구리

왜 시체가 구리 (Cu)를 필요로합니까? 그것 없이는 우리는 단순히 살 수 없습니다. 그것은 신체의 신진 대사에 참여하고, 적혈구와 헤모글로빈을 형성하고, 세포에 산소를 공급합니다. 구리가 인체에 어떤 역할을하는지 알아 보겠습니다.

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구리에 대한 기본 정보

인체에는 75 ~ 150mg의 구리가 함유되어 있습니다. 이 중 45 %는 근육 조직의 일부이며 20 %는 간 세포에서, 다른 20 %는 뼈 조직에 있고 나머지는 신체 전체에 분포합니다.

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하루 구리 필요

매일 사람은 1.5-3mg의 구리를 섭취해야하지만, 5mg의 상한 허용 수준을 초과하지 않아야합니다.

구리 수요가 증가하는 조건은 무엇입니까?

임산부와 모유 수유 여성에게 더 많은 구리를 소비해야합니다.

구리가 신체에주는 유익한 영향

헤모글로빈과 미오글로빈은 구리와 철 (Fe)의 상호 작용으로 합성되며, 그로 인해 새로운 적혈구 세포가 형성됩니다. 구리는 호흡 과정의 관리와 신체의 신경 활동에 관여하며 단백질, 아미노산 및 ATP를 합성하는 데 도움을줍니다. 철의 교환은 구리의 참여 없이는 일어나지 않을 것입니다.

구리는 피부 안료를 생성하고 엘라스틴 및 콜라겐의 형성에 참여합니다. 구리는 엔돌핀 (endorphins)을 개발하는 데 도움이되며,이 유명한 기쁨의 호르몬은 통증을 완화시키고 분위기를 고양시킵니다.

몸의 다른 요소들과의 구리 상호 작용

몸에 구리가 너무 많이 포함되어 있으면 아연 (Zn)의 흡수가 손상 될 수 있습니다. 철 (Fe)의 과잉으로 구리의 교환이 악화되고 예를 들어 몰리브덴 (Mo)이 몸에서 너무 많은 구리를 제거 할 수 있습니다. 구리는 비타민 C를 산화시켜 콜라겐 단백질을 생산합니다.

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시체에 구리가 부족한 징조

몸에 구리가 없기 때문에 머리카락과 피부는 크게 고통을 겪습니다. 피부는 색소 침착을 잃고 머리카락은 종종 빠져 나갑니다. 구리 결핍증을 앓고있는 사람들은 종종 전염병에 걸리며 설사, 발진, 메스꺼움을 자주 앓습니다. 우울증과 빈혈과 함께 지속적인 피로는 구리가 부족하다는 분명한 징후입니다. 구리가 부족하면 사람이 내부 출혈을 경험할 수 있으며 결합 조직과 뼈 조직이 파괴되고 콜레스테롤 수치가 상승합니다.

구리 초과 징후

구리 부족은 그 부족보다 덜 위험합니다. 지나치게 많은 구리가 있으면 사람이 빨리 자라며 머리카락이 빠질 수 있고 불면증으로 고통 받고 간질이 생길 수 있으며 정신 지체가 발생할 수 있습니다. 여성의 경우 구리 부족은 생리주기에 영향을 미칩니다.

왜 몸 속에 구리 결핍이있을 수 있습니까?

위장에서 구리의 흡수는 난황 및 식물성 물질의 영향을받을 수 있습니다. 알코올은 또한 몸에 의한 구리의 가난한 흡수에 기여합니다.

구리 함유 제품

그것은 3000에서 4000 μg의 구리가 포함되어 있기 때문에 신체에서 구리의 수준을 증가, 돼지 고기 또는 쇠고기 간을 먹을 수 있습니다. 새우는 850 μg의 구리, 435 mkg의 낙지, 렌즈 콩 및 메밀로 650 mcg의 땅콩과 1250 mcg의 헤이즐넛을 몸에 채집합니다.

몸 안에있는 구리의 레벨을 대폭 올리면 파스타, 메밀, 오트밀을 각각 700, 660, 500 mcg로 도울 수 있습니다. 호두와 피스타치오 팬은이 제품을 사용하는 동안 약 500-600 μg의 구리를 받게됩니다.