영양사는 여름 더위를 견디는 데 도움이되는 여러 가지 제품을 확인했습니다.

더운 계절에는식이 요법에 가능한 최대량의 식물성 식품을 넣어야하지만 단백질과 지방을 완전히 배제하는 것은 권장되지 않습니다. 정상적인 신체 기능을 위해서는 물질 균형이 필요합니다. 이러한 정보는 Victoria Savitskaya 박사가 공유했습니다.

여름 다이어트의 변화가 필연적으로 나타나야합니다. 더위에 건강과 복지를 뒷받침하는 동시에, 추가 비타민 및 기타 약을 구입할 필요가 없습니다. "계절에 따라 시장에 나오는 야채와 과일을 반드시 먹어야합니다. 초본 제품은 섬유질 섬유를 형성하는 것을 돕고 따라서 혈관 벽을 강화하는 몸 섬유를 줄 것입니다. 콩과 식물, 녹색 양파, 간장, 식물성 기름 및 기타 비타민 E 함유 제품은 혈관을 강화시키고 여름철에 중요한 투과성을 감소시킵니다. 나열된 제품은 적어도 일주일에 3-4 번식이 요법에 포함되어야합니다. 또한 건강을 위해 아스 코르 빈산이 필요하며 이는 레몬, 양배추, 키위, 건포도에 충분한 양으로 존재합니다 "라고 의사는 말합니다.

신선한 샐러리 싹은 식물 벽에있는 근육 조직을 안정시키는 식물 화학 물질이 풍부합니다. 이것은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 여름에 특히 중요합니다. 혈액이 두꺼워지기 때문에 혈전 형성 위험이 현저히 높아집니다.

유용한 "여름"제품의 다양성 중에서도 식별 할 수 있으며, 일부 "겨울"- 예를 들어 쓴 초콜릿과 코코아입니다. 최신 연구에 따르면, 과학자들은 주당 5 그램의 쓴맛이 나는 초콜릿이 관상 동맥 질환의 위험을 약 35 % 줄이는 것으로 나타났습니다. 정신 신경 학자들과 영양 전문가들은 블랙 초콜렛이 뇌의 과정을 활성화 시키는 탁월한 항우울제 라고 덧붙 입니다.

확실히 열에서 사용할 수없는 것은 무엇입니까? 그것은 술입니다. 알코올은 적어도 + 36.6 ° C의 온도까지 따뜻하게하는 조직에서 단단히 물을 보유합니다. 뜨거운 태양 아래에서 현기증, 무의식, 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

또한 소금과 설탕의 양을 제한하는 것이 중요합니다. 설탕과 설탕의 양은 조직에 수분을 유지시키는 성질을 가지고 있습니다. 결과적으로 고혈압과 심장 발작 위험이 높습니다.

여름 더위에서 마시는 것이 낫다. 비 탄산 미네랄 워터, 실제 (바람직하게는 가정용) 크 바스, 녹차, 야채 또는 과일 주스 및 신 우유 제품을 사용하는 것이 바람직합니다. 특히 여름철에는 신선한, 차가운 스무디, 레몬 물, 허브 차, 카카 데 (karkade) 등을 맛볼 수 있습니다.

추가 수분 공급원은 오이, 토마토, 무, 열매 등 야채 제품이 될 수 있습니다.

열에서는 제품의 열처리를 최소화하면서 가볍고 빠른 식사를 준비하는 것이 좋습니다. 여름에는 특히 무거운 음식 (예 : 지방 및 훈제 식품)을 과식하고 먹는 것이 좋습니다.

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