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Alexey Krivenko, 의학 편집인
최근 리뷰 : 23.04.2024

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비타민 은 스트레스에 대한 훌륭한 치료법입니다. 전압은 영양소의 소비를 거의 두 배 또는 그 이상으로 증가시키기 때문에 포함됩니다. 스트레스에 도움을주고 어떤 도움을주는 비타민은 무엇입니까?

스트레스에 적절히 대처하기 위해서는 먼저 B 군의 비타민을 구입하는 것이 중요합니다. 스트레스와의 싸움에서 주요 보조자입니다. 그들은 신경계의 작업을 개선하는 데 도움을줍니다. 비타민 E, C, 베타 카로틴을 항 스트레스 복합제에 포함시키는 것도 좋습니다.

복합물에있는이 약물들은 스트레스와의 싸움에 마법의 영향을 미칩니다. 특히 의사가 처방 한 복용량을 올바르게 복용하는 경우.

물론 비타민만으로는 스트레스를 극복하기에는 충분하지 못하다는 것을 기억해야합니다. 우리는 영향력과 스포츠의 심리적 방법이 더 필요합니다. 이 모든 것이 복잡한 상태에서 어떤 주를 대처하도록 도울 것입니다.

비타민을 섭취 할 때 하나의 뉘앙스가 있습니다. 스트레스가 시작하기 전에 필요한 모든 비타민을 섭취했다면, 스트레스를받지 않는 약물의 복용량을 늘려서는 안됩니다. 그러면 원하는 효과를 얻지 못할 것입니다.

한 사람이 스트레스를 따라 잡으면 몸이 아드레날린과 코티솔 (스트레스 호르몬)을 활발하게 발병하기 시작합니다.

비타민 C는 이러한 호르몬에 미치는 영향에 중요한 역할을합니다. 그들의 행동을 부드럽게하고 복잡한 상황을 더 잘 다룰 수있게 도와줍니다.

비타민 C는 또한 햇빛의 부족과 관련된 신경증에 대처하는 데 도움이됩니다. 또한 그를위한 비정상적인 조건에서 사람들의 신속한 순응에 기여합니다. 예를 들어, 비행기를 타거나 다른 기후를 가진 나라에서.

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하루에 비타민 C의 기준은 2 ~ 3 그램, 또는 20 ~ 30mg입니다. 더 많이 섭취하면 초과분이 몸에서 배설됩니다. 그러므로 정확한 복용량을 관찰하는 것이 중요합니다.

신선도에서 비타민 C의 최고 농도 (이 단어를 강조!) 야채, 과일, 딸기. 이러한 대표자 - 불가리아 고추, 개 장미, 녹색 완두콩, 검은 건포도와 붉은 건포도, 산 애쉬, 양배추, 특히 브뤼셀, 딸기.

비타민 C의 근원이되는 아주 좋은 밀알입니다. 발아 중에 비타민 C, 아스 코르 빈산이 축적됩니다. 아주 좋은 자연적인 비타민 소스!

우리는 신선한 제품에서 비타민 C를 섭취해야한다고 헛되이 말하지 않았습니다. 저장 기간과 열처리 과정에서 비타민이 파괴되고 매일 비타민이 적어지고 있습니다. 계정은 며칠 동안 지속됩니다.

야채, 과일, 딸기에서 충분한 양의 비타민 C를 얻고 싶다면 그것을 씻어서 식탁에 제공하기 전에 똑바로 자릅니다.

비타민 B는 스트레스 중 또는 스트레스 후에 몸을 유지하는 아주 좋은 치료법입니다. 그것은 캡슐 (매우 편리, 복용량을 계산할 수 있습니다)에 찍은 수 있으며 여전히 살아있는 음식에서 가져 가라.

비타민 B의 훌륭한 소스 - 바나나. 그렇습니다, 싸고 평범한 바나나. 긴장을 느낀다면 바나나가 빠져 나가 불안감을 완화시켜줍니다. 비타민 C는 소위 스트레스 호르몬 인 코티솔과 아드레날린의 효과를 억제 할 수 있습니다.

바나나는 머리카락, 손톱 및 피부의 외부 및 내부 상태를 개선시키는 데에도 매우 좋습니다. 그 구조는 위장관에 의해 잘 감지됩니다. 만성 위염을 가진 사람들도 있습니다.

그런데 스트레스를받는 동안 비타민 B가 크게 필요합니다. 그런 다음 제품에 들어있는 비타민 B의 함량으로 인해 쉽게 추측 할 수 없기 때문에 올바른 용량의 의사가 처방 한 비타민 복합체가 필요합니다. 단순히 충분하지 않을 수도 있습니다.

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비타민 복합체 외에도 비타민 B 는 곡물 (바람직하게는 정제되지 않음), 채소 및 과일에서 추출 될 수 있습니다. 메뉴가 올바르게 작동하려면 영양사에게 영양 균형을 맞춰달라고 요청하십시오.

오른쪽 비타민 메뉴에 대한 일반적인 정보는 위에 설명 된 최대량과 합리적인 양의 단백질입니다. 즉 : 지방 품종의 고기, 우유 및 계란.

비타민을 보충하고 스트레스와 불편 함을 잊어 버리십시오. 건강하고 행복하게 지내십시오!