가장 흔한 영양 실수

사람들은 종종 새로운 식단에 대한 높은 기대감을 갖 거나 마침내 건강한식이 요법으로 전환하지만, 일주일 동안 머물며 동기 부여를 잃고 다시 옛 식습관으로 착각하는 사람들에게는 드문 일이 아닙니다. Ilive 는 일반적으로 정상적인 체중과 건강을 유지하면서 균형 잡힌 식단을 섭취하지 못하게하는 가장 일반적인 영양 오류를 나타냅니다 .

너무 많은 음식

과식은 당신의 인물뿐만 아니라 일반 건강의 주요 적입니다. 하나의 채우기를 먹는 습관은 당신의 과부하 간 및 췌장을. 또한 사람이 음식으로받는 과도한 포화 상태와 에너지는 신체 활동으로 인해 결코 보상받지 못합니다.

전원 모드

건강한식이 요법에서 똑같이 중요한 구성 요소는 식단입니다. 매우 자주 혼란스럽고 모든 종류의 스낵이 풍부하며이 스낵은 보통 고열량 지방 음식으로 이루어져 있습니다. 그리고 일부 사람들이 먹거나 단순히 배고픔을 길들이려는 과자는 우리의 신진 대사를 불균형하게 만듭니다.

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나이

20 세와 50 세의 남자의 메뉴가 다르거 나 오히려 다르기 때문에 존경할만한 나이에 많은 사람들이 지방 식품, 과자 및 너무 많은 주류를 계속 섭취하면서 그것에주의를 기울이지 않습니다. 건강하고 삶을 연장하려면식이 요법을 모니터해야합니다. 영양 조직에서는 사람의 나이, 건강 수준, 만성 질환, 습관적 부하 및 생활 양식을 고려해야합니다.

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통일 된 음식

불행히도 시체에 비타민과 미네랄을 제공하는 기적의 제품은 없습니다. 식이 요법은 신체가 필요로하는 모든 영양소의 공급을 포함해야하므로 식단은 다양해야하며 사랑받는 음식뿐만 아니라 몸에도 유용합니다.

저칼로리 식품

전적으로 낮은 칼로리 식품에 의존하지 마십시오. 칼로리 수가 급격히 감소한다는 사실에도 불구하고 탄수화물의 형태로 좋은 에너지 지원이 필요합니다. 또한 단백질과 철분을 함유하고있어 물고기와 마른 고기를 방치하지 마십시오.

매우 기름기 많은 음식

80g의 비율로, 평균 사람은 지방 약 140 그램을 소비합니다. 가난한 비타민 과 섬유, 다이어트는 일반적으로 밀가루 제품과 지방 음식을 많이 포함하고 있습니다.

야채와 과일

매일 사람은 과일과 채소의 "복용량"을 500-700 그램 받아야합니다. 그들은 면역력을 강화하고 힘과 건강의 근원 인 무기 염, 비타민 및 섬유를 몸에 공급할 수 있습니다. 겨울에는 과일과 채소를 덜 먹지만, 여름에는 자연의 선물을 소스, 케첩, 마요네즈로 바꾸고 식품 첨가물과 염료로 채우는 사람들이 많습니다.

패스트 푸드

집에서뿐만 아니라 먹는 것이 유용하고 건강 할뿐만 아니라 "집에서"오다코는 패스트 푸드 아래의 음식을 의미하지 않습니다. 음식 첨가물을 제외하고는 인공 향료 만 찾을 수 있습니다.

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