생리 주기 중 호르몬은 체중 증가에 어떤 영향을 미칠까요?

몇 주 동안 멈추지 않는 지속적인 기분 변화, 눈물, 피로감 증가를 느낀다면 즉시 경고를 울리세요. 이러한 증상이 과체중의 원인일 수 있습니다. 특히 생리 주기와 겹친다면 더욱 그렇습니다.

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스트레스와 호르몬 변화

스트레스는 우리 몸에서 호르몬 변화를 일으키고, 그 결과 호르몬 불균형을 초래합니다. 비록 그 경험이 흔적도 없이 지나간 것처럼 보일지라도 말입니다. 게다가 스트레스를 경험하면 때때로 오랫동안 우울감을 느끼고, 그것이 단순한 심리적 변화라고 생각할 수도 있습니다. 사실, 그 원인은 대부분 기분과 웰빙의 변화에 영향을 미치는 생화학적 과정입니다.

이러한 생화학적 과정이란 무엇일까요? 사실, 삶의 고난 속에서 느끼는 불안과 걱정은 소위 월경전 증후군과 같은 호르몬 불균형을 유발합니다. 여성은 스트레스를 받을 때와 월경 주기 동안 모두 짜증이 나고, 눈물이 많아지고, 피로감을 느끼며, 불안감과 걱정을 느낄 수 있습니다.

원인은 동일합니다. 호르몬 에스트라디올의 현저한 감소와 저혈당이 그 원인입니다. 초콜릿이나 사탕을 먹어도 혈당 수치가 상승하지 않고, 추가적인 에너지도 발생하지 않습니다. 신진대사가 방해를 받아(속도가 느려짐) 여성의 체중이 빠르게 증가하기 시작할 수 있습니다.

강조하자면, 체중이 급격하게 늘어나는 이유는 삶의 문제로 인한 스트레스와 같은 호르몬 불균형으로 인한 월경 주기의 기분 변화 때문일 수 있습니다.

호르몬 불균형과 체중 증가 과정에 대해 자세히 알아보세요

걱정을 하면 스트레스로 인해 생성되는 호르몬인 코르티솔 수치가 증가합니다. 그러면 신체는 자기 방어 기제를 작동시킵니다. 이는 매우 이상하게 표현되는데, 신체는 스트레스로부터 자신을 보호하기 위해 지방을 축적합니다. 우선, 이 지방은 허리 부위에 축적됩니다.

이는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 증가하면 신체가 인슐린을 거부하여 과도한 지방이 축적되기 때문입니다. 또한 남성 호르몬인 테스토스테론이 활성화되어 체중 증가에도 영향을 미칩니다.

스트레스가 장기간 지속되면 아드레날린 활동 증가와 관련된 호르몬 균형이 파괴됩니다. 그러면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 머리가 아프다
• 압력이 급격히 상승합니다
• 동기가 없는 공격성, 분노가 나타나거나, 반대로 눈물이 나거나 짜증이 나는 경우도 있습니다.
• 신장통이 발생할 수 있습니다
• 심각한 근육 긴장
• 피로 증가

이러한 증상이나 대부분의 증상이 나타나면 내분비내과 전문의를 찾아 호르몬 검사를 받으세요. 이를 통해 혈중 호르몬 수치와 체중 변동 문제를 모두 해결할 수 있습니다.

호르몬 변동은 면역에 어떤 영향을 미치나요?

여성이 장기간 스트레스에 시달리면 면역력이 "안녕"이라고 말합니다. 면역 체계가 크게 약화되거나, 반대로 공격적으로 변하기 시작합니다. 첫 번째 경우, 즉 면역 기능이 약화되면 피로, 쇠약, 짜증이 심해지고, 독감이나 감기에 자주 걸릴 수 있습니다. 정말 불운하죠. 한숨을 쉬고 이 모든 것이 면역 체계를 근본적으로 약화시키는 호르몬 변화와 관련이 있다는 사실을 전혀 생각하지 못하게 됩니다.

두 번째는 면역 체계의 과민 반응으로, 발진, 호흡 곤란, 과민성, 심박수 증가와 같은 천식 반응으로 나타납니다. 자해하거나 긁으면 상처가 천천히, 그리고 힘없이 아물게 됩니다.

발 무좀이나 트리코모나스증 같은 감염은 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 적색 루푸스나 갑상선염처럼 불쾌한 질병도 호르몬 불균형과 면역 질환의 결과일 수 있습니다. 그리고 스트레스와 그에 따른 신체 변화가 원인입니다. 안타깝게도 부정적입니다.

스트레스가 난소 기능에 미치는 영향

그들의 활동은 지속적인 장애의 영향으로 억제됩니다. 이는 난소가 더 이상 성호르몬을 활발하게 생성하지 못한다는 것을 의미합니다. 즉, 체내 성호르몬이 부족해지는 것입니다. 갑상선이 가장 먼저 약해지고, 호르몬을 마지못해 소량만 생성하게 됩니다.

스트레스, 에스트라디올 및 슬픈 결과

난소에서 생성되는 호르몬인 에스트라디올은 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 이 호르몬은 체내 수치가 낮으면 다른 호르몬(행복 호르몬인 세로토닌, 노르에피네프린, 에틸콜린, 도파민)의 생성을 억제할 수 있습니다. 이처럼 낮은 수치의 호르몬이 제대로 결합하지 못하면 불면증이나 기타 수면 장애, 식욕 부진, 기억력 감퇴, 기분 변화 등의 형태로 신체의 전반적인 약화를 초래할 수 있습니다.

참고: 체내 에스트라디올 수치가 낮으면 정상 수치일 때보다 스트레스와 기타 업무(직무 관련 업무 포함)에 대처하는 데 훨씬 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 체내 호르몬 균형을 확인하고, 에스트라디올이 부족하다면 경구용 약물을 복용하는 것이 좋습니다.

에스트라디올이 부족한 경우는 언제인가요?

나이가 들면서 에스트라디올 수치가 점점 낮아질 수 있습니다. 이로 인해 뇌 활동이 둔화되어 다른 사람들에게 피곤하고 무기력해 보일 수 있다는 점을 명심하세요. 이러한 증상이 나타나면 반드시 내분비내과 전문의의 진찰과 검사를 받아야 합니다.

어떤 상황에서 에스트라디올 수치가 감소하고 신체 전체의 기능이 저하됩니까? 누가 가장 위험에 처해 있으며, 삶의 어느 시기에 가장 위험합니까?

• 월경 전 증후군(머리, 허리, 복부 통증, 현기증, 과민함)
• 산후 우울증
• 다낭성 난소 증후군
• 폐경전기
• 체중의 급격한 변동
• 지속적이고 심한 피로
• 잦은 스트레스
• 폐경 전과 폐경 기간

이때 체내 호르몬 불균형이 발생할 수 있습니다. 에스트라디올 생성이 감소하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔과 안드로겐 수치가 끊임없이 변동합니다. 여기에 에스트로겐이 여성의 체중 증가에 미치는 영향이 더해집니다.

급격한 체중 증가에 영향을 미치는 다른 요인은 무엇입니까?

에스트로겐과 에스트라디올 호르몬 수치가 변하고 그에 따라 비율도 변합니다. 이 호르몬들은 난소에서 분비됩니다.

• DHEA, 에스트라디올, 테스토스테론 수치가 급격히 감소하고, 그 비율(균형)도 변합니다.
• 신체에는 에스트로겐보다 프로게스테론이 훨씬 더 많습니다.
• 신체의 안드로겐 수치가 정상보다 훨씬 높고, 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 엄청나게 높아 에스트라디올 수치가 억제됩니다.
• 과도한 인슐린 생성을 촉진하는 에스트라디올 수치가 낮음(대부분 중년 및 노년기에 나타남)
• 갑상선은 호르몬을 점점 덜 생산하는데, 이로 인해 신체의 신진대사 과정이 느려지고 체중이 증가합니다.

이러한 호르몬 불균형과 스트레스가 결합되면 신체의 모든 신진대사가 크게 저하됩니다. 이는 지방 축적, 특히 옆구리와 허리 부위에 지방이 축적되는 원인이 됩니다. 근육량도 빠르게 감소합니다. 속지 마세요! 에스트라디올과 테스토스테론 호르몬 감소, 식욕 증가, 그리고 그 결과 만성 피로와 스트레스에 대한 무력감으로 이어집니다.

무엇을 해야 하나요?

나이와 심리적 스트레스에도 불구하고 호르몬 균형과 체중을 유지하려면 테스토스테론, 에스트라디올, 갑상선 호르몬, DHEA, 인슐린, 코르티솔 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 이렇게 하지 않으면 나이가 들면서 체형이 변하기 시작하고, 옆구리와 허리, 엉덩이에도 지방이 쌓이게 됩니다.

적절한 시기에 내분비과 전문의와 상담하고, 건강을 돌볼 게 너무 게으르다는 이유만으로 건강을 해치지 마세요.