건강하고 건강한 여행: 5가지 팁

여행은 항상 기쁨, 열정, 그리고 새롭고 놀라운 무언가에 대한 기대로 가득 차 있습니다. 안전하고 즐거운 여행을 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야 합니다. 사실, 어떤 교통수단을 선택하든 크게 중요하지 않습니다. 비행기, 자동차, 기차, 배 등 어떤 교통수단을 선택하든, 여행자를 위한 5가지 중요한 규칙과 팁을 잊지 마세요.

보습

질병통제예방센터(CDC)에 따르면 기내 습도는 20% 미만이며, 건조한 공기는 점막에 영향을 미쳐 세균에 더 취약하게 만듭니다. 피부 또한 비행으로 인해 부정적인 반응을 보입니다. 탈수를 예방하기 위해 전문가들은 물을 더 많이 마시고 알코올과 카페인이 함유된 음료를 피하라고 권고합니다.

바이러스성 질병

계절성 질병이 유행하는 시기에는 이동과 여행을 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 하지만 여행을 해야 한다면 바이러스성 질병에 걸리지 않도록 항상 경계해야 합니다. 감염병 은 두 가지 경로로 전파됩니다. 공기 중 비말을 통해 전파되거나 오염된 표면을 만지는 것입니다. 아픈 사람이 옆, 앞, 뒤에 앉으면 감염 위험이 크게 높아집니다. 좌석을 바꿀 수 없는 경우에는 최소한 식염수 스프레이를 사용하거나 코 안쪽에 옥솔린 연고를 바르십시오.

보험

특히 장거리 여행을 떠날 때는 보험에 대해 꼭 생각해 보세요. 물론, 머릿속에는 아름다운 그림만 가득하고 긍정적인 감정에 사로잡혀 사고력이 흐려져 있을 때는 부상 가능성에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 하지만 피할 수 없는 문제라면 후회는 도움이 되지 않지만, 보험은 매우 유용합니다.

바다 항해

많은 사람들이 바닷바람을 즐기는 반면, 어떤 사람들은 멀미를 겪어 육로나 항공 여행을 선호합니다. 안타깝게도 뱃멀미뿐만 아니라 노로바이러스로 인한 소위 "장염"에도 면역이 있는 사람은 없습니다. 노로바이러스 감염은 선내 위생 상태가 좋지 않을 경우 확산될 수 있습니다. 이 질병의 증상으로는 설사, 메스꺼움, 구토, 복통 등이 있습니다. 선상, 그리고 원칙적으로 모든 곳에서 간과해서는 안 될 가장 효과적인 예방책은 철저한 손 씻기이며, 이는 노로바이러스 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

비타민화

여행 중 기분 좋게 지내려면 몸에 비타민과 미네랄을 충분히 "공급"하는 것이 매우 중요합니다. 통곡물, 채소, 과일을 식단에 포함시키세요. 비타민 C는 질병 예방과 면역 체계 강화에 효과적입니다. 아연은 감기 예방에 도움이 됩니다. 아연은 렌틸콩, 완두콩, 콩, 호박씨, 통곡물 제품에 함유되어 있습니다.