건강의 4가지 기본 규칙

개인 위생은 많은 사람들이 아침에 양치질이나 세수처럼 생각하는 단순한 문구가 아닙니다. 사실, 개인 위생은 정상적인 인간 생활에 최적의 조건과 사람들이 건강하고 오래 살 수 있도록 하는 요소들을 연구하는 과학 분야입니다.

개인이 건강을 유지하기 위해 따라야 할 특정한 요구 사항을 개인 위생 규칙이라고 합니다.

귀

많은 사람들이 비누와 수건으로 물 세척을 한 후 아기처럼 깨끗하고 향기로운 귀가 나올 것이라고 확신합니다. 하지만 이는 전적으로 사실이 아닙니다. 귀가 씻겨지지 않은 것은 부주의의 명백한 징후이며, 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 해로울 수 있습니다. 귀의 청결 상태를 정기적으로 확인하고 아침저녁으로 귀를 씻어야 합니다. 귀가 막힌 느낌이 들면 특수 붕산 용액과 의료용 주사기를 사용하여 귀를 헹굴 수 있습니다. 하지만 이는 건강 상태가 매우 좋고 귀가 막힌 원인이 질병이 아닐 때만 가능합니다. 또한 전문가들은 면봉을 자주 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 면봉을 자주 사용하면 귀지가 막혀 귀지가 다시 막힐 수 있기 때문입니다.

코

누구나 살면서 한 번쯤은 콧물을 겪어 보고 코막힘으로 인한 불편함을 경험해 본 적이 있을 것입니다. 점안액과 스프레이는 우리가 정상적으로 호흡할 수 있도록 도와줍니다. 하지만 이러한 점안액과 스프레이의 목적은 치료가 아니라 알레르기 반응이나 감기로 인한 코 호흡을 일시적으로 완화하는 것입니다. 때로는 중독성이 매우 강해, 점안액 없이는 정상적인 호흡이 불가능하다고 느낄 수도 있습니다. 이는 중독과 약물 남용으로 이어질 수 있습니다. 사실 이러한 약물은 비강 내 혈관을 강하게 수축시키고, 효과가 사라지면 혈관이 더욱 확장되기 시작합니다. 다음에 다시 콧물로 고통받는다면 소금물로 세척하는 것과 같은 순한 치료법을 시도해 보세요. 식염수는 바닷소금과 일반 물로 만든 것입니다. 알레르기성 콧물이나 감기로 인한 콧물 모두에 적합합니다.

손톱

특히 내향성 발톱은 많은 문제와 불편함을 초래할 수 있습니다. 발가락 손상의 원인은 잘못된 페디큐어나 너무 꽉 끼는 신발인 경우가 많습니다. 이 문제는 겉보기처럼 무해하지 않으므로, 즉시 외과 전문의에게 연락하여 내향성 발톱을 제거하는 것이 좋습니다. 부적절한 관리나 불편한 신발 착용은 발가락에 화농성 염증성 질환을 유발할 수 있습니다.

이

구강 위생은 전반적인 위생 관리의 필수적인 부분입니다. 양치질은 단순히 칫솔을 좌우, 상하로 움직이는 것만이 아닙니다. 아침 식사 후, 저녁 식사 후, 그리고 잠자리에 들기 전, 하루 두 번 양치질을 해야 한다는 사실부터 시작해 봅시다. 치아의 바깥쪽, 안쪽, 그리고 씹는 면까지 모두 닦아야 합니다. 칫솔 또한 매우 중요합니다. 칫솔이 심하게 마모되어 칫솔모가 여러 방향으로 튀어나와 있다면, 더 이상 칫솔로 잇몸을 손상시키지 마세요. 칫솔은 3~6개월마다 교체하고, 치실을 사용하여 치아 사이의 틈을 깨끗이 닦는 것을 잊지 마세요.