탄수화물과 저지방식이 요법의 장단점

식단의 장단점은 탄수화물 교체에 직접적으로 달려 있습니다. 작업 집합을 따르고 위반 사항이 없도록 제안 된 준수 계획 및 제품을 진지하게 고려하는 것이 바람직합니다.

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탄수화물 전환 식단의 장단점

탄수화물 다이어트는 미국 스포츠 영양 학자들이 90 년대에 피트니스를 할 때 특히 그 수치를 조정하기 위해 개발되었습니다.

탄수화물 전환의 비밀

탄수화물 다이어트는 운동 선수에게 아주 좋으며 근육과 몸의 건조한 지방을 강조하여 모든 것이 아름답고 정확하게 보일 수 있도록 도와줍니다.

식이 요법 일정은 다음과 같이 계산됩니다

첫 번째와 둘째 날 - 탄수화물 1g과 단백질 3g. 양은 체중 1kg 당 표시되므로 예비 시험해야합니다.

셋째 날에는 모든 것이 바뀝니다. 5 ~ 6 그램의 탄수화물과 단백질 1 그램을 섭취하십시오.

그런식이 요법의 네 번째 날에 - 탄수화물 4g과 단백질 1, 반 그램.

식단을 늘리려는 욕망이 있다면 처음 2 일간의 일정은 3 일로, 3 일째는 2 일간, 4 일째는 1-2 일간을 관찰 할 수 있습니다. 오직 도덕적 인 태도가 있고 힘을 발휘할 수 있다면.

저탄 수화물 대체에 대해 좋은 점은 무엇입니까?

적당을 점유하기 위하여는,이 규정 식은 잘 적합하다.

부정적인 측면에서 우리는

사람이 거의 움직이지 않으면 효과가 없습니다. 활동이 있어야합니다.

저지방 식단

그러한 식단에 관한 아이디어는 인도에서 우리에게 왔으며 전 세계적으로 계속 인기가 있습니다. 다이어트의 기본은 채식입니다.

다이어트의 논리는 매우 간단합니다. 과도한 지방에 대해 염려가된다면 먹지 마십시오. 지방의 소비를 최소화하고 탈지 된 것만 먹는다.

저지방 식단

칼로리를 줄임으로써 신체가 지방 세포를 태우고 체중을 줄입니다.

다이어트는 꽤 꽉 차서 항상 삶의 방식으로 관찰 될 수 있습니다. 지방이 많은 음식을 제외하거나 하루에 60 그램으로 줄이는 것만으로 충분합니다. 동물성 지방을 생선이나 식물성 기름으로 대체하면 걱정할 것이 없습니다.

저지방 식단

어떤 경우에도 지방을 완전히 거부하지는 않습니다. 신체에 다양한 비타민을 보충하고, 면역력을 높이며, homins 합성에 도움이됩니다.

동의합니다, 끔찍한 맛에는 지방이없는 식사가 있습니다.

다이어트 "후에 먹지 마라."

80 년대에 적절한식이 요법이 형성되었지만 오늘날에도 계속됩니다.

그것의 원리는 모두 초등학생으로 알려져 있습니다. 특정 시간 후에는 먹을 수 없습니다. 예를 들어, 16:00, 17:00 또는 18:00 이후.

긍정적 인 다이어트

몸이 강하고 쉽게 음식의 제한을 견딜 수 있다면 체중 감량을 할 수 있습니다.

당신이 빡빡한 스케줄을 가지고 있고, 취침 시간에 일찍 일어나면, 이것은 당신의 식단입니다.

다이어트의 부정적인 측면

규정 식은 균형이 잡히지 않으며, 제품의 명부가없고, 그것을 관측해서, 악화를위한 물질 대사를 끊는 것이 가능하다.

당신이 "올빼미"이고 아침에 잠들었었다면, 저녁 시간 이후에 먹지 않는 것에 대처하는 것은 극히 어려울 것입니다.

결론

다이어트의 장점과 단점은 본질적 으로 매우 다릅니다. 작업 일정과 건강 상태에 따라 개인의 특성과 선호도에 맞는 식단을 선택하십시오. 그러면 체중 감량에 필요한 효과를 확실히 얻을 수 있습니다.

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