만성 피로: 휴가를 떠날 때가 되었는지 어떻게 알 수 있나요?

지칠 때까지 일하고, 집안일을 하고, 아이들을 돌보고, 나이 든 친척들을 돌보는 일 - 이게 뭐가 특별하다는 걸까요? 모두가 이렇게 살아가잖아요… 하지만 의사들은 경고하고 있습니다. 지난 20년 동안 만성 피로는 임상적인 형태로 발전하여 실제로 심각한 건강 문제를 일으키기 시작했습니다.

" 만성 피로 증후군 " 이라는 용어는 1980년대 초에 등장했으며, 처음에는 순전히 의학적 문제만을 지칭하는 것으로 여겨지지 않았습니다. 얼마 후, "관리자 증후군"이라는 두 번째 용어가 등장했는데, 이는 만성 피로 환자 목록에서 취업하지 않은 여성을 자동으로 제외하는 것이었지만, 결국에는 허사로 돌아갔습니다. 오늘날 의사와 심리학자들은 만성 피로 증상을 세 단계로 나누어 모든 사람이 언제 휴식을 취해야 하는지 이해할 수 있도록 제안합니다.

저녁 무관심 단계

퇴근 후나 집안일을 마치고 저녁에 영화관에 가거나, 쇼핑을 하거나, 동네를 산책할 힘조차 없다면, 이는 심각한 신호입니다. 일반적으로 이러한 상태는 스트레스 모드에서 휴식 모드로 자동 전환되지 않는다는 것을 나타냅니다. 물론 가족이나 친구가 당신을 "끌어당겨" 휴식을 취하게 한다면, 아마도 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 있을 것입니다. 하지만 스스로의 노력으로는 불가능합니다.

이 단계에서 무엇을 해야 할까요? 업무 부담을 줄이고, 다른 사람들에게 업무를 위임하고, 식단을 분석하고, 건강 상태를 평가하세요. 사실 만성 피로는 식단의 단백질 부족, 비타민 B1 결핍, 만성 간 및 갑상선 질환과 관련이 있는 경우가 있습니다.

수면 장애 단계

이것은 만성 피로가 누적되는 더 심각한 단계입니다. 하루 종일 에너지가 부족하고 집중하기 어려우며 끊임없이 잠을 자고 싶어합니다. 차와 커피를 마시고 인위적으로 기분을 북돋우려고 하지만 오래가지 못합니다. 모든 일을 마치고 베개로 향하는 순간, 잠은 사라집니다. 전혀 잠들지 못하거나 깊은 망각에 빠집니다. 이러한 피상적인 잠은 휴식을 취하지 못할 뿐만 아니라 뇌에 더 큰 부담을 줍니다. 반드시 주의해야 할 또 다른 놀라운 순간은 사랑하는 파트너와 함께 있을 때 성욕이 급격히 감소하거나 사라지는 것입니다. 이는 성호르몬 합성을 항상 감소시키는 만성 피로 때문입니다.

어떻게 스스로를 도울 수 있을까요? 근본적인 해결책이 필요합니다. 최소 일주일 동안 직장과 접촉하지 않고 휴가를 보내는 것입니다(물론 대부분의 삶을 업무에 바치는 사람들이 며칠이라도 직장과 접촉을 끊는 것은 매우 어렵다는 것은 누구나 알고 있습니다). 휴식, 마사지, 수영장 이용 등 이러한 활동은 기분 전환에 도움이 될 수 있지만, 이러한 활동이 당신에게 도움이 되어야 합니다. 촉각적인 자극을 견디기 어려운 분들은 직장이나 일상생활과 전혀 관련 없는 흥미로운 여행을 떠나보세요. 어떤 경우든 눈앞에 있는 "그림"을 근본적으로 바꿔야 합니다.

신체 질환의 단계

이 단계에서는 자격을 갖춘 의료 서비스 없이는 살아갈 수 없습니다. 장기적인 정신적, 육체적 스트레스는 건강에 심각한 영향을 미치기 시작합니다. 세 번째 단계의 특징적인 증상은 다음과 같습니다. 만성 두통(특히 "눈 뒤쪽"이나 후두부), 소화 장애(변비, 상복부 통증), 심장 부정맥, 사지 저림, 근염 악화, 골연골증, 관절염. 더 심각한 경우에는 여성의 생리가 없어지고 유선염이 시작되며, 남성의 경우 발기 부전이 발생할 수 있습니다. 이러한 모든 질환의 원인은 내분비계의 특별한 "재분배"입니다. 이 재분배는 정상적인 생리(자연이 의도한 대로 먹고, 마시고, 자고, 성관계를 갖는 등)에서 비정상적인 생리, 즉 일로 재편됩니다. 즉, 사람은 끝없는 일만이 유일한 기능인 "사체"로 변하기 시작합니다.

이런 일이 당신에게도 일어난다면, 좋은 병원에 가서 혈액 검사와 소변 검사부터 뇌와 복강 CT 촬영까지, 신체 검사를 철저히 받으세요. 아쉽게도, 몸은 인간의 소소한 기쁨을 거부하는 우리를 좀처럼 용서하지 않습니다…

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