중간 정도의 신체 활동으로 건강이 개선되고 기대 수명이 연장됩니다.

Karolin (Stockholm) 대학 연구진은 새로운 연구 과정에서 체육관이나 피트니스 센터에서의 집중적 인 작업보다는 공원에서의 산책이 건강에 훨씬 유용하다는 결론을 내 렸습니다.

스웨덴의 과학자들은 생명 연장과 건강 문제를 피할 수있는 간단하면서도 효과적인 방법이 있음을 증명할 수있었습니다. 그것이 나왔다시피, 걷거나 평소 서서 몇 년 더 오래 살 수 있습니다.

과학자들은 그들의 연구 과정에서 앉아있는 생활 방식이 텔로미어, 즉 염색체의 끝 부분을 줄이는 데 도움이된다는 것을 입증했다.

과학은 염색체의 말단에 위치한 텔로미어로 손상으로부터 보호하고 마모를 줄이며 끈적 거리지 않도록합니다. 전문가 중 텔로미어는 인체의 생물학적 시계의 일종으로 알려져 있습니다. 염색체의 꼬리가 길어질수록 젊은 유기체가됩니다. 텔로미어가 짧아지기 시작한 이래로 신체를 줄이는 과정이 시작되어 노화 과정이 시작됩니다.

그들의 실험 과정에서 과학자들은 65 세 이상의 약 50 명의 사람들을 조사했습니다. 자원 봉사자들 각각은 초과 체중에 문제가 있었으며 모두 앉아있는 생활 방식을 선호했습니다.

실험 6 개월 동안 25 명의 참가자가 일상 생활을해야했으며, 나머지는 규칙적으로 체육관에 참여해야했습니다. 그동안 과학자들은 자원 봉사자들의 신체 활동 수준을 주목하면서 두 그룹의 참가자를 관찰했습니다.

참가자들 각각은 앉은 시간이나 체육관에서 (그룹에 따라) 소비 한 시간을 기록 할 수있는 특별한 일기를 지켜야했으며, 전문가가 만보계를 읽었습니다.

6 개월 후, 과학자들은 정기적 인 신체 활동이 참가자의 건강을 강화한다는 결론에 도달했지만, 결정적인 요인은 앉아있는 시간과 정확히 일치했습니다. 결과적으로 앉은 자세에서 보내는 시간이 적을수록 텔로미어가 길어지고 결과적으로 삶의 기간도 길어졌습니다.

스웨덴 과학자에 대한이 연구는 다시 좌식 생활의 해를 확인합니다.

초기의 연구에서 전문가들은 이미 앉아있는 생활 방식이 심장 마비와 조기 사망의 발병을 초래하고 앉아서하는 생활 방식이 종양학 질환의 가능성을 높인다는 사실을 이미 입증했습니다.

그러나 신체 활동이 과도하면 건강과 수명에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 펜실베이니아 출신의 과학자들은 장기간이 건강에 영향을 미치는 최선의 방법이 아니라는 사실을 보여주었습니다. 전문가에 따르면 과도한 신체 활동은 신체의 급속한 악화에 기여하며, 결국 조기 사망에 이르게합니다.

전문가들은 달리기가 많은 질병을 예방하고 좋은 형태를 유지하는 가장 좋은 방법이라고 주장하지만, 주당 2 ~ 3 회 이상 달리야 할 필요는 없으며, 훈련이 주당 2.5 시간 이상 걸리지 않도록 시간을 계획해야합니다 .

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