다리의 셀룰 라이트를 제거하는 방법: 5 가지 효과적인 방법

셀룰라이트를 없애려면 근본적인 해결책이 필요합니다. 근본적인 해결책이란 문제에 대한 철저한 대응을 의미합니다. 단순히 마사지를 받거나, 셀룰라이트 운동이나 다이어트만으로는 충분하지 않습니다. 다리 셀룰라이트 제거 방법을 제시하기 전에, 셀룰라이트가 무엇인지 생각해 봅시다. "오렌지 껍질"은 피하지방층이 두꺼워진 것입니다. 정상 상태에서는 5~6mm 정도이지만, 셀룰라이트가 10~60mm로 커지면 사방에서 공격해 오는 셀룰라이트에 맞서 싸워야 할 때입니다.

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#1 – 메뉴 검토

셀룰라이트는 지방 축적이 아니므로 다이어트는 도움이 되지 않습니다. 게다가 날씬한 여성이라도 몸에 보기 흉한 혹이 생길 수 있습니다. 식단을 검토하는 것은 식단을 최대한 건강하게 만드는 것을 의미합니다. 따라서 다리, 허벅지, 엉덩이, 배의 셀룰라이트를 제거하는 첫 번째 방법은 지방 축적, 섬유화, 부종을 완화하는 제품을 선택하는 것입니다. 영양 규칙:

1. 단백질은 필수지만, 전부는 아니고 연어, 닭고기, 송어, 칠면조에서 얻을 수 있습니다. 단백질은 근육을 강화시켜 줍니다(근육이 많을수록 지방 축적이 줄어듭니다).
2. 혈관 벽을 강화하여 부종 형성을 줄이는 단백질입니다.
3. 점심에는 유채씨유 1큰술과 견과류 5~6개(호두, 아몬드, 헤이즐넛)를 드세요. 견과류에는 지방 세포의 활성화를 돕는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다.
4. 석류 주스, 건포도, 붉은 열매, 양배추, 크랜베리, 시금치는 염증을 완화합니다. 마늘, 양파, 커민, 강황, 육두구, 생강은 셀룰라이트를 없애는 데 가장 효과적인 향신료입니다.
5. 블랙리스트: 설탕(콜라겐 섬유를 딱딱하게 만듦), 소금, 탄산수, 인공 감미료. 이 모든 것들은 체내에 수분을 유지합니다.

#2 – 과자 대신 마사지를 하세요

많은 여성들이 다리 셀룰라이트를 제거하는 방법을 알고 있습니다. 바로 이성적으로 먹는 것입니다. 적절한 영양 섭취 원칙 또한 대부분에게 알려져 있습니다. 하지만 실천하기는 쉽지 않습니다. 하지만 단 음식의 유혹을 이기는 것은 어렵지 않습니다. 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸기만 하면 됩니다. 단 음식은 체내에서 행복 호르몬(세로토닌, 엔도르핀, 도파민)을 생성하여 기분을 좋게 합니다. 마사지, 가벼운 체조 등 오랜 세월 검증된 방법들이 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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3번 – 20분간의 카디오 스트립티즈

운동은 지방 세포의 크기를 줄이고 혈액 순환과 림프 순환을 촉진합니다. 따라서 다리 셀룰라이트 제거를 고민하는 사람들은 꾸준한 운동이 필요합니다. 요즘 많은 피트니스 센터에서는 여성들을 위해 유산소 운동 스트립쇼를 포함한 신나는 프로그램을 제공합니다. 일주일에 3~4회, 하루 20~30분씩 유산소 운동을 하는 것이 일주일에 1~1.5시간씩 하는 것보다 효과적입니다. 다리, 허벅지, 엉덩이, 복부 등 문제 부위를 개선하기 위한 특별 운동 시리즈도 개발되었습니다. 몇 달간의 노력은 보상받을 것입니다. 수영장에 있는 소녀

4번 - 매끄러운 피부를 위해

매끄러운 피부를 되찾고 싶다면 아쿠아로빅을 꼭 시도해 보세요. 물속에서 하는 운동은 트레이닝과 마사지를 모두 겸비하고 있습니다. 차가운 물에서는 칼로리 소모가 더 활발해집니다(어쨌든 신체는 정상 체온을 유지해야 하니까요). "오렌지 껍질"처럼 보이는 현상을 눈에 띄게 줄이려면 일주일에 최소 두 번은 수영장에 가야 합니다.

5번 - 지방을 짜내세요

마사지는 말 그대로 몸속 지방을 빼줍니다. 롤러 마사지는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 현대적인 방법을 선호하시는 분들께는 LPG 하드웨어 마사지를 추천합니다. 짧은 시간 안에 최대의 효과를 얻으려면 마사지 후 운동을 하세요. 마사지를 받은 후에는 한 달에 한 번 마사지를 받으셔야 합니다. 마사지는 최소 한 달(주 2~3회) 동안 지속됩니다.

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