건강한 학교 자세를 유지하는 방법?

척추의 질병과 잘못된 자세는 종종 선천적이지는 않지만 획득됩니다. 종종 아이들의 무거운 포트폴리오와 가방을 휴대해야하고, 오랫동안 테이블에 앉아 있어야하기 때문에 등 뒤꿈치의 질병이 학년도에 나타나고 진행됩니다.

종종 학동에서 발생하는 등 문제는 부모와 교사가 저지르는 실수와 관련이 있습니다. 수년에 걸쳐 척추의 상태가 악화되었고, 학교가 끝날 때까지 아이는 이미 잘못된 자세를 취하고 있으며, 등, 어깨, 허리에 통증이 자주 겪습니다. 이를 방지하려면 학생에게 적절한 학습 조건을 제공하고 등 문제의 위험을 최소화 할 수 있어야합니다.

우선, 아이가 몸무게를 나르지 않아도되도록주의하십시오. 지나치게 무거운 가방과 서류 가방을 착용 할 필요가 있다는 사실에주의하십시오. 먼저 가방과 어깨에 먼저 닿아 서 자세가 약화되고 등뼈의 여러 질병이 발생합니다. 포트폴리오의 무게는 모든 내용물과 함께 아동의 체중의 10 배 미만이어야합니다. 유아가 너무 많은 교과서, 노트북 등을 착용해야한다면, 그 중 일부가 학교에 남아서 짐을 줄이면되는지 알아보십시오. 이것이 가능하지 않은 경우 자녀를 학교에오고 학교에서 호송하여 직접 착용하십시오.

배낭을 선택할 때는 어깨 끈에주의를 기울이십시오. 그들은 넓고 적당히 단단해야합니다. 그렇지 않으면 스트랩이 어깨에 너무 많은 압력을 가할 것입니다. 또한 구입하기 전에 아이에게 배낭을 착용하고 정말로 편안함을 확인하도록하십시오. 배낭은 등받이에 꼭 맞아야하고, 바닥은 엉덩이 근처의 허리 아래에 위치해야합니다. 이 경우 착용하기가 쉬우 며 허리 통증을 피할 수 있습니다. 훨씬 더 적합한 옵션이 있습니다. 바퀴가 달린 배낭으로 땅을 구르십시오.

자녀에게 높이 조절이 가능한 테이블과 의자를 갖춰보십시오. 학생이 허리 통증을 겪지 않고 교훈을 줄 수있는 것은 매우 중요합니다. 팔꿈치와 발은 꼭 필요한 각도로 구부려 야합니다. 30 ~ 40 분마다 어린이가 잠시 훈련을 멈추고 일어 났는지, 짧은 운동을했는지, 방을 떠났는지 확인하십시오. 일주일에 적어도 2-3 회 이상을 수행하는 것은 불필요하지 않을 것입니다. 이것은 긴장을 완화하고 척추의 상태를 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 미래에 많은 건강 문제를 피할 수있게 도와줍니다.

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