비타민 B는 우울증 퇴치에 도움이 됩니다.

4주 동안 비타민 _B6를 추가로 섭취 하면 중추 신경계의 흥분 및 억제 과정이 안정화되고 불안 및 우울증이 발생하기 쉬운 사람의 불안 및 우울한 기분의 징후가 감소합니다. 이 주제에 관한 영국 레딩 대학교(British University of Reading) 직원들의 새로운 과학 연구 결과가 올 여름 대중에게 공개되었습니다.

B군 비타민은 기능적 신경 과정 내에서 발생하는 사실상 모든 이화작용 및 동화작용 세포 반응에 매우 중요하며, 이 사실은 오랫동안 알려지고 입증되었습니다. 이러한 비타민 덕분에 신경 흥분과 억제 사이의 적절한 균형이 유지됩니다. 그리고 이것은 균형의 변화가 불안과 우울증을 포함한 많은 신경 정신 질환의 출현으로 이어질 수 있기 때문에 중요한 기여입니다.

과학자들은 이중 맹검 연구를 수행하여 B군 비타민의 보충 섭취가 신경 억제 및 흥분 과정으로 인한 일부 행동 특성에 미치는 영향을 조사했습니다. 다양한 연령대(18~58세)의 약 500명의 참가자를 조건부로 세 그룹으로 나누었습니다. 처음 두 그룹은 4주 동안 _B6 100mg/일 또는 _B12 1000mcg/일을 4주 동안 복용했습니다(복용량은 표준 일일 복용량을 초과합니다). 세 번째 참가자 그룹은 "빈" 준비를 했습니다.

모든 피험자들은 실험 전과 실험 종료 시 진단을 받아 불안과 우울의 유무와 정도를 확인하고 뇌 활동을 평가하였다. 연구 결과, 비타민 _B12 제제의 사용은 "공기"에 비해 항불안 효과가 작은 것으로 나타났습니다. 그러나 _B6 의 사용이 가장 효과적인 것으로 입증되었습니다.

이 비타민은 뇌 뉴런 사이의 신호를 차단하고 억제를 강화하는 신경 전달 물질인 감마-아미노부티르산의 생산에 관여합니다. 또한 _B6는 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린과 같은 다른 신경 전달 물질의 합성을 도와 키누레닌 경로의 매개체 역할을 하고 NMDA 수용체의 작용제인 퀴놀린산의 수준을 감소시킵니다.

과학 연구의 저자들은 바다 생선, 야채, 과일과 같은 식품에 비타민 B6가 함유되어 있는 경우가 많다고 지적 _합니다. 하지만 불안과 우울증에 걸리기 쉬운 경우에는 올바른 음식을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있으므로 추가로 비타민 제제를 섭취해야 합니다. 이는 긍정적인 기대 효과를 달성할 수 있는 유일한 방법인 고용량 _{B6 에 대한 문제입니다.}

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