임산부를위한 비타민 : B 군과 C 군

임신 한 여성은 자신과 아기의 건강을 위해 특정 비타민이 필요합니다 . 우리의 간행물에서는 B 그룹의 비타민과 C와 E의 3 가지 성분에 대해 이야기 할 것입니다. 이들이 없으면 엄마와 아기의 몸에있는 과정이 정상적으로 통과 할 수 없습니다. 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

임신과 비타민 B5

이 비타민은 판토텐산 또는 판토텐산 칼슘이라고도합니다. 비타민 B5는 신진 대사의 속도와 강도에 좋은 영향을 미치며 정상화됩니다. 비타민 B5는 신체의 지질과 산성 대사를 돕습니다.

또한 갑상선뿐만 아니라 신장과 부신샘이 임산부에게 필요한 호르몬을 생산하는 데 도움이됩니다.

몸에 비타민 B5가 부족하면 비싼 임신 한 여성의 신경계가 정상적이지 않습니다. 당신은 긴장 할 것입니다, 이것은 흥분성, 과민성의 증가를 보장하며, 이는 당신이나 미래의 아기에게 도움이되지 않습니다.

비타민 B5는 또한 주의력 집중에 책임이 있으며 스트레스로부터 보호합니다.

식이 요법에 비타민 B5를 포함 시키면 빨리 과식하지 않고 더 좋아지지 않을 것입니다. 왜냐하면이 비타민은 지방 축적을 막아주기 때문입니다.

비타민 B5의 근원

계란, 생선, 콩, 우유 및 유제품, 고기, 간, 케 피어, 버섯

임신과 비타민 B6

비타민 B6는 피리독신이라고도합니다. 그는 아미노산, 질소 신진 대사의 교환에 적극적으로 참여합니다. 이 비타민은 또한 과민성과 과도한 공격성을 감소시키는 신경계를 돕습니다.

비타민 B6는 산모의 두뇌 건강과 태아의 뇌 발달에 매우 중요합니다. 그것이 임신 한 여성의 식단에 포함되어야하는 이유입니다.

비타민 B6는 어디에서 구할 수 있습니까?

그의 식품 저장실 - 많은 야채와 과일, 곡물. 자세한 내용 : 헤이즐넛, 호두, 콩, 그린 샐러드, 토마토, 밀 배아, 양배추, 당근, 감자, 감귤류 - 오렌지, 레몬.

고기, 생선, 달걀, 콩, 다양한 곡류의 비타민 B6 공급원이 여전히 좋습니다. 그리고 물론, 딸기, 체리, 체리.

임신과 비타민 B9

비타민 B9는 엽산이라고도합니다. 이 비타민은 몸에 유용하여 엄마가 감염에 대처하는 데 도움이됩니다. 그는 아이의 느린 발달과 같은 병리학에 반대하며, 어머니와 미래의 아기의 신경계의 적절한 기능에 기여합니다.

몸에 충분한 양의 비타민 B9가 있으면 엄마는 덜 신경 쓰이게되고, 사소한 일로 짜증을냅니다. 비타민 B9 또는 엽산은 위장관의 적절하고 균형 잡힌 수술에 기여합니다.

엽산의 출처

밀가루 (굵은 분쇄 만), 야채 (신선하고 오래 보관하지 않은 것), 버섯 (신선한 샴 피뇽), 케 피어와 사워 크림, 우유, 효모. 또한 저지방 품종의 물고기와 고기.

임신과 비타민 B12

이 유용하고 활동적인 비타민은 cyanocobalamin이라고도합니다. 그는 미래의 어머니의 간을 자신의 의무에 대처하는 데 도움을줍니다 (결국 임산부의 간에서의 부하는 매일 증가하고 있습니다). 또 다른 시아 노 코발라민, 즉 비타민 B12는 혈류를 활성화시키고 적혈구 - 적혈구 -의 형성에 긍정적 인 영향을 미치며 어린이의 빠른 성장을 촉진합니다.

비타민 B12는 산, 특히 핵산의 합성에 적극적으로 참여합니다. 이것은 소위 유전 (유전 정보)의 전달을 담당하는 중합체입니다. 그래서 비타민 B12 임신 여성 없이는 잘 할 수 없습니다.

비타민 B12는 어디에서 구할 수 있습니까?

소위 "동물"제품. 즉 : 물고기, 고기, 간, 신장, 심장. 유제품 : 우유, 치즈, 사워 크림. 또 다른 강력한

비타민 B12 소스 - 해산물. 그들에게 알레르기가없는 사람들은 식단에 해산물을 포함시키는 것이 좋습니다 - 엄마와 아기 모두에게 필요한 풍부한 비타민 복합체를 위해서.

임신과 비타민 C

어린 시절부터 모두가 알고있는 비타민 C는 건강의 비타민입니다. 감염에 대처하는 데 도움이되며 감기에 힘을줍니다. 일반적으로 미래의 엄마와 아기의 면역 체계를 지원하기 위해 고심하고 있습니다.

이 산화 방지제는 몸에서 노화의 과정과 완벽하게 대결합니다. 이는 특히 40 세 이상의 여성에게 유용합니다.

비타민 C는 임신 한 여성의 몸에 충분하면 해로운 박테리아의 파괴에 기여할 수있는 속성을 지니 며 신체의 독성 형성을 중화시킵니다.

면역 체계의 활성화 덕분에 비타민 C는 엄마가 외부에서 박테리아와 바이러스에 저항 할 수있게 해줍니다. 즉 감기로부터 보호합니다.

비타민 C 덕분에 미래의 어머니의 상처와 균열이 훨씬 빨리 치료됩니다. 충분한 양의 비타민 C를 복용해도 기분이 좋고 일하는 능력이 뛰어나며 피곤함과 감동을 느낄 수 있습니다.

비타민 C는 어디에서 구할 수 있습니까?

그것은 신선한 열매, 야채와 과일에 있습니다. 그리고 녹색 잎이 많은 샐러드, 파슬리, 딜, 쐐기풀에서. 비타민 C를 섭취하고 장시간 자신과 아기에게 건강을 제공하십시오.

우리는 귀하의 정보가 귀하를 위해 유용하고 정보 성이 있었으면 좋겠다. 비타민을 섭취 하고 샤워시에 평화롭게 출산 하십시오 .