스트레스는 호르몬과 체중에 어떤 영향을 미칠까요?

이제 스트레스, 우울증, 만성 피로가 체중과 호르몬 균형에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 긴장하면 체중이 줄어든다고 생각하셨나요? 오히려 그 반대입니다. 나쁜 정신 상태에서도 체중이 늘어날 수 있습니다. 그리고 그 결과는 신체에 매우 심각할 수 있습니다.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

만성 피로 증후군

만성 피로 증후군은 무기력함, 업무 능력 저하, 과민성, 기분 변화, 체중 변동 등의 증상을 보이는 질환입니다. 만성 피로 증후군은 주로 여성에게 나타나며, 여성의 70%, 남성의 30%가 만성 피로 증후군에 걸립니다.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

피곤할 때 호르몬은 과체중에 어떤 영향을 미칩니까?

35세가 지나면 여성의 혈중 에스트라디올 수치가 감소합니다. 반면 남성 호르몬인 안드로겐 수치는 증가합니다. 이는 갑상선 호르몬 생성 감소와 함께 나타나며, 갑상선 호르몬은 현저히 약화됩니다. 인슐린 분비량도 감소하여 혈당 수치가 높아지고, 이는 체중 증가로 이어집니다.

게다가 혈액 속의 혈당(포도당) 수치가 낮아지면 우리는 같은 양의 에너지를 받지 못하게 되고, 이로 인해 우리는 덜 움직이게 되고 점점 더 많은 지방이 축적됩니다.

성호르몬을 생성하는 난소의 기능도 나이가 들면서 둔화됩니다. 여성은 활력이 고갈되고 쇠약해지는 것을 느낍니다. 이것이 바로 만성 피로 증후군이며, 이로 인해 체중이 늘어나는 것입니다.

만성 피로 증후군 위험군

• 이들은 생리불순과 다낭성 난소 증후군을 앓고 있는 소녀들입니다.
• 만성 통증 증후군을 앓고 있는 중년 여성
• 특히 프로락틴 등 모유 생성을 담당하는 호르몬의 생성으로 인해 성호르몬이 억제된 수유부
• 불임 진단을 받은 여성
• 폐경기(신체 호르몬 균형이 깨지는 시기) 여성

호르몬 대체 요법을 받고 혈중 에스트라디올과 테스토스테론 수치를 정상 수준으로 높이면 신진대사가 활성화되어 지방 연소가 더욱 활발해집니다. 반대로, 체내 이러한 호르몬 수치가 낮으면 피로, 신진대사 저하, 과도한 체중 증가가 초래됩니다.

즉, 건강을 지속적으로 모니터링하고, 의사가 처방한 최적의 상태에 맞춰 수면, 휴식, 치료 계획을 제때 바꿔야 한다는 의미입니다.

우울증은 과체중에 어떤 영향을 미치나요?

우울증이 과체중의 원인이라는 것은 이미 입증된 사실입니다. 통계에 따르면 여성이 가장 빈번하게 우울증의 희생자입니다. 또한 여성은 남성보다 우울증의 영향으로 체중이 더 많이 증가합니다.

여성의 식욕 증가는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 호르몬 불균형
• 우울 상태

어떤 이유가 진짜이고 어떤 이유가 허구인지 어떻게 판단할 수 있을까요? 아니면 두 이유 모두 인정받을 권리가 있을까요?

달력을 손에 쥐세요

과체중의 원인이 우울증인지 호르몬 불균형인지 확인하려면 몇 가지 계산을 해보세요. 기분이 극도로 나쁠 때는 생리 시작 1주일 전(10일 전)이거나 생리 시작과 무관할 때입니다.

과체중의 원인이 호르몬 불균형이라면, 생리 일주일 전부터 기분 변화가 특히 두드러집니다. 이때 프로게스테론과 에스트라디올이라는 호르몬이 서로 경쟁하는데, 이 불균형이 기분 변화를 유발합니다.

그리고 생리 시작 하루나 이틀 전이나 생리 시작 후 1~2일째에는 혈중 에스트라디올 수치가 크게 떨어집니다. 이는 신경계 기능에 영향을 미칩니다. 기분 또한 좋지 않으며, 기분 변화를 자주 느끼게 됩니다.

호르몬 불균형으로 인해 나타날 수 있는 다른 증상은 무엇입니까?

1. 과민성과 무기력함
2. 여성은 사소한 일에도 예민해지고, 소리를 지르고, 울기 쉽습니다.
3. 수면은 간헐적이며 종종 방해를 받으며 악몽을 꾸기도 합니다.
4. 불안감이 증가하고 심박수가 증가하는 발작이 발생합니다.
5. 여성은 특히 밤에 자주 그리고 심하게 땀을 흘릴 수 있습니다(에스트라디올 호르몬 수치 감소로 인해)

위험군

• 폐경기 여성
• 폐경 전 여성
• 불규칙한 생리 기간을 겪는 여성(여아 포함)

체중 증가에 관여하는 다른 호르몬은 무엇입니까?

스트레스를 받으면 코르티솔과 인슐린 수치가 증가하여 신진대사가 느려지고 지방 축적 위험이 높아집니다. 이 경우, 체중 증가를 악화시킬 수 있는 진정제가 아닌 호르몬 대체 요법을 받아야 합니다. 호르몬 대체 요법은 혈중 호르몬 균형을 회복하고 체중 증가에 대처하는 데 도움이 됩니다.