수면 장애의 예상치 못한 7 가지 원인
최근 리뷰 : 23.04.2024
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수면 부족은 신체의 방어력을 저하시킵니다. 끊임없이 수면 부족은 외모뿐만 아니라 사람의 안녕에도 영향을 미칩니다. 불면증으로 고통받을 수는 없지만, 꿈을 깨고 졸린다면, 아마도 이유가있을 것입니다.
입안에서 불안한 잠과 불쾌한 맛
이러한 증상은 무증상의 가슴 앓이 - 위 - 식도 역류 질환 의 결과 일 수 있습니다 . 늦은 저녁 식사부터해야하며 취침 전 2 시간 이내에 음식을 가져 가야합니다. 또한 위액 분비를 증가시키는 밤 음식, 즉 초콜렛, 매운 음식 및 지방 음식, 감귤류 및 토마토는 물론 알코올성 음료도 먹지 마십시오.
잦은 야뇨
과학자들의 연구에 따르면 빈번한 방광 욕망으로 인해 노인의 65 %가 수면 장애를 앓고 있다고합니다. 이것은 전립선 질환 및 여성에서 방광염과 같은 방광염 및 과민성 방광을 나타낼 수 있습니다. 취침 시간 3 시간 전에 음료, 특히 이뇨 작용이있는 음료 (커피, 차, 술)를 마시지 마십시오.
이갈이
꿈속에서 치아를 G아 먹는 것은 씹는 근육의 긴장 때문에 몸이 완전히 이완되는 것을 방지합니다. 전문가에게 연설하고, 또한 술과 흡연의 사용을 거부하십시오.
[하지 불안 증후군
이 장애는 수면 중에 다리가 꼬이는 것과 근육에 불쾌감을주는 것이 특징입니다. 다리를 움직일 때 근육통을 느낄 수 있지만 수면을 방해합니다. 이 현상은 철분, 엽산 및 비타민 B 군 비타민 결핍과 관련 될 수 있습니다.
코골이 및 비강 호흡
코골이와 입으로 호흡하면 산소가 부족합니다. 이 현상은 꽤 흔하며 매 5 분마다 관찰됩니다. 과체중 환자는 특히 코를 골시기가 쉽습니다.
무호흡증
10 초 이상 호흡 중단. 많은 사람들은 꿈에서 발생하는 문제에 대해 알지 못합니다. 현대적인 방법 덕분에이 문제는 수술없이 쉽고 빠르게 해결할 수 있습니다.
일주기 리듬 장애
인공 조명을 이용한 야간 작업은 어둠 속에서만 잠자다는 신호 인 호르몬 인 멜라토닌의 발달이므로 일주기 리듬의 중단을 유발할 수 있습니다. 잠자기 1 시간 전에 밝은 백라이트가있는 모든 전자 장치를 끄는 것이 좋습니다.