체중 감량을 위해 여름에 먹는 방법
최근 리뷰 : 16.10.2021
모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.
우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.
의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.
여름은 여전히 긴 겨울 동안 불필요한 장소에 보관 될 수있는 여분의 파운드를 잃을 가장 좋은시기로 간주됩니다. 신선하고 저칼로리의 과일 및 채소가 풍부하여 매일 매일 풍부하고 다양한 메뉴를 만들 수 있습니다.
인체에 과도한 열이 있기 때문에 소화 시스템 작업과 관련된 문제가있을 수 있습니다. 그래서 개인 다이어트에 대한 책임있는 접근 방식을 취하는 것이 필요합니다. 증오가 심한 파운드를 잃고 해변에서 놀랍고 유혹을 보는 여름에는 무엇을 먹어야합니까?
아침은 신선한 과일을 섭취하기에 가장 좋은시기입니다. 식사를 한 후나 잠자리에 들기 전에 과일을 먹으면 장과 위장에서 발효 과정을 일으킬 수 있습니다. 이는 절대적으로 바람직하지 않습니다. 때문에 몸에 의해 비타민과 동화의 용이성의 풍부한 콘텐츠에 오렌지, 포도, 자두, 살구, 멜론, 복숭아, 배 등의 과일, 여름 다이어트의 주요 성분이다. 베리 베리, 라스베리, 건포도와 같은 유용한 딸기를 잊지 마십시오.
커피 및 홍차, 달콤한 주스 및 탄산 음료의 섭취를 제한하는 것은 갈증을 완화시키는 보조자가 아닙니다. 따라서 최소한의 설탕으로 일반 정제수 또는 녹차의 열기로 마시는 것이 좋습니다. 민트 또는 오레가노로 차를 준비하면 주원인으로 비타민을 채우고 갈증을 완전히 풀 수 있습니다. 신선한 반찬을 조미료로 사용하십시오. 민트를 첨가 한 생강차는 더운 계절에 완벽하게 색조와 리프레쉬를 남깁니다.
신선한 야채를 여름 메뉴에 포함 시키십시오. 발효 과정을 지원하지 않습니다. 오이, 호박, 무, 순무 및 루타 바가가 과일과 결합되어 사람의 필요를 비타민으로 100 % 충족시킬 수 있습니다. 신선한 허브를 무시하지 마십시오. 덕분에 많은 조리 된 요리의 맛을 풍부하게 만들 수 있으며 땀으로 추출되는 미량 원소와 소금으로 자신의 유기체를 포화시킬 수 있습니다. 시금치, 사탕 무우, 꼭두서니 채소의 매우 유용한 요리.
더운 계절에는 자신의 식사를 준비하는 것이 매우 중요하므로식이 요법에서 고지방 식사와 무거운 식사를 제외해야합니다. 뚱뚱한 생선과 고기는 더 마른 토끼, 흰 닭고기, 삶은 송아지, 폴락을 대신 할 것을 권장합니다. 콩 과자, 소주 제품, 소시지 제품의 소비를 줄이고 다양한 샌드위치와 다양한 패스트 푸드를 제거하십시오.