좋은 아침을 만드는 방법은 무엇인가요?

아침에 일어나면 제일 먼저 뭘 하시나요? 곧 출근해야 한다는 걸 알면서도 우울한 표정으로 바로 세수를 하고 커피를 내리시나요? 이건 하루를 시작하기에 그다지 좋은 방법이 아닙니다. 긍정적인 마음을 갖고 에너지를 충전하려면 매일 아침을 완전히 다르게 시작해야 합니다. Web2Health가 그 방법을 알려드립니다.

색상의 에너지

팬톤 컬러 연구소 소장 리트리스 아이즈먼에 따르면, 밝고 선명한 색상을 보면 에너지가 솟구치고 긍정적인 감정이 느껴진다고 합니다. 모든 벽을 수리하거나 밝은 색으로 다시 칠할 필요는 없습니다. 침대 근처에 빨간색, 주황색, 노란색 베개나 담요처럼 화려한 색상을 두는 것만으로도 충분합니다. 아침 식사를 준비하면 시각적으로 기분과 웰빙을 자극할 수 있습니다.

알람시계는 그대로 두세요

즉, 알람을 5분, 그리고 또 5분씩 재설정하여 완전히 깨는 것을 늦추면, 잠이 들 수 없다는 것을 알면서도 일어날 힘조차 없어 반쯤 잠에 빠지게 됩니다. 정말 일어나서 새 날을 기분 좋게 맞이해야 할 시간에 알람을 맞추는 것이 가장 좋습니다. 잠이 깨면 완전히 잤다는 느낌을 받을 수 없습니다.

환상하다

침대에서 일어나기 전에 눈을 감고 정신이 맑고 활력이 넘치는 모습, 혹은 편안하고 활동적인 활동에 몰입한 모습을 상상해 보세요. 이렇게 하면 실제로 무언가를 할 때 관여하는 뇌 영역을 활성화하는 데 도움이 됩니다.

물

아침 식사 전 물 한 잔은 수면 중 손실된 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 이는 활력과 에너지를 더해줍니다. 몸에서 일어나는 모든 일에는 일정량의 물이 필요합니다.

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이것이 충분하지 않으면 신체의 모든 시스템이 기능을 수행하는 데 어려움을 겪게 되고, 이는 건강에 영향을 미칩니다.

일광

햇빛은 우리의 생체 시계를 조절하고, 모르페우스의 품에 안기게 하는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 그러니 블라인드를 열고 햇살을 집 안으로 들어오게 하세요. 이렇게 하면 기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌 수치도 증가합니다.

가벼운 얼굴 마사지

얼굴 마사지는 혈액 순환을 증가시키고 결국 졸린 상태에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.

체조나 섹스

아침에 체조나 섹스 등 신체 활동을 하면 하루 종일 정상적인 활동에 필요한 신체 화학 물질 수치가 증가합니다. 테스토스테론은 지구력을 담당하고, 도파민은 에너지를 담당하며, 옥시토신은 차분함을 담당합니다.

깨어나는 것을 즐기세요!