연구: 수면, 소셜 미디어, 청소년의 두뇌 활동의 연관성

SLEEP 2024 연례 회의에서 발표될 새로운 연구에 따르면 수면 기간, 소셜 미디어 사용, 실행 제어 및 보상 처리에 중요한 영역의 뇌 활성화 사이에 명확한 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.

연구 결과는 청소년의 수면 시간 단축과 소셜 미디어 사용 증가 사이에 상관관계가 있음을 보여줍니다. 분석 결과, 이러한 관계에 하전두회와 중전두회와 같은 뇌의 전두변연계 영역이 관여하는 것으로 나타났습니다. 억제 조절에 중요한 역할을 하는 하전두회는 청소년이 소셜 미디어와 같은 보상 자극과의 상호작용을 조절하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 실행 기능과 관련되어 보상을 평가하고 반응하는 데 중요한 역할을 하는 중전두회는 소셜 미디어에서 얻는 즉각적인 보상과 수면과 같은 다른 우선순위 사이의 균형을 맞추는 결정을 내리는 데 필수적입니다. 이러한 결과는 청소년기의 특정 뇌 영역 간의 복잡한 상호작용과 디지털 미디어 사용 맥락에서 이러한 영역들이 행동과 수면에 미치는 영향을 시사합니다.

캘리포니아 멘로파크에 있는 SRI 인터내셔널의 인지 심리학자이자 연구원인 오르솔리아 키스 박사는 "이 어린 뇌가 상당한 변화를 겪으면서, 저희 연구 결과는 수면 부족과 과도한 소셜 미디어 참여가 신경 보상에 대한 민감도를 잠재적으로 변화시킬 수 있음을 시사합니다."라고 말했습니다. "이러한 복잡한 상호작용은 디지털 참여와 수면의 질 모두 뇌 활동에 상당한 영향을 미치며, 청소년의 뇌 발달에 명확한 영향을 미친다는 것을 보여줍니다."

이 연구는 청소년 뇌 연구(Adolescent Brain Study)에서 10세에서 14세 사이의 청소년 6,516명의 데이터를 사용했습니다. 수면 시간은 뮌헨 크로노타입 설문지를 사용하여 평가했으며, 엔터테인먼트를 위한 소셜 미디어 사용은 10대 화면 시간 설문지를 사용하여 평가했습니다. 보상 처리와 관련된 영역을 대상으로 화폐 지연 과제를 수행하는 동안 기능적 MRI 스캔을 사용하여 뇌 활동을 분석했습니다. 이 연구는 세 가지 다른 모델 세트를 사용했으며, 예측 변수와 결과는 매번 달랐습니다. 결과는 연령, COVID-19 팬데믹 시기, 그리고 사회인구학적 특성을 고려하여 조정되었습니다.

키스는 이러한 연구 결과가 현대 청소년의 삶의 두 가지 중요한 측면, 즉 소셜 미디어 사용과 수면 시간이 어떻게 상호 작용하여 뇌 발달에 영향을 미치는지에 대한 새로운 증거를 제공한다고 언급했습니다.

"이러한 상호작용에 관여하는 특정 뇌 영역을 이해하면 디지털 참여 및 수면 습관과 관련된 잠재적 위험과 이점을 파악하는 데 도움이 됩니다. 이러한 지식은 건강한 습관을 증진하기 위한 더욱 정확하고 근거 기반의 중재 개발을 위한 지침이 될 수 있으므로 특히 중요합니다." - 오르솔리아 키스, SRI International 연구 과학자

미국수면의학회(AASM)는 13세에서 18세 청소년에게 8시간에서 10시간의 규칙적인 수면을 취할 것을 권장합니다. 또한, AASM은 청소년들에게 잠자리에 들기 최소 30분에서 1시간 전에는 모든 전자 기기를 사용하지 않도록 권장합니다.

해당 연구 결과는 Sleep 저널 에 게재되었습니다.