임신을 계획 할 때의 영양

임신을 계획 할 때 영양은 중요한 역할을하므로 임신의 성공 여부를 결정합니다. 특정 제품이 남성과 여성의 생식계에 미치는 영향을 고려하여 최적의 균형을 유지해야합니다.

이러한 영양은 일종의 치료법으로 간주 될 수 있으며, 그 작용은 인체에서 일어나는 대사 과정의 정상화로 이어집니다.

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임신 계획하기 전에 먹는 법?

임신 계획의 영양은 인체의 완전한 기능을 수행하는 데 필요한 영양소, 비타민 및 미량 요소의 최적 균형을 목표로하는 합리적인식이 요법에 대한 의학 전문가의 특정 권장 사항을 포함하는 주제입니다.

임신 계획에있어 적절한 영양은 두 파트너 모두에게 매우 중요한 문제입니다. 특히 식사 중 특정 규칙 및 제한 사항을 준수하지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 일반적으로 그러한 음식은 최대한 다양해야합니다. 몸 (특히 미래의 어머니)은 모든 유용한 물질을 필요로합니다.

수태 계획에서 남성과 여성의식이 요법에서 분리 된 장소는 엽산에 주어집니다 . 이 유용한 요소가 포함 된 제품 중에는 신선한 채소, 감자, 당근, 완두콩, 밀기울, 양배추, 견과류, 사탕무를 볼 수 있습니다. 미래의 부모는 또한 신체가 유제품에 포함 된 충분한 칼슘을 섭취하도록주의를 기울여야합니다.

오늘날 우리나라 인구의 90 %까지 영향을 미치는 장의 dysbiosis로 인해 영양소의 소화가 원활하지 못하다는 것을 알아야합니다. 이러한 이유 때문에 임신 계획 프로그램에는 Linex와 같은 자연 제제를 복용해야하며, 이는 장내 미생물의 효과적인 복원을 목표로합니다. 음식과 함께 몸에 들어가는 영양소의 효과를 향상시키는 미네랄과 비타민이 복합 된 건강식을 보충하는 것이 좋습니다. 임신을 계획 할 때 비타민 E, C 및 P (루틴)가 비타민 복합체에 포함되어 있는지 확인해야합니다. 그들의 행동은 혈관의 벽을 강화시키고 임신 중에 종종 발생하는 정맥류를 예방하는 것을 목표로합니다.

미래의 부모는 나쁜 습관을 완전히 포기해야합니다. 임신 중 알코올 및 흡연의 사용은 엄격히 금지됩니다. 임신하기 전에 담배와 술을 마시는 것이 중요합니다. 그들은 아기를 성공적으로 임신하고 태울 기회를 상당히 줄입니다.

재생산 건강에 해로운 것은 카페인 (커피, 펩시 콜라 등)이 포함 된 제품입니다. 사실은 카페인이 몸 안의 안드로겐 생산을 증가시키는 데 도움이된다는 것입니다. 그 중 너무 많은 수의 androgenization에 이르게 : 배란, 여성, 장애 정자와 난자 세포의 부족, 다낭성 난소 증후군의 개발. 같은함으로써 인슐린의 생산을 증가, 포도당의 몸에 불연속이 발생 사용할 수있는 높은 당도와 달콤한 음식 (케이크, 패스트리)에 간다. 이 과정은 오랜 시간 동안 발생하는 경우, 인슐린은 또한 다낭성 난소 증후군을 일으킬 수 있습니다 - 여성 불임의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 두 파트너의 식단에서 임신의 성공적인 결과를 위해 계획 악영향 난자와 정자의 기능에 영향을, 또한 안드로겐의 향상된 생산 될 수 있습니다 다시 결과, 간에서 입금하는, 염료, 풍미 증강 및 방부제가 포함 된 제품을 제외하는 것이 필요하다.

임신을 계획 할 때 적절한 영양 섭취가 임신의 긍정적 인 결과에 영향을 미치는 유일한 요인은 아닙니다. 임신 준비 프로그램을 준비 할 때, 한 가지 더 중요한 점, 두 파트너의 긍정적 인 심리적 분위기를 고려하는 것이 중요합니다. 여자와 남자가 아이를 낳기를 바란다면 꿈은 반드시 이루어질 것입니다!

임신 계획 남성의 영양

임신을 계획하는 영양은 어머니가되기를 갈망하는 여성뿐만 아니라 남성에게도 중요합니다. 그가받는 음식으로부터 생체 내 테스토스테론의 발달과 생존 가능한 활성 정자의 개발에 달려 있습니다. 더 큰 정도가 가장 중요한 유전 정보 유아의 정의에 따라 달라지며, 이외에, 그것은 사람에서이다 -의 섹스 : 소년의 개념은 Y 염색체와 정자의 장점을 발생하는 것으로 알려져, 소녀됩니다 - X 염색체와 함께.

임신 계획을 세우는 남성을위한 영양은 자연 제품만을 포함하는 올바른 균형을 가져야합니다. 또한 한 남자는 생활 방식과 습관을 재고해야합니다. 흡연자는 특히 가정에서 담배를 피우며, 아이를 원하는 개념으로 생각하기 최소 2 개월 전에 담배를 끊어야합니다. 한 남자가 집에서 담배를 피우더라도 여성이 무의식적으로 수동 흡연자가된다는 것은 의학에 의해 입증됩니다. 약물 사용 에피소드가 사람의 삶에서 발생했다면 그는 건강 상태를 평가하고 필요한 경우 적절한 치료를 처방 할 마약 전문의와 상담해야합니다. 당연히이 경우 임신 준비 기간이 길어집니다.

미래의 아빠는 계획 임신 몇 달 전부터 금연을 포기할뿐 아니라 맥주를 포함한 알코올성 음료 섭취를 식단에서 제외해야합니다. 사실 최소한의 알코올도 정자 생성 (정자 생산)과 남성 효능 모두에 우울한 영향을 미친다는 것입니다. 사람은 스포츠와 영양의 도움을 받아 자신을지지해야합니다. 근육 보조제를 사용하거나 근육 덩어리를 만드는 과정을 목표로하는 약을 자극하는 것은 용납 될 수 없습니다. 이 약물들은 정자의 성숙과 더불어 정자의 이동성에 나쁜 영향을 미친다. 그러므로 사람은 엽산이 풍부한 식품 인 녹색 채소, 양배추, 콩, 시금치, 아스파라거스를 먹는 것이 좋습니다.

임신 계획의 비판적시기에 두 파트너는 비타민 B9를 포함하는 비타민을식이 요법에 포함시켜야합니다. 엽산. 또한 미래 아버지의 영양은 아연이 풍부한 제품으로 구성되어야합니다. 아연은 몸을 정자 생산에 도움이되고 비정상적인 정자를 파괴합니다. 아연 함유 제품 중에서 검은 빵, 호두, 무화과 과일, 날짜 및 건포도를 구별 할 수 있습니다. 이 유용한 미량 요소의 충분한 양은 또한 아몬드, 콘플레이크 및 밀알에서 발견됩니다. 그것은 또한 spermatogenesis에 유리하게 영향을 미치는 비타민 C의 섭취를 증가시키는 것이 중요합니다. 이를 위해이 남성은 하루에 갓 짜낸 오렌지 주스를 마셔야합니다.

임신 계획 중에 남성을위한 영양은 단백질이 풍부해야하며 우유와 유제품, 달걀, 닭고기, 생선을 매일 섭취해야합니다. 탈수증을 예방하기 위해 매일 물 소비량을 2 ~ 3 리터로 늘리면 정자 생산량이 줄어들 수 있습니다. 보통 물은 주스, 과일 음료, 콩코트, 우유, 저탄소 생수로 대체 할 수 있습니다.

남자에 대한 임신을 계획 할 때의 영양은 대략 다음 식단으로 구성되어야합니다 : 

• 고기 (선호 쇠고기와 가금육). 
• 전체 곡물 제품. 
• 감자 (삶은 또는 "유니폼"- 성공적인 임신을 위해 필요한 엽산 포함). 
• 신선한 채소, 채소 및 과일 (수량 제한 없음). 
• 비타민 보충제 (우선 엽산, 아연, 비타민 C, E, D 등).

임신을 계획 할 때의 영양 메뉴

임신을 계획하는 데있어 영양은 어린이의 성공적인 임신을위한 가장 중요한 조건입니다. 이 문제는 의사의 권고를 고려하여 진지하게 다루어 져야합니다. 미래 부모의 영양에서 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 건강에 좋은 음식입니다. 아기의 임신 계획 기간 동안 다양한 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

임신 계획의 영양 메뉴는 무엇보다도 유용하고 균형이 있어야하며 다음을 포함해야합니다.

• 모든 형태의 야채, 과일 및 열매 (신선한 것, 냉동 된 것, 주스 형태로 말린 것, 통조림). 그들의 매일식이 요법은 최소한 5 인분이어야합니다.
• 칼슘을 포함한 유제품 (요구르트, 케 피어, 치즈, 코티지 치즈, 전유). 
• 단백질이 풍부한 음식 - 계란, 저지방 물고기, 육류, 가금류. 
• 충분한 양의 탄수화물을 함유 한 제품 - 감자, 빵, 전곡 밥, 모든 종류의 파스타. 
• 엽산 함유 제품 : 채소, 잎 상추, 시리얼. 
• 물고기 - 일주일에 적어도 2 회 : 정어리, 고등어, 신선한 참치 및 송어. 
• 철분이 풍부한 제품 - 예를 들어, 붉은 육류, 전곡, 상추, 녹색 채소 및 콩과 식물. 
• 비타민 C가 강화 된 식품 (과일, 야채, 주스와 같은).

비타민 A (마른 사람, 간, 생선 기름 등)와 함께 제품이나 보충제를 조심해서 사용해야합니다. 그의 과잉은 미래의 아이를 해칠 수 있습니다. "소다", 카페인이 들어있는 음료 (펩시 콜라, 커피, 차)의 과도한 사용을 피하고 코코아와 초콜릿 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 당연히 미래의 부모들은 비만의 발생을 최소화하고 임신 중에 조기 독성을 발병하는 위험을 줄이기 위해 지방, 훈제, 튀김, 매운 음식 및 달콤한 음식을 포기해야합니다.

불합리한 영양은 미래의 어머니의 상태에 악영향을 미치고, 비타민 결핍의 발달을 유발하고 계획된 임신을 방해합니다. 따라서 여성의 메뉴에는 반드시 비타민 복합체가 포함되어야합니다. 예를 들어 여성의 비타민 E 결핍은 호르몬 프로게스테론 수치가 부적절한 것으로 나타났습니다. 이는 임신 초기에 특히 매우 중요합니다. 남자의 몸에있는이 비타민의 부족은 정자의 질을 악화시킬 수 있습니다.

현재 많은 비타민제가 준비되어 있지만, 이들 중 가장 최적 인 것은 의사와상의하여 개별적으로 선택해야합니다. 가장 좋은 방법은 요새 주스, 즉석 음료의 형태로 비타민 - 미네랄 복합체를 사용하는 것뿐만 아니라 미래의 어머니 균형 잡힌 칵테일을 위해 특별히 설계된 것입니다.

계획된 임신이 시작되기 몇 달 전에, 미래의 부모는 염료, 향미 안정제, 방부제 및 기타 "화학"을 함유 한 식탁을 식탁에서 제거해야합니다. 또한 알코올 사용을 완전히 포기하는 것이 좋습니다.

임신 계획에있어 영양은 기초 규칙과 영양사의 권고로 구성되며, 그다지 어렵지 않습니다. 최대, 달콤한 훈제, 구이 - - 최소 구운, 삶은 증기 음식, 신선한 야채, 단백질과 유제품, 대체 제품의 적당한 소비의 일일 섭취 -이 성공 개념 아기에 필요한 건강한 영양의 기본 사항이다.

임신을 돕는 제품

임신을 계획 할 때의 영양은 아기의 성공적인 임신에 기여하는 자연스럽고 쉽게 동화 된 제품으로 구성되어야합니다. 그러한 제품의 사용은 생식 세포의 활력과 질적 특성을 증가 시키며, 이는 차례로 임신 기회를 증가시킵니다.

임신을 돕는 제품에는 천천히 소화가 가능한 설탕이 들어 있어야합니다. 혈당 수치가 급격히 상승하지 않아 인슐린을 집중적으로 생산합니다. 이 제품에는 전체 쌀, 통 밀 품종의 파스타, 빵의 오트 루 브노가 포함됩니다. - 감귤류 과일, 키위 과일, 사과, 배, 다양한 딸기, 야채 - 피망, 토마토, 브로콜리 과일 : 인간 생식은 비타민 C가 풍부한 유익한 식품이다.

두 파트너는 임신 과정에서 큰 역할을하는 충분한 엽산을 함유 한 일일 다이어트 제품을 추가해야합니다. 곡물, 신선한 허브, 아스파라거스, 감자, 당근, 양배추 등이 포함됩니다. 그러나 채식주의는 임신 초기에 이르는 과정에 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억해야합니다. 이러한 이유로 미래의 부모들이 육류를 포함한 동물성 단백질을 함유 한 다이어트 제품을 소개 할 것을 권장합니다. 단백질의 사용은 온건해야합니다. 그것의 과도한 양은 자궁 벽에 수정 된 난자의 부착을 방지하거나 배아의 초기 발달을 억제 할 수있다.

파트너의 영양은 해바라기, 올리브, 옥수수와 같은 식물성 오일에 충분한 비타민 E를 충분히 함유 한 식품을 포함해야합니다 . 우리의 시간에 보편적으로 "콩"이라고 불리는 보충 교재에 관해서는, 임신의 계획에서의 수용은 최소한으로 제한됩니다. 영국의 과학자들은 콩 제품의 구성은 그 전위의 활동을 잃고 계란의 위치에 도달 할 수없는 정자의 결과, 정자의 품질에 우울 효과가 특별한 물질 "제니스테인"를 포함하는 것으로 확인되었습니다. 이 이론은 간장식이 요법에서 쥐 교미에 관한 여러 연구의 결과로 얻은 잘 정립 된 전제를 가지고 있습니다. 수많은 실험에서 genistein은 암컷 수정란과 도징을 시도 할 때까지 정자를 파괴 할 수 있음을 보여주었습니다. 이 의학 발견은 Lynn Frazier 교수의 이름과 관련이 있습니다. 연구자에 따르면 자연 식품의 사용은 여성의 몸 안에서 정자의 수명에 긍정적 인 영향을 미친다. 이 경우, 그들은 활성 상태의 여성 장기에 4 일 동안있을 수 있습니다. 간장 제품의 사용을 포함하여 잘못된 음식 상태에서, 정자의 수명이 현저하게 감소하고 때로는 즉시 사라집니다. 게다가, 린 프레이 저는 인간 정자가 생쥐의 정자보다 제니스 타인에 대해 100 배 더 민감하다는 점에 주목합니다. 이 실망스러운 결론의 결과로 최소한의 간장을 섭취하더라도 계란의 수정에 매우 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

임신의 성공적인 결과에 영향을 미치는 체중 지수를 정상화하는 주요 방법 중 하나는 식사입니다. 약에 의해 체중이 확립 된 비율과 크게 다른 여성이 임신하기가 더 어렵다는 것이 입증되었습니다. 이런 이유로 임신을 계획하는 단계에서 특별히 고려한 식사를 통해 체중 조절을해야합니다. 그러나 기아로 체중을 줄여야 할 필요는 없지만 합리적인 영양과 운동이나 운동을 병행하면됩니다. 체중 증가는 고 칼로리 식품, 밀가루 제품을 제외하고는 곡물, 콩과 식물, 희박한 육류, 우유, 말린 과일을 제공해야합니다. 어쨌든 미래의 부모의 영양은 유해한 패스트 푸드, 방부제 및 식품 색소, 탄산 및 알코올 음료, 품질이 떨어지는 식품의 함량없이 균형을 이루어야합니다. 임신 할 확률을 높이려면 일일 식단에 지방 비율이 높은 우유 또는 요거트 전체를 포함하는 것이 좋습니다.

임신을 돕는 제품은 신체에 필요한 모든 미세 요소와 비타민을 공급해야합니다. 아마도 미래의 어머니는 의사를 임명해야하는 추가 비타민 복합체의식이 요법에 포함시켜야 할 것입니다.

임신을 계획 할 때 영양은 첫째로 체중 안정화를 유지하는 것을 목표로해야합니다. 식이 요법을 고려하는 것이 중요하며, 매일 정해진 시간에 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 요법은 임신 기간 동안 변비의 출현을 예방하는 데 도움이됩니다. 음식은 신선하게 준비된 형태로 독점적으로 섭취하는 것이 바람직하며 위장관에서 더 잘 소화되도록 각 조각을 완전히 씹는 것이 좋습니다. 커피와 차를 쥬스, 말린 과일 및 과일 음료의 설탕으로 대체하는 것이 좋습니다. 신체 활동과 결합 된이 간단한 규칙은 두 파트너의 주요 목표 인 아기의 원하는 개념을 달성하는 데 도움이됩니다.