알코올은 불면증에 가장 좋은 치료법이 아닙니다.

영국 과학자들은 독한 술 한 잔이 불면증이나 수면 부족에 대한 최선의 치료법이 아니라고 보고했습니다. 잠들기 어려운 많은 사람들이 잠자리에 들기 전에 독한 술을 한두 잔 마십니다. 일반적인 생각과는 달리, 술의 긍정적인 효과는 오해입니다. 런던 대학교의 의사들은 술이 수면에 미치는 영향에 대한 모든 자료를 조사했고, 잠자리에 들기 전 술을 마시는 것이 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것을 확인한 여러 연구를 추가로 수행했습니다.

알코올은 실제로 꽤 빨리 잠들게 하는데, 이 점에 대해서는 속지 마세요. "술에 취한" 상태에서는 숙면을 취할 수 없습니다. 알코올이 인간의 수면에 미치는 영향은 대략 다음과 같습니다. 알코올은 너무 빨리 잠들게 하여 수면 단계의 변화를 유발합니다. 얼마 전까지만 해도 소량의 알코올은 약으로 여겨졌고, 일부 의사들은 불면증 환자에게 코냑이나 브랜디 한 잔을 마시라고 권했습니다. 사실, 이러한 습관은 치명적일 수 있습니다. 첫째, 독한 술에 중독되어 알코올 중독의 초기 단계에 접어들 위험이 있고, 둘째, 특히 50세 이상이라면 건강한 수면을 방해하는 것은 아무런 도움이 되지 않습니다.

의사들은 이 경우 게임이 양초만큼의 가치도 없다고 경고합니다. 알코올은 훨씬 빨리 잠들 수 있도록 도와주지만, 신체의 모든 중요한 기능에 파괴적인 영향을 미칩니다. 알코올 섭취 후 인체에서는 깊고 건강한 수면을 담당하는 뇌의 자연스러운 리듬에 변화를 가져오는 과정이 발생합니다. 위험한 문제는 알코올이 호흡 리듬을 방해하여 수면 중 코골이를 유발한다는 것입니다. 이러한 증상은 다른 사람들에게 불만을 야기할 뿐만 아니라 치명적인 결과를 초래할 수도 있습니다. 의학사에는 코골이로 인해 수면 중 질식사하는 사례가 있는데, 그 원인은 알코올에 대한 열정이었습니다.

런던 과학자들이 제공한 정보에 따르면, 알코올은 수면의 세 단계에 점진적으로 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 첫째, 알코올을 섭취하면 즉시 잠이 들 수 있습니다. 둘째, 알코올은 즉시 매우 깊은 수면을 유도하는데, 이는 일반적으로 항우울제를 복용하는 사람들의 특징입니다. 셋째, 알코올은 휴식과 신체 에너지 회복을 담당하는 가장 "빠른" 수면 단계를 방해합니다.

"알코올 중독자의 잠은 깊지만 짧다"라는 말이 있는 것은 괜히 있는 것이 아닙니다. 독한 술을 몇 잔 마시면 금세 잠이 들지만, 그 잠은 필요한 7~8시간의 휴식을 취하기에는 부족합니다. 수면 초기는 갑작스럽고 깊지만, 그 후에는 잠이 깨기 시작합니다. 더 자주 깨어나고, 우울한 생각, 불합리한 불안감, 공황 발작이 나타날 수 있습니다. 알코올로 인한 수면은 시간이 지나면 정반대의 효과를 보입니다. 기대했던 깊은 잠 대신 피곤함과 멍한 기분을 느끼게 됩니다.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]