비타민 B는 우울증 퇴치에 도움이 됩니다.
최근 리뷰 : 07.06.2024
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4 주 동안 비타민 B6의 추가 섭취는 중추 신경계에서 흥분 및 억제 과정의 안정화로 이어지고 불안과 우울증의 발병에 걸리기 쉬운 사람의 불안과 우울한 기분의 징후를 줄입니다. 이 주제에 대한 영국 독서 대학 직원의 새로운 과학 작업이 올 여름에 공개되었습니다.
B- 그룹 비타민은 기능적 신경 과정 내에서 발생하는 거의 모든 이화물 및 단백 동화 세포 반응에서 매우 귀중하며,이 사실은 오랫동안 알려져 있고 입증되었습니다. 이 비타민 덕분에 신경 여기와 억제 사이의 적절한 균형이 유지됩니다. 그리고 이것은 균형의 변화가 불안과 우울증을 포함한 많은 신경 정신병 장애의 출현으로 이어질 수 있기 때문에 중요한 기여입니다.
과학자들은 이중 맹검 연구를 수행했으며,이 기간 동안 B- 그룹 비타민의 보충 섭취가 신경 억제 및 여기 과정으로 인한 일부 행동 특성에 미치는 영향을 조사했습니다. 다른 연령대 (18 세에서 58 세 사이)의 약 500 명의 참가자가 조건부로 세 그룹으로 나뉘 었습니다. 처음 두 그룹은 B6 을 4 주 동안 1000 mcg/day의 양으로 100 mg/day 또는 의 양으로 B6 를 취했습니다 (복용량은 표준 일일 복용량을 초과). 참가자의 세 번째 그룹은 "빈"준비를했습니다.
실험 전과 실험 종료시 모든 대상체는 뇌 활동을 평가할뿐만 아니라 불안 및 우울증의 존재 및 정도를 결정하기 위해 진단되었다. 이 연구 결과는 비타민 B12준비가 "빈"에 비해 작은 반점 효과가 있음을 보여 주었다. 그러나 B6의 사용은 가장 효과적인 것으로 판명되었습니다.
이 비타민은 뇌 뉴런 사이의 신호를 차단하고 억제를 향상시키는 신경 전달 물질 감마-아미노 부티르산의 생산에 관여합니다. 또한, B6 는 도파민, 세로토닌 및 노르에 핀 프린과 같은 다른 신경 전달 물질을 합성하고, 키누 레닌 경로의 매개체로서 작용하고, 퀴놀린 산의 수준을 감소시킨다.
과학적 연구의 저자는 바다 생선, 채소 및 과일과 같은 식품이 종종 매우 비타민 B6를 포함한다고 지적합니다. 그러나 불안과 우울증이 발생하기 쉬운 경우 올바른 음식 만 먹는 것만으로는 충분하지 않을 수 있으므로 추가 비타민 제제를해야합니다. B6의 고용량 문제이며, 이는 긍정적 인 예상 효과를 달성하는 유일한 방법입니다.
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