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Tatiana Malakhova의식이 요법 : 과식에 저항하는 법
최근 리뷰 : 20.10.2021
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타티아나 말라 코바 (Tatiana Malakhova)의식이 요법은 일부 제품 (건강에 해로운)을 다른 제품 (신체에 유익한)으로 대체하는 것을 포함합니다. 이제 우리는 체중 감량을 위해 매우 필요한 것을 말씀 드릴 것입니다 : 다이어트 중에 과식을 피하는 방법에 대한 Tatyana Malakhova의 몇 가지 팁.
Tatyana Malakhova의 팁 : 효과적인 다이어트
체중 감량을위한 팁 1
해로운 (튀김, 기름기, 훈제 등) 유용한 제품을 교체하는 것은 급하게하지 마십시오. 점차적으로 신체가 체중 감량 중 많은 스트레스를받지 않도록하십시오. 말라 코보이 (Malakhovoy)의 유해한 제품 목록은 Diet Tatyana Malakhova의 제품 목록 에 자세히 나와 있습니다.
체중 감량을위한 팁 2
스스로 결정하고 초기 무게와 칼럼 옆에 적어 두십시오 - 자신에게 이상적인 무게라고 생각하십시오. 그러면 얼마나 많은 킬로그램을 잃어야하는지 알게 될 것이고, 정신이 어두워 질 때까지 무게를 잃지 않을 것입니다.
체중 감량을위한 팁 3
타티아나 말라 코바 (Tatiana Malakhova)에 따르면식이 요법을 시작한 후이 음식 체계를 포기하지 마십시오. 금지 된 제품을 먹거나 먹은 경우라도식이 요법을하지 마십시오. 다시 시작하고 곧 몸무게를 잃는 첫 번째 결과를 보게 될 것입니다.
체중 감량을위한 팁 4
신체 운동으로 적절한 영양 섭취. 당신이 다이어트와 함께 먹는다면, 좋은 음식은 없습니다.
첫째, 스포츠를하면 근육을 진동시키고 피부 상태를 개선하는 데 도움이되며, 이는식이 요법의 제한으로 인해 처지 게됩니다. 둘째, 스포츠는 혈액 순환을 개선하고 신체의 영양소 소화를 촉진합니다.
체중 감량을위한 팁 5
화학 물질을 함유 한 슬리밍 제품은 잊어 버리십시오. 이것은 어떤 비용으로도 체중 감량을 원하는 게으른 사람들을위한 방법이지만 몸에 치유 할 수없는 해를 잊어 버리는 방법입니다. 어쨌든 체중 감소를위한이 약 (정제, 차, 조류)에는 유해하고 위험한 물질이 들어있을 수 있습니다.
체중 감량을위한 팁 6
하루에 최소 4 회는 소량 섭취하십시오. 이것은 몸이 음식을 더 잘 소화하고 동화시킬 것입니다.
Tatyana Malakhova의 식단 메뉴
아침 식사
코티지 치즈 (제 지방 함량)가있는 전체 곡물에서 물을 마셔.
제 2 아침 식사
신선한 잘 씻은 과일.
점심 식사
동물성 단백질 식품 (단단한 계란, 저지방 고기, 생선). 그리고 장식물로 - 신선한 야채.
저녁 식사
삶은 계란 또는 신선한 당근 및 사과 샐러드와 삶은 고기.
타티 아나 말라 코바 (Tatiana Malakhova)의식이 요법으로 체중을 줄이고 건강 해집니다!