체중 감량에 유용한 생강 음료

과체중과 싸우는 데 가장 유명한 생강차는 바로 차입니다. 다양한 종류가 있으니 취향에 맞는 차를 골라 마음껏 즐기세요.

생강을 넣은 다이어트 차는 몸매를 가꾸는 데 도움이 될 뿐만 아니라 면역력을 강화하고 건강을 증진하는 데에도 좋은 방법입니다. 과도한 칼로리를 "태워주는" 생강은 살과 엉덩이 살을 빼는 데 도움이 됩니다. 하지만 그렇다고 해서 "모든 것을 한꺼번에" 먹을 수 있다는 뜻은 아닙니다. 이러한 영양 섭취 방식은 생강뿐만 아니라 헬스에도 도움이 됩니다.

생강차 변형

일반적인 권장 사항 - 따뜻한 생강차는 식전 30분에 마십니다. 처음에는 아침에 일어나 공복에 마십니다. 몸이 익숙해지도록 몇 모금으로 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 점차 반 잔에서 한 잔으로 늘려가세요.

• 레시피 #1. 가장 쉬운 생강차

생강 뿌리를 씻어 껍질을 벗긴 후 굵은 강판에 갈아줍니다. 생강 한 티스푼을 끓는 물에 가까운 물에 부어줍니다. 30분에서 1시간 정도 우려낸 후, 기호에 따라 꿀과 레몬을 넣어줍니다. 생강은 보온병에 담아 마시는 것이 가장 좋습니다. 그래야 마실 때 필요한 온도를 유지할 수 있습니다.

• 레시피 #2. 생강차

생강 작은 뿌리를 씻어 껍질을 벗긴 후 얇게 썰어 큰 보온병에 넣고 끓는 물에 가까운 물 2리터를 채웁니다. 저녁에 이 과정을 반복하면 아침까지 우려낼 수 있습니다. 아침에 공복에 마셔도 좋습니다. 일반 차 대신 생강차를 마시는 것도 좋습니다. 하지만 가장 좋은 방법은 식사 30분 전에 마시는 것입니다. 이렇게 하면 체내 신진대사에 미치는 효과가 극대화됩니다.

생강차를 맛있게 만들려면, 음료 한 잔에 꿀 한 티스푼을 넣어 저어주세요.

체중 감량을 위한 생강과 계피

생강과 계피를 함께 넣어 만든 체중 감량 레시피도 있습니다. 이 향신료들은 오랫동안 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강과 면역 체계 강화를 위해 함께 사용되어 왔습니다. 겨울철에 따뜻한 차에 생강과 계피 가루를 넣는 것도 빼놓을 수 없습니다.

체중 감량을 위한 생강과 계피는 주로 음료와 차로 사용됩니다.

• 레시피 1. 생강과 계피를 넣은 녹차.

생강 뿌리 3~4cm를 씻어 껍질을 벗기고 갈아줍니다. 그 후 생강 덩어리에 카다멈 꼬투리 두 개, 계피 한 꼬집, 녹차 한 티스푼을 넣고 섞습니다. 준비된 혼합물에 뜨거운 물 0.5리터를 붓고 잘 섞습니다. 그 후 모든 재료를 냄비에 붓고 약불에 올립니다. 20~25분간 끓인 후 불을 끄고 식힙니다. 꿀은 소비자가 맛있게 먹을 만큼 넣습니다. 보통 몇 큰술 정도입니다.

레몬 반 개를 둥글게 썰어 음료에 넣으면 신맛이 더해지고, 비타민 C 함량이 높아 건강에도 훨씬 좋습니다. 다음으로 생강즙을 15분간 우려낸 후 걸러내고 지시대로 마십니다.

• 레시피 2. 고수, 꿀, 계피를 넣은 생강.

가게 향신료 코너에서 파는 생강가루도 이런 용도에 적합합니다. 계피가루와 고수가루도 그곳에서 살 수 있습니다.

칼끝에 생강, 계피, 고수 가루를 꽂아야 합니다. 이 향신료들을 잔에 담고 아주 뜨거운 물을 채웁니다. 식을 때까지 우려낸 후, 따뜻해지면 꿀을 조금 넣습니다. 원한다면 레몬 한 조각을 잔에 넣어도 좋습니다.

생강을 넣은 케피어 다이어트

발효유 제품은 그 자체로 건강에 좋습니다. 그중에서도 케피어는 구하기 쉽고 널리 유통되는 것이 특징입니다.

체중 감량을 위한 생강 케피어는 소화와 신진대사를 촉진하는 중요한 성분들이 혼합된 칵테일과 같습니다. 또한, 케피어는 위장관 미생물총의 상태를 개선하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

자, 생강을 넣은 케피어 칵테일 레시피입니다. 지방 함량이 1% 이하인 케피어 200g(또는 250g)을 준비하세요. 마른 계피 가루 1티스푼과 고춧가루 약간도 필요합니다. 그리고 물론 생강도 필요합니다.

생강을 씻어 껍질을 벗기고 고운 강판에 갈아 주거나 블렌더에 갈아 줍니다. 케피어 한 잔에 생강 가루 한두 티스푼을 넣고 계피와 고춧가루를 넣어 잘 섞어 줍니다. 블렌더나 믹서를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이제 음료가 완성되었고 바로 드실 수 있습니다.

작은 팁 하나. 케피어 칵테일은 섭취 직전에 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게 해야만 체중 감량에 가장 효과적이기 때문입니다.

체중 감량을 위한 생강 우유

생강을 넣은 우유 음료는 적정 체중을 유지하는 데 효과적인 것으로 잘 알려져 있습니다. 체중 감량을 위한 생강 우유는 다음과 같이 준비합니다.

음료를 두 잔 마시려면 우유 한 잔, 물 한 잔, 생강 한두 티스푼, 그리고 음료가 맛있고 마시기 적당할 정도의 꿀을 넣으세요.

먼저 생강 뿌리를 살짝 갈아줍니다. 그런 다음 필요한 양의 향신료를 냄비에 붓고 우유와 물을 붓습니다. 모든 재료를 끓입니다. 물이 끓으면 30초 동안 그대로 두었다가 약불로 줄입니다. 다음 단계는 생강-우유 혼합물을 약불에서 몇 분 더 끓이는 것입니다. 그 후 불을 끄고 음료를 약간 식힌 후 걸러냅니다. 마지막으로 따뜻한 생강-우유에 꿀을 넣어 맛을 냅니다.

생강과 꿀을 넣은 우유는 훌륭한 체형 교정제일 뿐만 아니라 훌륭한 치료제이기도 합니다. 이러한 조합은 면역 체계를 강화하고 감기와 독감에 최단 시간 내에 대처하는 데 도움이 되기 때문입니다. 어쨌든 이러한 음료는 체중 감량을 원하는 사람뿐만 아니라 건강을 중시하는 모든 사람에게 불필요하지 않습니다.

체중 감량을 위한 생강즙

갓 만든 주스가 몸에 가장 좋다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 생강 주스도 예외는 아니며, 건강과 체중 감량에 매우 좋습니다.

생강즙에는 건강을 유지하는 데 필요한 비타민은 물론, 신진대사를 향상시키고 신체의 지방을 태우는 미네랄과 아미노산이 들어 있습니다.

물론, 신선한 생강즙을 마시는 것은 엄청난 용기가 필요한 기술입니다. 생강즙의 맛은 너무나 강해서 순수한 생강즙을 그대로 마실 사람은 거의 없을 것입니다. 하지만 다른 채소나 과일 주스와 함께 마시면 생강즙은 맛 면에서 전혀 문제될 것이 없습니다.

생강즙을 만드는 방법은 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 뿌리채소를 갈아서 여러 겹으로 접은 무명천에 넣고 즙을 짜는 것입니다. 두 번째는 생강 뿌리를 잘게 썰어 전기 주스기에 넣는 것입니다.

이제 다른 재료들을 준비해야 하는데, 그중에서도 즙을 추출하고, 그 즙을 생강과 섞어야 합니다.

• 주스 레시피 #1. 생강-당근-사과 주스.

중간 크기의 당근 6개, 사과 5개(반드시 단맛이 나는 사과), 생강 뿌리 한 조각을 준비하세요.

당근은 씻어서 조각으로 자릅니다. 사과도 씻어서 껍질을 벗기고 얇게 썹니다. 생강은 씻어서 칼로 껍질을 완전히 벗기고 적당한 크기로 자릅니다. 그 후, 준비된 재료를 착즙기에 넣습니다.

• 주스 레시피 #2. 생강-회향 주스.

사과 2개, 중간 크기의 당근 2개, 레몬 1개, 회향 1조각(뿌리와 잎 포함), 생강 뿌리 1조각을 준비해야 합니다.

사과는 씻어 껍질을 벗기고 큼직하게 썰어줍니다. 당근도 씻어서 큰 링 모양으로 썰어줍니다. 레몬은 씻어서 껍질과 함께 썰어줍니다. 회향은 잎과 뿌리와 함께 사용하는데, 잎과 뿌리는 잘라서 사용합니다. 생강은 씻어서 칼로 껍질을 벗기고 썰어줍니다. 모든 재료를 착즙기에 넣고 바로 마십니다. 생강즙 한 잔을 다른 주스와 섞어 아침 공복에 마시면 활력과 건강의 원천이 되어 아름다운 여성에게 아름다운 몸매를 선사합니다.

체중 감량을 위한 생강과 치커리

치커리는 펙틴 성분 덕분에 공복감을 줄여주는 등 유익한 효능이 있습니다. 또한, 치커리는 혈당 수치를 최적화하는 데 도움을 줍니다. 이는 당뇨병 환자뿐 아니라 체중 감량을 원하는 사람들에게도 매우 중요합니다. 따라서 치커리는 과식, 특히 달콤하고 탄수화물이 많은 음식을 섭취할 때 효과적입니다.

체중 감량을 위해 생강을 넣은 치커리를 음료 형태로 섭취합니다. 인스턴트 치커리는 향료나 식물성 크림이 첨가되지 않은 순수한 형태로 구매하는 것이 가장 좋습니다. 치커리는 신체 탄력을 높이는 것으로 유명하기 때문에 치커리 음료가 커피를 대체하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 생강과 치커리의 조합은 체내 신진대사를 활성화하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 생강을 넣은 치커리 음료 레시피를 소개합니다.

• 레시피 번호 1.

신선한 생강 한 뿌리를 고운 강판으로 으깨세요. 생강 덩어리에 인스턴트 치커리 세 큰술을 넣고 뜨거운 물 2리터를 부으세요. 물이 따뜻해지면 마시기 좋게 꿀을 최대한 넣으세요. 약 30분 동안 우려낸 후에는 쓴맛이 너무 강해지지 않도록 걸러내세요. 레몬 몇 조각을 넣어도 좋습니다.

이 분량의 차는 하루 동안 준비한 것이며, 2리터의 액체는 모두 하루 동안 마셔야 합니다.

• 레시피 번호 2.

생강 뿌리 몇 센티미터를 깨끗이 씻어 껍질을 벗기세요. 생강을 갈아서 보온병에 넣고 끓는 물 1리터를 부으세요. 인스턴트 치커리 두 스푼을 넣으세요. 30분 후 보온병을 열고 약 21도 또는 그보다 약간 낮은 온도로 식히세요. 그런 다음 꿀 두 스푼과 얇게 썬 레몬 반 개를 용기에 넣고 뚜껑을 다시 닫아 음료를 우려내세요. 약 10분 후 보온병을 열고 치커리 음료를 마실 수 있습니다. 먹기 30분 전에 마시는 것이 좋습니다.

• 레시피 번호 3.

이 레시피는 가장 간단합니다. 이 음료를 만들려면 인스턴트 치커리와 생강 가루가 필요하기 때문입니다. 칼끝에 치커리와 생강 가루 반 티스푼을 꽂고 끓는 물을 부으세요. 잠시 후 음료가 70도(섭씨 21도)로 식으면 꿀과 레몬을 넣어 기호에 맞게 섞어주세요.

체중 감량을 위한 생강과 로즈힙

많은 사람들이 로즈힙의 유익한 효능을 알고 있습니다. 무엇보다도, 로즈힙에는 레몬보다 10배나 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다. 또한 로즈힙은 이뇨, 담즙 분비 촉진, 완하 효과가 있어 과체중 문제에도 효과적입니다.

체중 감량에 효과적인 생강과 로즈힙은 몸매 관리뿐 아니라 강력한 강장제 역할도 합니다. 이 음료를 활용한 레시피는 여러 가지가 있는데, 그중 몇 가지를 소개합니다.

• 레시피 번호 1.

다음과 같은 재료를 준비해야 합니다: 생강 뿌리 작은 조각, 사과 1개, 로즈힙 5~7개, 계피 스틱 1개, 꿀(취향껏)

사과는 얇게 썰고, 로즈힙은 커피 분쇄기로 갈아줍니다. 생강 뿌리를 작게 잘라 껍질을 벗기고, 칼로 빨대처럼 네 조각으로 나눕니다.

그 후, 유리잔에 사과 슬라이스 몇 개를 담고, 로즈힙 열매를 모두 따낸 후 계피 스틱과 생강 조각을 넣습니다. 모든 재료를 끓는 물에 붓고 5분에서 10분 정도 우려내어 차갑게 식힙니다. 이 시간이 지나면 생강 음료에 필요한 양의 꿀을 넣어 마음껏 드실 수 있습니다.

• 레시피 번호 2.

말린 로즈힙 두 큰술을 커피 분쇄기에 갈아 보온병에 붓습니다. 그 후, 으깬 로즈힙 열매를 끓는 물 600ml에 넣고 쪄냅니다. 보온병 뚜껑을 덮고 두 시간 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 생강 가루 반 티스푼을 넣고 뚜껑을 다시 닫습니다. 30분 후, 필요한 양을 체에 걸러 유리잔에 따르고 꿀을 약간 넣어 마시면 됩니다.

생강과 로즈힙을 섞어서 따뜻하게 100g씩 식사 20분 전에 하루 3~4회 복용하세요.

체중 감량을 위한 강황과 생강

강황은 잘 알려져 있고 유용한 향신료입니다. 생강처럼 여러 질병의 치료제로도 여겨지기도 합니다. 하지만 오늘은 생강에 대한 이야기가 아니라, 강황이 체형을 교정하는 효능에 대해 이야기해 보겠습니다.

강황에 함유된 폴리페롤과 같은 물질 덕분에 지방 세포의 성장이 억제되어 체내 지방 축적량에 영향을 미칩니다. 강황은 신진대사 과정을 정상화하고 과도한 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 강황은 이뇨 작용을 통해 체내 불필요한 체액을 제거하여 체중 감량에도 도움을 줍니다.

또한, 의사들은 음식에 강황을 규칙적으로 섭취하면 단 음식과 지방이 많은 음식의 필요성을 줄이는 데 도움이 된다고 지적했습니다. 식단에서 빵과 케이크의 양을 줄이기 시작하면 외모 개선에도 분명히 영향을 미칠 것입니다.

체중 감량에 효과적인 강황과 생강은 두 배의 효과를 발휘합니다. 신진대사를 촉진하는 특성 덕분에 향신료의 효과가 더욱 강화되기 때문입니다. 강황과 생강을 활용한 다양한 음료 레시피가 있는데, 그중 몇 가지를 소개합니다.

• 레시피 번호 1.

녹차 세 큰술, 생강 뿌리 세 조각, 계피 한 꼬집, 강황 한 큰술을 찻주전자에 넣습니다. 끓는 물 두 잔을 붓고 10분에서 15분 동안 우려냅니다. 우러나온 차가 적당한 온도로 식으면 체에 걸러 유리잔에 옮겨 담습니다. 마지막에 기호에 따라 꿀을 약간 넣어 마시면 완성입니다.

생강차는 아침 식사 전에 마시는 것이 가장 좋으며, 하루에 두 번 식사 30분 전에 마시는 것이 좋습니다.

• 레시피 번호 2.

생강 가루 한 스푼과 강황 가루를 조금 더 넣어 잔에 붓습니다. 끓는 물에 향신료를 넣고 우려냅니다. 음료가 따뜻해지면 기호에 따라 꿀과 레몬을 넣습니다. 이 약은 식전 30분에 한 잔씩 하루 세 번 복용합니다.