망간

망간은 모든 생명체의 신진 대사에, 특히 인체에 적극적으로 참여합니다. 사실,이 살아있는 유기체에서 망간은 무시할 만하다. 그래서 그것은 주로 약국에서 가져온 것이다. 망간은 얼마나 유용하며 어떻게 망간을 보충 하는가?

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망간을 함유 한 공급원

망간은 지구의 지각에 많이 포함되어 있으며 철분에 이어 두 번째입니다. 그러나 순수한 형태의 망간은 어딘가에서 만나는 것이 어렵습니다. 그것은 수많은 화합물에서만 발생합니다. 제품의 경우, 망간은 헤이즐넛에서 가장 많습니다 - 4.2 mg, 피스타치오 - 3.8 mg, 땅콩 - 1.93 mg, 아몬드 - 1.92 mg, 호두 = 1.9 mg, 시금치 - 0.90 mg, 마늘 - 0.81 mg.

망간은 버섯에서 발견됩니다 - 예를 들어, podereozovik에서 0.74 mg, 0.41 mg의 chanterelles, 0.23 mg의 버섯. 망간은 파스타에조차있다 - 거기 그것은 0.58 mg이다. 망간은 녹차와 딸기에서 발견됩니다 : 체리, 링곤 베리, 딸기, 블루 베리, 블랙 건포도.

고기와 생선에서 망간은 극히 적습니다.

유용한 망간 특성

망간이 없으면 중추 신경계의 정상적인 수술은 불가능합니다. 이 유용한 추적 요소는 스트레스를 받으면 어색한 상황에서 매우 빠르게 불쾌감을 느끼지 않고 흥분하지 않고 훨씬 강하고 편안하게 느끼는 데 도움이됩니다.

망간은 생리 활성 물질 인 신경 전달 물질 인 특수 물질의 생산을 통제합니다. 그들은 신경 자극이 신경 조직의 섬유에서 다른 섬유로 빠르게 전달되도록하는 책임이 있습니다.

망간은 또한 뼈 시스템의 정상적인 발달을 돕습니다. 망간이 체내에 적당량으로 존재하면 뼈는 정상적으로 자라고 성장합니다.

뼈의 망간은 칼슘만큼이나 필요합니다. 망간의 도움으로 인체의 면역계는 병원성 박테리아, 바이러스에 덜 민감 해지고 그 반응이 빨라지고 다양한 질병으로부터 사람을 보호합니다. 특히 감기에서.

체내에서 망간을 사용하면 지질 대사가 더 활성화되고 인슐린은 망간의 도움을 받아 위장관의 모든 과정을 잘 제어 할 수 있습니다.

망간과 비타민

망간을 함유 한 비타민의 흡수는 특히 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E가 더 빨리 발생합니다. 망간으로 인하여 신체의 새로운 세포가 빠르게 증식되고 발달하여 상처와 기타 피부 병변이 빨리 치료됩니다. 망간을 사용하면 뇌가 빠르고 정확하게 작동하며 신진 대사가 더 빨리 진행됩니다.

놀랍게도 망간 덕분에 사람들은 골다공증과 골관절염 인 류마티스 성 관절염의 공격을 완화 할 수 있습니다. 망간은 연골이 빠르게 성장하고 강하게된다는 사실에 기여합니다.이 기능은 특히 어린이, 청소년 및 뼈 조직의 외상을 입은 사람들에게 유용합니다. 망간은 또한 백내장, 망막의 다발성 경화증 및 기타 시력 저하를 예방하는데 적극적으로 도움이됩니다. 시력을 잃은 사람들이나 노인들에게 특히 유용합니다.

망간으로 당뇨병 예방

많은 이론에 따르면, 망간 덕분에 당뇨병의 탁월한 예방을 수행 할 수 있습니다 -이 잠자는 질병을 억제하고 발달을 방해합니다. 사람들이 충분한 양으로 망간을 섭취하면 갑상선 질환도 훨씬 줄어들 것입니다.

망간은 심혈 관계 시스템의 작동, 인슐린 교환에 영향을 미칩니다. 과학적 연구 결과에 따르면 당뇨병으로 고통받는 인체에서 망간은이 질병으로 고통받지 않는 사람들의 두 배보다 적습니다. 이는 설탕 가공에 망간이 필요하기 때문입니다. 당뇨병이있는 사람은 망간을 더 많이 섭취해야합니다. 첨가물로 섭취 할 수 있으며 다른 보조제 인 비타민 미네랄과 병용 할 수 있습니다.

망간 및 근육 반사

망간의 도움으로 잃어버린 근육의 색조를 회복하거나 상태를 개선 할 수 있습니다. 질병으로 인해 감도를 잃은 다리와 손, 망간 덕분에 그것을 돌려 줄 수 있습니다.

망간은 골다공증과 관절염의 진행을 멈추거나 느리게 만듭니다. 그것은 선박이보다 적극적으로 발전하도록 돕습니다. 혈류의 질을 향상시킵니다. 사람이 망간을 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 훨씬 낮아지고 혈액이 좋아지며 지방이 적고 점성이 적어 혈병 위험이 감소합니다.

너의 너클이나 너클, 무릎이 너 또는 너의 친구들에게 어떻게 삐걱 거리는 소리를 들었 니? 망간으로 음식을 먹으면 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 이 미량 원소의 식단에 포함될 때 근육, 뼈 및 힘줄이 더 강하고 움직일수록 덜 긴장과 골절이 발생합니다.

망간 및 가임기

망간 덕분에 남성의 정자의 질이 향상됩니다. 정자는 이동성이 좋아지고, 그들은 더 빨리 계란에 침투하며, 여성은 임신 할 기회를 갖습니다. 망간이 여성에게 섭취되면 난소의 기능을 향상시킬 수있는 기회를 제공하여 아이를 임신하고 출산 할 가능성을 높입니다.

임산부가 망간을 복용하면 태아가 편차없이보다 정확하게 발달합니다. 육체적으로 강하고 정신적으로 건강한 아이를 낳을 기회가 증가했습니다. 망간은 또한 모유 수유를하는 산모들에게 젖의 형성을 돕습니다.

망간 및 조직 구조

망간은 모든 신체 조직의 구조를 개선 할 수 있습니다 : 뼈와 근육, 그리고 또한 뇌 기능에 좋은 영향을 미칩니다. 망간은 사람의 기억 기능이 향상되고 주의력이 증가하며 특정 작업에 집중하는 방식으로 전신의 작업에 영향을 줄 수 있습니다. 망간은 혈액 세포의 형성과 정맥과 동맥을 통한 혈액의 움직임에 영향을 미칩니다.

특히 신체에서 독소를 제거하고 중화시키는 망간이 중요합니다. 중독에서는 심지어 전염병 부서에서도 대량의 약한 망간 용액이 주어졌습니다. 이것은 중독 후에 위험을 감소시키고, 독소를 제거하는 것을 도왔고, 내장 기관의 성능을 향상 시켰습니다.

사실, 몸에 미치는 영향이 정말 유용하도록 망간으로 음식을 섭취해야합니다.

망간의 일일 필요성

몸을위한 망간의 일일 복용량을 충당하기 위해서는 더 많은 식물성 식품을 먹는 것이 중요하며 열처리는하지 않는 것이 바람직합니다. 이 채소, 채소, 과일. 이미 어린 시절을 떠난 사람들을 위해 망간을 매일 2 ~ 9 mg 필요합니다. 어린이의 경우,이 필요성은 아기의 몸무게에 따라 다릅니다. 7 세 미만의 어린이의 경우, 체중 kg 당 0.1 mg의 망간이 필요하고, 12 세에서 18 세까지의 어린이의 경우, 체중 1 kg 당 0.09 mg이 필요합니다.

몸에 망간 부족

물론, 이것을 허용하지 않는 것이 좋습니다. 사람이 식물 음식을 먹지 않고 열처리에 노출되면 비타민 결핍을 채우지 않고 비타민 - 미네랄 복합체가있는 요소를 추적 할 때 그는 망간 부족으로 위협 받고 있습니다. 그것은 신경 계통의 일에 오작동을 일으키며, 남성과 여성 모두의 성기능을 침해합니다. 여성의 경우, 망간의 부족으로 인해 임신과 임신에 문제가 발생할 수 있습니다.

일정한 스트레스 상태에서는 망간이 특히 필요합니다. 같은 시간에 많은 사람이 직장에서 정신 에너지를 소비한다면, 망간은 단순히 중요합니다. 그것은 세포 막을 복원하는 데 도움이 망간없이 신체에서 독소를 제거, 신경 세포의 정상적인 작동은 불가능합니다.

망간 결핍이있을 때 어떻게 느끼나요?

그러한 국가는 부러워해서는 안됩니다. 망간 결핍 비록 몸은 유용한 미량 원소의 유물을 보유하고 그의 제거를 중지 할 수 있지만이 과정은 무한정 지속되지 않을 수 있습니다. 망간의 현저한 결핍에서 사람이 사람이 항상 물론, 성능에 영향을 분명한 이유도없이, 눈의 휴식을 가져야한다, 그는 약화 다리 근육이 그렇게 자신이없는, 아프고 현기증이 발생할 수 있습니다 매우 빨리 피곤 가져옵니다. 사람이 상당히 번영 시대를 꾀 까다로운, 지속적으로 약하고 지속적으로 누워하고자하는 경우 누가이 좋아?

망간이 부족하면 초과 체중을 축적 할 수 있습니다. 이는 대처하기 어려우므로 근육이 아프고 봉사를 거부 할 수 있습니다. 망간의 부족에 대한 신체의 반응으로, 많은 식품, 심지어 먼지에 알레르기가 발생할 수 있으며, 또한 초과 체중에 기여합니다.

신체의 망간이 충분하지 않으면 관절과 근육이 상처를 입을 수 있으며 심한 통증이 특징 인 류마티스가 발생합니다. 망간 - vitiligo, 간질, 다발성 경화증, 구루병, 면역 체계의 기능 장애의 부족과 질병 목록에.

어린이에게 망간 결핍이 발견되면, 동급생의 발달에 뒤처져 빨리 피곤하고 심하게 걸리며 기억과주의가 분산됩니다. 몸에 망간 결핍이있는 어린이의 경우 뼈 시스템이 잘 발달되지 않아 근육이 작고 육체적 인 운동을해도 통증을 느낄 수 있습니다.

어떤 제품이 망간의 흡수를 방해합니까?

그것은 초콜릿, 코코아, 컴포지션의 코코아와 과자, 초콜릿 제품이 될 수 있습니다. 사람이 혈압을 낮추기 위해 약물을 복용하고 단백질과 지방이 많은 음식을 섭취하면 신체가 망간을 더 많이 섭취합니다.

과잉 망간을 위협하는 것은 무엇입니까?

시체가 너무 많은 망간을 가지고 있다면, 이것은 또한 인체 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 망간이 너무 많아서 철분이 잘 흡수되지 않을 수 있으며 너무 많은 구리가 몸에 축적됩니다. 인, 철, 칼슘과 같은 약물은 망간의 흡수를 느리게 만듭니다. 따라서 복용하는 비타민 - 미네랄 복합체에 매우주의해야합니다.

망간 : 사용 금지 금기

일부 질환에 제한하거나 조성물 망간과 약물을 제거 할 필요가있다. 사람들이 연료 유, 전기, 가스, 석유 작업 제강 공장, 광산, 기업,이 질병은 망간이 많이 축적 조건에서 위험한 직업에서 일하는 사람들과 관련. 아마도 심지어 망간 잉여가되는 화합물 중독.

망간의 사용은 파킨슨 병으로 고통받는 사람들에게 바람직하지 않습니다. 그래서 망간을 복용하기 전에 복용량에 대해 의사와 상담해야합니다.