나트륨

나트륨 (Na)은 혈액 림프액의 일부입니다. 즉, 세포 외액의 일부입니다. 신체에서의 그의 역할은 매우 중요합니다. 그 이름은 고대 이집트의 고대 이집트에서 가져온 것이고, 그 이유는 소다 호수의 알칼리가 니트론 (Nitron) 이었기 때문입니다.

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나트륨에 대한 주요 사항

나트륨은 알칼리성 세포 외 양이온으로 간주됩니다. 나트륨은 칼륨 (Ka)과 염소 (Cl)와 함께 몸에 필요한 영양소 중 하나입니다. 신체의 총 나트륨은 70-110 그램을 함유하고 있으며 세 번째 부분은 뼈 조직에 있고 나머지는 세포 외액, 근육 조직 및 신경에 있습니다.

하루에 필요한 나트륨의 양

일일 나트륨 섭취량은 유지하기 쉽습니다. 하루 4-6 g을 섭취해야하며, 15 그람의 간단한 식염에 이미 나트륨이 들어 있습니다.

나트륨 섭취를 언제 늘려야합니까?

더위와 운동 중에는 땀으로 많은 수분을 잃어 버리기 때문에 그러한 상태에서는 나트륨 섭취를 늘릴 필요가 있습니다. 또한 심한 구토와 설사, 화상, 애디슨 병 (부신 피질의 부족) 등으로 이뇨제를 사용해야합니다.

나트륨 소화율

시체가 완전히 건강하면 나트륨은 소변과 거의 같은 양으로 배설됩니다.

몸에 나트륨의 유익한 효력

나트륨은 칼륨 (Ka)과 염소 (Cl)와 함께 사람과 동물의 몸에서 세포의 수분 - 염분 대사에 관여하지만 세포 외액의 균형을 유지하고 산을 중화하며 알칼리 효과를 만들어 삼투압을 유지합니다.

나트륨은 혈압을 조절하고 심장 근육의 정상적인 기능을 돕고 모든 근육 그룹을 감소시킵니다. 그는 조직에 특별한 지구력을 부여하고 심장 박동의 균형을 유지합니다. 소화 기관 및 배출 시스템은 그 영향 없이는 할 수 없으며 세포없이 유용하고 유용한 물질을 세포 밖으로 옮기는 것은 불가능합니다.

나트륨은 신체에서 칼륨 길항제 (Ka)이므로 제대로 작동하려면 나트륨 대 칼륨 (Ka)의 비율이 1 : 2 여야합니다. 몸에 너무 많은 나트륨이있는 경우 추가 양의 칼륨 (Ka)을 첨가하면 균형을 맞출 수 있습니다.

신체의 다른 요소와 나트륨의 상호 작용

몸에 나트륨이 너무 많이 존재하면 칼륨 (Ka), 마그네슘 (Mg) 및 칼슘 (Ca)이 너무 많이 체내에서 제거되어 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.

나트륨 결핍의 증상

몸에 충분한 나트륨이 없다면 그는 식욕을 잃고 음식의 맛을 구분할 수 없으며 구역질, 구토 및 위경련에 대해 불평 할 수 있습니다. 물로 인한 체중 감량, 장내 가스 배출 증가도 가능합니다. 피부 발진, 심한 피로, 현기증, 급격한 기분 전환, 근육 약화, 경련이있을 수 있습니다. 종종 나트륨 결핍증 환자는 기억 상실과 감염에 대한 약한 저항에 대해 불평합니다.

과량의 나트륨의 증상

몸이이 요소로 포화되면 붓기, 알레르기 및 강한 갈증이있을 수 있습니다. 사실 나트륨은 물과 강하게 결합하기 때문에 과도한 섭취로 물이 몸에 축적되고 배설이 잘되지 않습니다. 이로 인해 혈압이 상승하고 심장 질환 (뇌졸중이 시작될 수 있음)이 증가합니다.

몸에 칼륨 (Ka)이 충분하지 않으면 나트륨이 세포 안으로 침투하여 너무 많은 물을 가져옵니다. 때로는 물로 포화 된 세포가 파열되어 근육 조직이 부풀어 오르면서 수분을 형성하기도합니다. 인체에서 지속적으로 증가하는 염분 함량은 다양한 부종, 신장 질환 및 고혈압을 유발합니다.

왜 과도하게 나트륨이 몸에 축적 되는가?

과량의 나트륨은 염분의 다량 섭취 (짠 음식)와 함께 발생할 수 있다는 사실 외에도 스트레스 나 코티코 스테로이드 (코르티손 등)로도 치료할 수 있습니다.

스트레스를받는 동안 부신샘을 생성하는 알도스테론은 신체에 나트륨을 보유 할 수 있습니다.

식품 중 나트륨의 양에 영향을주는 것은 무엇입니까?

제품에 들어있는이 성분의 양은 요리 중에 첨가 한 소금의 양에 달려 있습니다.

나트륨 부족의 이유

일반적으로 몸에서 상당한 양의 나트륨을 잃는 것은 극히 어렵지만 더운 날씨에 발생할 수 있으며, 손실이 너무 커서 건강에 위협이 될 수 있습니다. 이러한 신체의 변화는 실신으로 이어질 수 있습니다. 소금 다이어트는 또한 설사와 잦은 구토를 일으키는 나트륨의 손실로 이어집니다.

나트륨 함유 제품

가장 큰 양의 나트륨에는 해 케일 (거의 520mg)이 포함되어 있습니다. 약 200-300mg의이 미네랄은 넙치, 낙지, 홍합 및 바다 가재를 함유하고 있습니다. 130-160 mg의 나트륨에는 멸치, 새우, 정어리, 일반 닭고기 계란 및 빙어가 포함됩니다. 모든 사람이 접근 할 수있는 곳은 암, 오징어 또는 생선 철갑 상어 일 수 있습니다. 나트륨을 많이 함유하고있어 건강에 도움이됩니다.