기사의 의료 전문가
인기있는 다이어트의 장단점
최근 리뷰 : 23.04.2024
모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.
우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.
의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.
["크렘린"식단의 장단점
플러스에서 할당 할 수 있습니다.
- 육식 사료를 먹을 수있는 좋은 기회. 쇠고기 스테이크는식이 요법을하는 동안 우수한 대조 역할을합니다.
- 아무도 당신이 다이어트 조미료, 피클 및 매리 네이드에서 제외하도록 강요하지 않으며, 건강을 먹습니다. 지방이 많은 음식과 소스를 결합 할 수도 있습니다.
- 신체의 단백질 섭취가 많아 건강 상태가 좋고 에너지가 풍부합니다. 당신은 항상 가득 차게 느끼고 음식에 제한이 없다고 느낄 것입니다.
우리는 "크렘린 (Kremlin)"식단의 폐지로 넘어갑니다.
- 식이 요법 결과를 보존하고 잃어버린 체중이 다시 되돌려지지 않으면, 제안 된식이 요법의 오랜 시간을 준수 할 필요가 있습니다. 다이어트가 끝나면 다이어트 전에 아주 부드럽고 서서히 먹어야합니다.
- 밀가루 또는 일부 곡류를 먹는다면 이것은 당신의 식단이 아닙니다. 그러한 제품은 금지되어 있습니다. 심지어 기이하게도 감자는 금지되어 있습니다.
- 다이어트의 주요 부분을 구성하는 음식의 주요 부분은 매우 비쌉니다. 모든 사람이 규칙적으로 조리 된 고기를 규칙적으로 먹을 수는 없습니다.
- 녹색 채소에 들어있는 많은 섬유질을 먹어야하며 녹색 채소는 모두에게 사랑받지 못합니다.
야채 : 시금치, 양배추, 딜, 샐러리, 상추, 호박, 고수풀, 파슬리.
"일본인"다이어트의 찬반론
우리 시대의 일본인 식단은 매우 세련된 것으로 간주됩니다. 다소 짧습니다. 일본인의 식습관은 정확히 13 일간 지속되며 식단 메뉴가 잘 분산되어 있으므로 명확하게 예정된 시간에 모든 것을 사용해야합니다.
기본 원칙은 "크렘린"식단의 원칙과 동일하지만 그러한 식단의 장단점은 다릅니다. 많은 제품을 먹고 서로 결합 할 수 있습니다 : 육류, 치즈, 생선, 달걀은 식물성 기름을 함유 한 샐러드로 만든 반찬으로 채워질 수 있습니다.
금기는 밀가루, 단맛, 알코올 및 시리얼에 겹쳐집니다. 과일은 바나나와 포도를 없애서 먹을 수 있습니다. 아주 잘 디자인 된 식단.
일본인의식이 요법의 폐지 중에서 몇 가지 점에 유의할 수 있습니다. 아침 식사는 너무 가난해질 것입니다. 아침 식사는 커피 한 잔과 가끔씩 호밀 빵 부스러기가 달린 간식을 먹어야합니다. 또한, 당신이 먹을 수있는 음식, 당신은 아주 소량으로 먹어야합니다.
이 "퀴즈"식이 요법을 따르지 않으면 체중 감량을 할 수 없으며 다이어트의 장점과 단점을 모두 느낄 수 있습니다. 이것은 매우 중요합니다.