다이어트 바나나 : 결과, 리뷰

많은 사람들에게 바나나는 가장 좋아하고 유용한 치료법이며, 주요 식품 중 하나를 재배하는 국가에서 사용됩니다. 이러한 인기는 비타민, 마이크로 및 매크로 성분, 단백질, 아미노산, 지방의 실제 창고로 인한 것입니다. 인간 영양의 에너지 원인 과당, 포도당, 자당으로 인해 뇌 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 펙틴과 섬유는 간, 신장, 위장관, 심혈관 계의 활동을 개선합니다. 그러나이 모든 것이 체중 감량을위한 "바나나 식단"의 개념과 충돌하지 않습니까? 많은 다른식이 요법에서이 과일에 대한 금지가 있습니다. 사실 바나나는 열처리가 필요한 디저트 품종과 녹색 무가당 열매로 나뉘어져 있습니다. 그들은 주로 가축을 먹이로 간다. 그냥 바나나 다이어트는 후자의 사용을 제공하지만, 그것들이 없으면 우리에게서 팔리는 평범한 것으로, 미성숙 한 바나나와 녹색 껍질을 가지고 있습니다.

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적응증

임명을위한 표시 는 몸 의 초과 중량, 예방적인 출력을 제거 하기위한 것이다 . 체중 감소를위한 바나나 다이어트는 중증도의 비만인에게는 효과적이지 않습니다.

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일반 정보 바나나 다이어트

식단의 본질은 과일에 포함되어 있고 인체가 동화되지 않은 전분의 작용에 기초합니다. 그러한 전분은 내성 또는 내성이라고 불린다. 그것은 소장에 흡수되지 않지만 대장에서 박테리아에 의해 발효되어 지방산의 짧은 사슬을 형성하고 장에서 모세 혈관에 의해 혈액으로 직접 흡수됩니다. 이것은 신체의 세포에 약 90 %의 영양을줍니다. 바나나는 또한 다른 성분들과 협력하여 불필요한 물질을 제거하고, 창자를 깨끗하게하며, 불필요한 누적을 운반합니다.

바나나 - 우유 사료  는 3 일간 지속되며 저지방 바나나와 우유를 먹이는 것으로 구성됩니다. 이렇게하려면 3 개의 바나나와 3 잔의 우유가 필요합니다. 아침과 점심 시간에는 바나나 전체를 먹는 것이 가장 좋습니다. 구속이 허락한다면 세 번째 바나나는 반으로 나누어 점심과 저녁 식사를 위해 먹습니다. 당신은이 두 성분의 칵테일을 만들 수 있으며, 설탕과 단순하거나 탄산 미네랄 워터없이 녹차를 마실 수 있습니다. 우유가 kefir로 교체되면, 발효유 제품을 선호하는 사람들을 위해 바나나 - 케 피어 다이어트를하게됩니다.

모든 단 음식은 몸에 필요한 영양소를 제공하지 않으며 사람의 생리적 요구를 충족시킬 수 없으므로 건강에 여러 가지 부정적인 결과가 초래됩니다. 칼슘, 칼륨, 인, 나트륨, 마그네슘, 철분, 비타민 C, A, B1, B2가 풍부한 카드뮴 - 코코인 치즈의 경우, 결핍 영양 성분을 보충 할 것입니다. 코티지 치즈와 바나나 다이어트는  건강에 좋으며 맛도 좋고 효과적입니다. 4 일 동안 디자인되었지만 2 주 후에 다시 돌아올 수 있습니다. 각 구성 요소는 개별적으로 또는 함께 사용됩니다. 아침 식사 1을 위해 바나나는 5 점에서, 점심 2 점에서, 나머지는 중간에 먹습니다. 코티지 치즈, 물, 차의 양은 제한되지 않습니다. 이 다이어트를위한 바나나는 얇은 노란 피부로 아직 성숙을 선택하도록 권장됩니다.

일본인의 바나나 아침식이 요법이  가장 쉽고, 주당 5kg을 제거 할 수 있습니다. 그녀의 저작은 다른 의사에게 반복적으로 체중 감량을 시도하는 일본 의사 Hiroshi Watanabe에 속합니다. 그의 아내와 함께 그는 바나나와 물의 도움으로 신진 대사 과정을 가속화하고 그의 책을 시작으로 자신의 이론을 발전시켜야했습니다. 그것이 전 세계에 널리 퍼져 성공적으로 적용되었다는 사실로 판단하면 그러한 직렬 작업이 가능합니다. 와타나베 (Watanabe)는 바나나에 대한 일반적인 아침 식사 만 바꾸고 따뜻한 물로 씻어서 체중 감량을 할 수 있다고 주장합니다. 식단의 다른 조건으로는 밤 12시 이후에 잠자리에 들지 못하게하고, 과식하고, 유제품과 알코올성 음료를 먹는 것을 금지합니다. 바나나 식단 와타나베 히로시는 아침 식사를 제공하지만, 물, 점심, 저녁 식사가있는 미숙 한 바나나는 재량에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 마지막 식사는 20 시간 이내에 열매를 맺지 않을 것입니다.

애플 - 바나나 다이어트. 바나나 식단의 다른 버전 인 사과가 추가로 있습니다. 첫날 - 사과 (6 개), 바나나 (9 개), 우유 (2 개); 둘째 날 - 3 개, 9 개. 및 2n 각각; 3 일과 4 일 - 1, 9 개, 2l; 5 일과 6 일 - 6 바나나와 2 리터의 우유, 7 리터와 마지막 3 바나나, 1 리터의 우유. 낮에는 비 탄산 미네랄, 무가당 한 차 등 무제한으로 물을 마실 수 있습니다.

바나나 껍질에 다이어트. 바나나는 비 폐기물 제품입니다. 껍질에는 열매와 마찬가지로 미세 요소, 비타민, 산화 방지제가 많이 포함되어 있으며 칼로리 함유량은 주요 성분보다 낮습니다. 이러한 피부 과학적 장점 덕분에 영양사는 다이어트에 그것을 사용하는 것을 생각하게되었습니다. 어떤 형태로 사용해야합니까? 운송 전에 피부가 여러 가지 화학적 수단으로 처리되어 프리젠 테이션을 보존한다는 것은 비밀이 아니므로 간단히 원시 형태로 먹는 것은 위험합니다. 그러나 차가운 물에 30 분 동안 담가지고 흐르는 물로 완전히 씻겨지면이 방법으로 식욕을 돋울 수는 없지만 사용할 수 있습니다. 더 받아 들일 수있는 옵션은 설탕에 절인 과일로 물에 끓이는 것입니다. 블렌더를 사용하여 생 바나나에서 스무디를 만들고, 요구르트 또는 케 피어를 첨가 할 수 있습니다.

이 식단 동안 무엇을 먹을 수 있습니까? 바나나는 벗겨 내고 껍질을 벗기고, 그 (것)들에서 뽑은 스무디는 신선한 장과로 첨가 될 수있다, 그러나 설탕없이, 껍질에서 간단한 설탕에 절인 과일, non-carbonated 미네랄 워터를 마셔 라. 뭐 먹을 수 없니? 이것이 3-4 일 동안 설계된 익스프레스 다이어트라면 결과를 얻기 위해 메뉴에 포함되지 않은 다이어트 제품에 포함 시켜서는 안됩니다. 음식물 섭취가 길어질수록 다른 저칼로리 식품이 소량 첨가됩니다.

바나나 다이어트 3 일

동일한 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 이 시간에 식사는 3 ~ 4 개의 과일, 무제한 물, 녹차로 구성됩니다. 음식의 모든 "풍부함"은 3 개의 리셉션으로 나뉘어져 있습니다. 식단에 앉을 필요는 없지만 점차적으로 일주일 중 어딘가에서 정규 음식의 칼로리 함량을 줄이고 부분을 줄이기 시작합니다. 다이어트를 떠나려면 익숙한 요리 메뉴를 천천히 포함하여 조심해야합니다.

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바나나 다이어트 7 일 동안

하루에 1 킬로그램의 손실을, 그리고 일주일에 7 번을 약속합니다. 그 중 가장 중요한 것은 매일 1.5kg을 먹고 녹차와 물을 마시는 것입니다. 바나나는 독자적으로 영양을 공급 받지만 강한 굶주림이 있다면 기름이없는 물에 작은 고기와 삶은 죽 한 조각을 하루에 한 번 허용합니다.

한 달 동안 바나나 다이어트

한 달에 바나나 다이어트에 대한이 과일 스탠드의 유용성에도 불구하고 쉽지 않다, 건강에 해 롭습니다. 그러므로, 그들은 종종 급식으로 사용됩니다. 최적의 변형 매달 음식 - 다른 저칼로리 저지방 음식과 함께 바나나. 메뉴 바나나 다이어트가 될 수 : 5 개 바나나는 하루 동안 먹는, 맛 오트밀 죽 아침 식사, 삶은 고기와 야채 다이어트의 작은 조각으로 저녁 식사로 물 기반. 밤에는 요구르트 한 잔. 한 달 이내에, 당신은, 소금 제한 (쌀과 감자 제외) 곡물과 야채를 변경 설탕을 제거 할 수 있습니다.

은혜

주요 성분의 칼로리 함유량으로 인해 바나나를 섭취하면 식량을 잃어 체중 감소로 이어집니다. 또한, 연동 운동을 개선하고 그것의 미생물을 회복, 신진 대사 촉진, 관절염, 심혈관 질환, 대장 암의 좋은 예방 측정 혈중 저밀도 콜레스테롤을 감소시킨다. 그리고 바나나에는 단백질 생성 아미노산 인 트립토판이 포함되어 있습니다.이 트립토판 은 행복의 호르몬 인 세로토닌 에서 유기체로 변 합니다. 또한 이 기사 에서 세로토닌 수치를 증가시킬 수있는 다른 방법을 읽어보십시오 .

금기 사항

바나나 규정 식은 당뇨병, 제품에 대한 개인적인 편협, 만성 위장병, 담도, 간, 신장의 악화에 금기입니다 .

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시술 후 합병증

식이 요법과 관련된 위험은 금기 사항에 직접적으로 달려 있습니다. 바나나 다이어트는 모노 다이어트와 마찬가지로 비타민과 귀중한 미네랄 등 기능에 필요한 성분의 섭취를 제한합니다. 가능한 합병증은 불균형과 관련이 있습니다. 짧은 기간 동안 만 적용하면 위험을 최소화 할 수 있습니다.

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리뷰 및 결과

바나나 식단에 대한 리뷰와 결과는 다릅니다. 이 과일과 단 것을 좋아하는 사람들은 그것을 좋아했습니다. 체중 감량이 너무 인상적이지는 않지만 여전히 1.5-2kg 감량된다는 점에 주목했습니다. 이 결과를 수정하고 2 주 후에 반복하면 좋은 긍정적 인 동력을 얻을 수 있습니다. 다른 사람들은 3 일 동안 견딜 수 없었고, 그들의 의견으로는, 그들의 삶의 끝에서, 그들은 메뉴에서이 과일을 횡단하고, 동시에 케피르 (kefir)를 횡단했습니다.