아침을 좋게 만드는 방법?

당신이 깨면 처음 무엇을합니까? 즉시 일하러 가야한다는 것을 알고, 씻어서 둔한 표정으로 커피를 만드십시오. 이것은 하루를 시작하는 좋은 방법이 아닙니다. 긍정적 인 태도를 취하고 에너지를 충전하려면 매일 아침 완전히 완전히 다르게 시작해야합니다. 그리고 어떻게 ILive 가 말할 것 입니다.

색 에너지

Pantone Flower Institute의 디렉터 인 Litris Eismen에 따르면 밝고 생생한 컬러의 시각에서 사람은 에너지와 긍정적 인 감정을 느낀다고합니다. 꼭 수리하지 말고 모든 벽을 다시 채색하지 말고, 베개 나 격자 무늬의 빨강, 주황 또는 노란 꽃과 같이 침대 근처에 물체를 두십시오. 아침 식사를 준비하고 시각적으로 기분과 웰빙을 자극 할 수 있습니다.

알람 시계를 쉬게해라.

즉, 알람을 5 분 동안 재 배열 한 다음 1 분 동안 완전히 깨우는 것을 지연시킴으로써 우리는 잠든 상태가 아니라는 사실을 알면서 반쯤 잠들었습니다. 그러나 아무런 힘도 없다는 것을 의미합니다. 새로운 날을 맞이하기 위해 정말로 일어나야 할 시간대에 자명종을 설정하는 것이 가장 좋습니다. 중단 된 수면은 적절한 휴식의 의미를주지 않습니다.

환상

당신이 침대에서 나오기 전에, 당신의 눈을 감고 자신이 명랑하고 활력이 넘치거나 자신이 편안하고 활동적인 활동으로 바쁘다고 상상해보십시오. 이것은 실제로 당신이 무언가를 할 때 일하기 시작하는 두뇌의 영역을 활성화하는 것을 도울 것입니다.

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물

아침 식사 전 물 한 잔은 수면 중에 몸이 잃어버린 액체를 보충하는 데 도움이됩니다. 이것은 힘과 에너지의 폭발을 제공 할 것입니다. 몸에서 일어나는 모든 것은 일정량의 물을 필요로합니다.

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충분하지 않으면 모든 신체 시스템이 기능을 수행하는 것이 더 어려워지며 이는 건강에 영향을 미칩니다.

일광

일광은 우리의 생체 시계를 조절하고 모피어스의 무기에 몰두하는 멜라토닌의 분비를 중지시킵니다. 그러므로 블라인드를 열고 집안에 빛을 비추십시오. 그것은 또한 호르몬 인 세로토닌 의 농도 를 증가시키는 화학 물질 인 세로토닌 의 수준 을 증가시킵니다.

얼굴 마사지

얼굴 마사지는 혈액 순환을 강화시키는 데 도움이되며 마침내 졸린 상태에서 빠져 나올 수 있습니다.

체조 또는 성행위

체조 여부에 상관없이 신체 활동 아침에 하루 종일 정상적인 활동에 필요한 신체의 화학 물질 수준이 증가합니다. 테스토스테론 은 체력 , 에너지의 도파민, 그리고 진정을위한 옥시토신을 담당합니다 .

즐거운 각성!