여름 더위 : 갈증을 없애는 방법?

여름에 마시는 것이 낫다. 대부분의 의사들은 만장일치로 보장합니다 : 하루 2-3 리터의 물. 그러나 모든 사람들이이 정도의 물을 마실 수있는 것은 아닙니다. 여름 더위에서 물을 대체 할 수있는 것은 무엇입니까?

전문가들은 탈수를 예방하고 건강을 개선하는 데 도움이되는 여러 음료를 제공합니다. 그 중에서도 베리와 과일 과일 음료, 허브 티, 유명한 아란이 있습니다.

권고 사항은 Dr. Victoria Savitskaya의 보고서를 기반으로합니다.

더운 계절에는 많은 영양 학자들이 에이린 (ayran) 또는 탠 (tan)에주의를 기울일 것을 권고합니다. 이것은 동시에 음료와 식품입니다. Ayran은 신맛이 나는 우유 제품이며, 그 집은 트랜스 코카서스와 중앙 아시아입니다. Ayran은 갈증을 느끼고 기아 의식을 가지고 완벽하게 대처합니다. 영양가있는 제품으로 많은 유용한 구성 요소가 풍부합니다.

Tan (ayran)은 대사 메커니즘을 활성화하고 소화 과정을 개선하며 단백질, 비타민, 미세 요소가 풍부합니다. 음료는 심장과 혈관을 강화시켜 신체의 조직에 산소가 흐르게합니다. 전통에 따라, 많은 신선한 채소가 황갈색에 첨가됩니다. 딜, 바질, 고수풀, 박하, 파슬리 일 수 있습니다. 이러한 첨가제는 맛 감각을 다변화하고 이익의 산물을 추가 할 것입니다.

여름에는 초본 차를 신선한 식물을 기준으로 준비합니다. 낮에는 차가 기분 좋게, 저녁에는 긴장을 풀어줍니다. 여름 열에는 안젤리카, 딸기 잎, 클로버 꽃, 레몬 그라스, 라즈베리와 민트 잎, 이반 차, 레몬 밤, 벚꽃 잎 등이 포함 된 약초가 우수합니다.

여름에 큰 온도차가있는 날씨가 불안정하면 매자 나무, 개 장미, 건포도, 바다 거꾸로 한 덩어리 등의 식물은 몸을 지탱할 수 있습니다.

또한 여름철 전통적인 녹차를 잊지 마십시오. 설탕을 첨가하지 않은 상태에서 레몬이나 꿀을 마셔서 뜨겁거나 상온에서 마셔야합니다.

전문가들은 설탕을 추가하지 않고도 천연 베리 또는 과일 과일 음료를 선호한다고 조언합니다. 예를 들어, 건포도 또는 크랜베리의 소비에서 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 섭취하기 전에 금기 사항에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 산성 과일 음료는 산성도 가 증가 할뿐만 아니라 소화관의 급성 염증 과정에서 사용하는 것이 좋습니다 .

많은 젊은이들이 관심을 가지고 있습니다. 의사는 맥주의 대량 소비를 여름 음료로 어떻게 대합니까? 이 문제에있어 전문가들은 분명히 다음과 같이 동의합니다. 맥주는 갈증을 없애기 위해 절대 권장되지 않습니다. 이 술은 이뇨 효과가 있으며, 마시면 더 많이 마시고 싶어집니다. 또한 가장 인기있는 시간대의 알코올 (맥주 포함)의 일부는 심장과 혈관에 과부하가 걸리기 때문에 가장 위험합니다.

그리고 한 가지 더 중요한 질문 : 여름에 음료의 온도는 어느 정도입니까? 의사들은 얼음으로 음료를 마시면 소화관의 반사 경련을 유발할 수 있다고 말합니다. 그러므로 상온의 액체로 갈증을 해소하는 것이 바람직합니다.