체리 주스는 수면의 질과 지속 기간을 향상시킵니다.
최근 리뷰 : 23.04.2024
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UK (Northumbria 대학)의 과학자들은 체리 주스가 수면의 질과 기간을 개선한다고 주장합니다.
이 연구에는 체지방 주스 30ml 또는 주스 위약 중 1 주일에 2 번 마신 건강한 사람들 20 명이 참여했습니다. 실험 전과 후에 과학자들은 소변에서 멜라토닌 수치를 결정했습니다 . 뇌의 뇌 송과선에서 생성되는 호르몬 은 인체의 24 시간 리듬을 담당합니다. 또한 모든 참가자들은 "수면 - 잠에서 깨어나는"사이클을 추적하고 자신의 꿈의 특성을 고쳤던 일기를 기록한 액티브 그래픽 센서를 착용했습니다.
연구진은 "체리 주스 요법"이 참가자의 소변에서 멜라토닌 수치를 15-16 % 높인 것으로 나타났다. 그 결과 체리 주스를 마신 사람들은 주스를 마시지 않은 사람들보다 침대에서 15 분을 더 소비했다. 그리고 수면의 총 시간과 효율성은 각각 25 분과 5 % 증가했습니다.
글렌 휴츠 슨 (Glen Houtsson) 프로젝트 리더는 체리 주스의 최면 효과는 음료에 함유 된 멜라토닌의 함량이 높기 때문이라고 말했다. 수면의 질을 향상 시키면 수면 장애와 불면증 치료에 사용되는 의약품과 달리 부작용이 없습니다 .
연구 결과는 European Journal of Nutrition 지에 게재됩니다.
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