영양사들은 30 년 후에 어떻게 체중을 줄이는 지 알려 줬습니까?

네 번째 십년 동안 체중 감량은 특히 힘들며, 여성 스스로가 직접 알고 있습니다. 의사들은이 문제가 주로 여성들이 젊은 시절에는 효과적이지만이 나이에는 효과가없는 일반적인 방식으로 체중 감량을 시도하기 때문에 발생한다고 말합니다.

어쨌든 여성들이 실수를 저지르려고하는 실수는 무엇입니까?

1. 저 칼로리 다이어트. 종종 여성들, 특히 30 세 이후에는 소위 저 칼로리 다이어트가 특히 탁월한 다양한 다이어트를 시도하기 시작합니다. 일일 칼로리 섭취량을 최소 한도로 줄이기위한 양심적 인 시도는 체중이 실제로 신속하게 재설정 될 수 있다는 사실로 이어진다. 문제는 다른쪽에 숨어 있습니다. 성공은 통합 될 수 없습니다. 간단히 말해서, 당신은 빨리 체중을 줄일 수는 있지만 오랫동안이 형태로 머무를 수는 없습니다. 실제로, 몸을 위해, 그런식이 요법은 원칙적으로 의미가 없습니다. 결국, 그들은 30 대 이후의 근육량보다 아무것도 줄이지 않습니다. 따라서, 모든 조직이 연속적으로 지방이 아니라 지방을 태우는 것이 목표이므로 조절은 음식물 섭취에 중요합니다.
2. 체력 단련과 체력 단련, 체력 단련 (단백질 다이어트). 이러한 운동과 음식 덕분에 근육, 즉 자신의 근육 덩어리를 쌓을 수 있습니다. 당연히, 그것에서 당신의 양은 줄 것이다, 그러나 건강의 국가는 의외 방법으로 나쁘게 할 수있다. 특히 이전에는 체육관을 좋아하지 않은 사람들 사이에서.
3. 화장품에 대한 과도한 열정. 성형 외과의 도움으로 외모를 바꾸는 것은 라이프 스타일과 일상 메뉴의 변화를 수반해야합니다. 지방 흡입술, 중괄호, 플라스틱 -이 모든 것은 심각한 수술이며, 이후의 회복의 전체 모드를 제공합니다. 그러므로 수술로 당신의 아름다움과 조화를 유지하는 문제에있어서, 적절한식이 요법의 형태로 추가적인 지원이 중요합니다. 칼로리 함량이 어느 정도 감소하고 채소와 과일에 편향된 변형이 도움이 될 것입니다.

모든식이 요법에서 가장 인기 있고 유행이라 할지라도 가장 중요한 것은 그것이 당신에게 어울리는 정도와 일일 일정에 얼마나 많이 합칠 수 있는지입니다. 음식은 규칙적이지만 저 칼로리 여야 함을 기억하십시오. 가장 최적의 음식은 5 ~ 6 개의 식사를 제공하는식이 요법이며 그 중 3 개는 기본과 밀도가 있고 나머지는 폐입니다. 구색은 곡물, 시리얼, 희박한 고기 또는 생선, 야채 또는 과일에서 적어도 세 끼의 식사, 식물성 기름과 거의 같습니다.