임산부 용 비타민

한 여성이 임신 사실을 알게되면 더 많은 비타민이 필요합니다. 사실 지금은 아이와 그 자체로 유용한 물질을 먹일 필요가 있습니다. 이에 대한 자세한 내용 - 우리의 자료.

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임산부의 영양 : 필요

잘못 먹으면 의사가 건강하고 강건한 아기를 낳을 수 없습니다. 이것은 당신의식이가 가능한 한 균형 잡혀 있어야 함을 의미합니다. 그것은 필요한 모든 비타민과 미네랄을 포함해야합니다. 그 다음 아이는 당신이 필요로하는 모든 것을 어머니의 몸에서 취하고 잘 발달 할 것입니다.

메모 : 신체의 영양소 결핍을 시인 한 엄마는 반드시 이로부터 결과를 얻을 것입니다. 많은 기관의 기능이 손상되어 아프거나 건강에 해 롭지 않은 아기가 태어날 수 있습니다.

또한, 부적절한식이 요법은 건강과 미래의 가장 큰 어머니의 의무 부정적 결과를 초래합니다.

칼슘 부족

엄마는 머리카락과 치아를 떨어 뜨릴 수 있고 손톱은 훨씬 빨리 끊어 질 수 있습니다. 당신이 넘어지면, 체내의 칼슘으로 모든 것이 완벽한 순서로있는 사람보다 뼈 골절이 발생할 가능성이 더 큽니다.

미래의 어머니가 철분 결핍이 있다면

빈혈이 발생할 수 있습니다 - 아주 간단하게, 빈혈. 여자는 창백 해지고 메스꺼움을 경험할 수 있으며, 식욕이 약해서 반드시 아기의 미래의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

임산부를위한 올바른 음식

유용한 비타민은 음식에서 우리에게옵니다. 이것은 미래의 어머니와 아기의 건강을위한 주요 조건입니다. 따라서식이 요법은 다양하고 적절한 양이어야합니다. 그것은 하루 종일 에너지를 조직과 근육, 그리고 탄수화물의 성장을위한 선물과 지방, 많은 이유로 거절되는, 더 얻을 것을 두려워 (비타민의 많은 양을 포함하는 지방)과 단백질을해야합니다.

임산부를위한 음식은 신선하게 준비되어야하며, 신선한 야채와 과일은 비타민의 사자를 잃어 버리기 때문에 오랫동안 저장하면 안된다고 말해야합니다.

음식이 열악하게 조리되고 열처리가 많은 유용한 특성을 상실한 경우, 아이는 어머니보다 훨씬 더 강하게 음식을 인식합니다. 결국 그는 매우 약하고 무방비 상태입니다. 그리고 태아의 중독 또는 잘못된 개발이 발생할 수 있습니다.

임산부를위한 제품 준비 방법?

다른 품종의 고기와 생선은 감염을 피하기 위해 날것으로 방치하지 않아야합니다. 즉, 완전한 준비 상태가 될 때까지 기다린 다음에 만 먹습니다.

고기 나 생선을 요리하는 가장 좋은 방법은 제빵입니다. 이것은 호일 또는 특수 슬리브에서 할 수 있습니다. 그런 다음 제품은 탈수하지 않을 것이며, 최소한의 유용성을 잃고 최상의 맛을 유지할 것입니다.

요리는 저 칼로리 함량으로 고기와 생선을 조리하는 아주 좋은 방법이라는 것을 기억하십시오. 즉, 고기를 요리 할 때, 예를 들어 요리하는 동안과 같은 칼로리가 발생하지 않습니다.

하지만! 모든 유용한 물질과 비타민은 물에서 80 %가 유지되며, 고기는 파괴됩니다. 따라서 국물을 부어서는 안되며, 영양가 있고 비타민으로 포화 상태입니다. 스프를 요리하고 싶지 않으면 그냥 마 십니다.

일부 제품의 특징

임산부, 신장 및 간과 같은 유용한 제품에 대한 질문입니다. 그들은 피부 상태에 책임 있고, 노후화로 고투하고 산모 및 태아에게 많은 양분을 준다 임신 여성을 위해 유용한 많은 비타민 B를, 포함한다.

하지만! 간과 신장은 동물과 새가 사료되는 제품을 가공하는 동안 유해 물질을 축적하는 성질을 가진 동물과 새의 내부 기관입니다. 그리고 이것은 신장과 간을 사용하는 사람의 건강에 좋지 않습니다. 그것은 임신 한 엄마입니다.

우리의 조언 : 신장과 간을 요리하면이 물을 따르십시오. 그리고 제품 자체,이 국물에 들어간 대부분의 물질은 두려움없이 먹을 수 있습니다.

또 하나의 유용한 팁 : 동물의 고기, 신장, 간 또는 심장을 선택할 때 반드시 냄새를 맡으십시오. 냄새가 나지 않는 경우 -이 제품을 섭취하지 마십시오. 그리고 냄새는 냉동 식품이 아니라 뚜렷하지 않은 신선한 식품에서인지하는 것이 좋습니다.

건강하고 자녀의 건강을 위해 필요한 모든 비타민 을 섭취 하십시오!

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