수면의 세계의 날

2008 년 수면제 협회 (World Sleep Day)는 매년 3 월에 기념되었습니다. 올해는 3 월 13 일에 떨어졌습니다.

이 휴가는 수면 문제에 대한 관심을 끌기 위해 특별히 제작되었으며 , 이는 현대 사회에서 더욱 관련성이 높아지고 있습니다.

매년 개최 주최 측은 적절한 테마로 개최하며 올해는 "수면이 건강과 행복을 가져다줍니다"라는 슬로건 아래 세계 수면의 날을 개최하기로 결정했습니다. 이날 고품질의 건강한 수면이 촉진되고 다양한 사회 광고가 조직되며 전문가가 수면 문제와 관련된 다양한 문제와 그것이 개인과 사회의 삶에 어떤 영향을 미치는지 토론하는 회의 및 회의가 개최됩니다.

한 사람이 그의 인생의 약 1/3을 잔다. 잠의 두 단계 - 빠른 것과 느린 것 -은 기능적 의미가 다릅니다. 수면 중에는 심리적 인 방어, 단기 기억의 양, 정서적 균형의 회복이 있습니다. 연구에 따르면 하루에 7 시간 이상자는 사람이 필요하지만 현대 생활 리듬 때문에 더 많은 사람들이 만성적 인 수면 부족의 원인이되는 이러한 즐거움을 부정합니다. 수면 부족은 신체의 노화 과정을 가속화시키고 부정적인 뇌 활동에 영향을 주며 호르몬의 배경을 변화시키고 장기, 특히 심장에 걸리는 부하를 증가시킵니다.

지속적인 nedosypy는 과체중, 고혈압, 당뇨병의 위험을 증가시키는 문제를 야기 할 수 있습니다.

수면 장애는 다른 방법으로 나타납니다 - 불면증, 과도한 졸림, 수면 과정 위반 (빈번한 각성, 잠들지 못함 등). 모든 수면 장애가 주요 증상으로 작용하는 경우는 드뭅니다. 보통 이러한 질병의 발병의 결과입니다.

수면의 문제와 치료 방법은 전문가에 의해 연구됩니다 - somnologists. 대부분의 경우, 약물 치료는 처방되지만,이 치료법은 예외없이 최면 요법 약물이 부작용, 특히 거의 모든 중독을 가지고 있기 때문에 최대주의가 필요하고자가 치료를 용납하지 않습니다.

그러나 약물을 처방하기 전에 전문가는 많은 환자에게 효과적인 특정 규칙, 소위 수면 위생을 권장 할 것입니다.

좋고 충분한 야간 휴식을 취하기 위해서는 몇 가지 간단한 규칙을 지켜야합니다. 우선, 자고 가서 동시에 일어나야합니다. 취침 시간 전에 몇 시간 동안, 영혼을 소비하지 말고, 커피, 에너지, 초콜릿, 흡연, 매운 음식, 무거운 음식, 지방 섭취를 줄이십시오. 수면의 질을 향상 시키려면 활동적인 라이프 스타일을 이끌어 내고, 아마도 체육관에 등록하거나, 극한의 경우 신선한 공기를 매일 산책하는 일에 참여하십시오.

수면의 질에 중요한 것은 침구 린넨, 침대, 매트리스입니다. 침실의 온도는 편안해야하며 시끄러운 소리와 너무 많은 빛이 없어야합니다.