노년기까지 완벽한 기억을 유지하는 방법이 알려졌습니다.

과학자들은 나이에 관계없이 사람들이 기억력을 유지하고 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 방법을 발견했습니다. 러시아 과학 아카데미 산하 베흐테레바 인간 두뇌 연구소 소장인 스뱌토슬라프 메드베데프는 명확한 기억력을 훈련할 수 있다고 믿으며, 이를 위한 몇 가지 간단한 권장 사항을 제시합니다.

1. 정보를 기억하려고 노력해야 합니다. 예를 들어 매일 4행시 하나를 외우는 것처럼요. 더 복잡한 방법은 공책 사용을 중단하고 전화번호, 이름, 날짜를 기억하려고 노력하는 것입니다. 이 권장 사항의 핵심은 공책이나 컴퓨터 등이 뇌를 편안하게 해 주고, 그 결과 우리에게 필요한 정보는 기억할 필요가 없다고 인식하게 된다는 것입니다.
2. 창의적인 활동에 참여하는 것이 좋습니다. 이러한 활동만이 뇌를 자극할 수 있기 때문입니다. 여기서 창의성은 일반적인 지적 활동과 혼동되어서는 안 됩니다. 창의성에는 알고리즘이 없습니다. 창의성은 완전한 마음의 자유이자, 일종의 "두뇌 마사지"인 환상의 비행입니다.
3. 외국어 공부도 마찬가지로 유용합니다. 억지로 하지 않고 취미로 하는 것도 마찬가지입니다. 이러한 유형의 정신 활동은 노인성 치매 예방에 매우 효과적입니다. 새로운 소리를 듣고, 새로운 단어를 말하고, 기억하고, 조합하고, 결국에는 결과를 얻게 됩니다!
4. 충분한 수면을 취하려면 적절한 일상을 만드는 것이 필수적입니다. 과학자들은 수면 중에 뇌가 낮 동안 받은 정보를 분류하여 단기 기억 영역에서 장기 기억 영역으로 이동시킨다고 주장합니다. 하지만 이러한 과정은 깊고 충분한 수면을 취했을 때만 발생합니다.
5. 컴퓨터 게임을 좋아한다면, 교육적이고 "사고력"이 뛰어난 프로그램을 선택해서 제대로 해야 합니다. 원시적인 줄거리, 진부한 "슈팅 게임", 그리고 진부한 구성의 게임은 뇌를 파괴합니다.
6. 물론, 수준 높은 두뇌 활동을 위해서는 책을 읽는 것이 좋습니다. 사실, 책만이 사람이 줄거리를 "완결"하고, 머릿속으로 이미지를 그리고, 등장인물의 행동과 성격을 분석할 수 있게 해 줍니다. 이는 상상력과 논리력을 키우는 데 도움이 됩니다.

7. 한 가지 더 조언하자면, 사회 활동을 활발하게 하세요. 외로운 사람들은 다른 사람들보다 연령 관련 치매에 걸릴 위험이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 사회와의 접촉은 정상적인 인간의 뇌 활동에 매우 중요합니다. 의사소통은 정보 교환뿐만 아니라, 비정형적인 상황에 참여하고, 사회적 의무를 이행하고, 다른 사람의 행동을 예측하는 것을 포함합니다. 인간의 상호작용은 정신을 보존하고 심지어 회복시킬 수 있는 복잡한 심리물리학적 현상입니다.

과학자들은 기억력에는 훈련이 필요하다고 주장합니다. 이는 인간의 뇌에 "부하를 덜어주는" 수많은 장치들이 존재하는 현대 사회에서 특히 중요합니다. 결국 중요한 것은 기억하는 법을 배우는 것뿐만 아니라, 필요할 때 자신의 머릿속에서 필요한 정보를 "끄집어내는" 능력입니다.

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