관절염 통증을 완화시키는 6 가지 방법
최근 리뷰 : 23.04.2024
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관절염 은 고통받는 사람들의 삶의 질을 떨어 뜨리는 질병입니다. 관절염이 있으면 특정 증상의 발달을 멈추고 관절의 통증을 줄일 수 있습니다. 이를 위해서는식이 요법과 생활 방식의 특정 규칙을 준수해야합니다.
추가 킬로그램
과체중은 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다. 철저하게 체중 감량과 체중 감량을하면 발, 엉덩이, 발목, 척추 및 무릎의 통증과 긴장을 크게 완화 할 수 있습니다. 체중이 많을수록 관절의 부담이 커집니다. 몸무게가 연골에 가중되고, 차례로 뼈에 압력이 가해져 통증이 증가하여 부종이 유발되고 염증이 유발됩니다.
오메가 -3 지방산
관절염으로 인해 오메가 -3 지방산이 구제 될 것이므로 환자는 더 많은 지방산과 특수 보조제를 섭취하는 것이 좋습니다. 어유를 섭취하면 항 염증 효과로 인한 통증을 줄일 수있어 염증을 일으키는 프로스타글란딘 양을 줄일 수 있습니다. 오메가 -3의 소스 : 참치, 연어, 고등어와 정어리.
지중해 식단
스웨덴 과학자들은 관절염의 통증을 경감시키는 가장 큰 효과는 지중해식이라는 결론에 도달했습니다. 이런 유형의 식단을 구성하는 제품 중에는 생선, 야채, 과일, 시리얼 및 올리브유가 있습니다. 동시에, 붉은 고기의 소비는 제한적입니다. 식이 요법 시작 12 주 후 대부분의 환자에서 통증이 15 % 감소했다고보고했습니다.
채식
채식도 비슷한 효과가 있습니다. 동물성 지방을 배제 한 특별한식이 요법은 나쁜 콜레스테롤 을 감소시키고 심장 질환 의 위험을 줄일 수 있습니다 .
비타민 E
영국의 연구 과학자에 따르면, 비타민 E 아침에 발생하는 관절의 부종, 통증과 강성을 줄이기 위해 사용되는 기존의 항 염증 약물로 관절염에 효과적. 몸은 관절을 공격하는 자유 래디 칼의 공격을 격퇴하기 위해 비타민 E를 사용합니다.
알레르기
음식 알레르기, 특히 유제품 및 새우는 류마티스 성 관절염을 악화시킬 수 있으며 증상을 악화시킵니다. 식품에 알레르기가 있는지 확인하기 위해 식품 알레르겐에 대한 특정 항체를 결정하기위한 검사를 통과 할 수 있습니다. 집에서 환자들은 제품을 사용하여 자신이 가진 감정을 기록 할 일기를 유지하려고 할 수 있습니다.
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