여름에 면책을 강화하는 방법?

면역 - 환경의 부작용으로부터 신체의 내부 방어. 비가 오는 가을이나 겨울의 추운 날에 아프고 피곤하지 않으려면 면책이 강화되어야합니다. 여름이 가장 좋은시기입니다.

일년 중이시기에 몸의 저항을 강화하는 일을 훨씬 더 쉽게 수행 할 수 있습니다. 신선한 공기를 마시고, 바로 먹고, 적극적인 생활 방식을 이끌어야합니다.

면책을 강화하기 위해서는 먼저 건강 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 신 우유 제품, 딸기, 밀기울을 사용하십시오. 높은 칼로리 음식은 아침에만 먹습니다. 미네랄 정수 2 리터를 하루에 마 십니다. 여름에 이러한 습관을 형성하면 열을 더 많이 마시고 더 많이 먹을 필요가 없으며, 미래에는 더 쉽게 먹을 수 있습니다.

야외에서 자주 - 신체가 외부 조건에 적응하는 데 도움이되며 가정용 먼지도 청소합니다. 더 이동하십시오. 여름철에 가장 좋은 신체 활동 유형은 걷기, 수영, 야외 게임, 야외에서의 춤입니다.

면책을 강화하기 위해 몸을 부드럽게하기 시작하는 것이 좋으며이 여름은 이상적입니다. 먼저 차갑게 땀을 흘리고 차가운 물을 흘리십시오. 대비 샤워를하십시오.

그러나 면책을 강화하는 가장 좋은 방법은 dacha에 머물러있는 것입니다. 물론 젊은 사람들은 그러한 "노동 봉사"에 화가 나지만 필요한 신체 활동을 포함하고 신선한 공기를 유지합니다. 게다가, 당신의 자신의 음모에 자란 유용한 과일, 당신은 자신을 기름지게합니다.

몸의 질병에 대한 저항력을 높이기 위해 필요한 미네랄 물질과 비타민은 딜레, 파슬리, 밤색, 셀러리와 같은 첫 번째 녹지로 전달됩니다.

딸기는 혈액을 개선하고 체리는 철분과 비타민을 적당량 줄 것이며 하루에 여러 사과를 먹으면 ARD에 대해 잊어 버리게됩니다.

검은 건포도의 면역력을 완벽하게 강화합니다. 더운 날에는 주스를 마시고 끓인 물로 희석하는 것이 좋습니다. 딸기, 설탕과 찰흙, 또는 잼은 매우 맛있을뿐 아니라 모든 유용한 특성을 유지합니다. 검은 건포도 건조 차는 감기와 피로를 예방할 수 있습니다.

민물의 가장자리 근처의 모래 또는 아침 이슬을 걷는 것에 대한 신체의 저항력을 높이는 데 도움을줍니다. 또한 스트레스 해소, 불면증 완화 및 발의 땀샘에도 도움이 될 것입니다. 호수 또는 연못 근처에서 새벽이나 일몰에 산책하는 것이 가장 좋습니다.