슬리밍 과일 요리법

체중 감량을위한 과일의 대부분의 요리법은 맛있는 비타민 샐러드, 신선하고 스무디, 요구르트 및 기타 음료입니다. 복사 할 필요가없는 화려한 그림과 단계별 지침과 함께 웹에 게시됩니다. 우리는 체중 감량을 위해 과일 사용에 대한 일반적인 정보로 제한합니다. 특히, 여분의 칼로리의 수를 증가시키지 않기 위해 지방 및 달콤한 첨가물없이 아침 및 오후 간식으로 그러한 요리를 준비하는 것이 바람직합니다.

스무디는 가정용 믹서기를 사용하여 준비됩니다. 이들은 얼음, 주스, 아이스크림, 물, 우유, 케 피어가 추가되어 한 유형 또는 여러 과일에서 균일 한 일관성을 가진 칵테일입니다. 씻고 껍질을 벗긴 과일로 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.

• 다이어트 스무디 레시피 : 파인애플 + 배, 사과 + 셀러리.

다양한 메뉴는 구운 과일을 도와줍니다 : 사과, 배, 자몽. 그들은 최소한의 비용과 시간을 필요로하며, 부드럽게 그러나 효과적으로 소화에 영향을 미치고 체중 감소를 촉진합니다. 베이킹 할 때 계피, 꿀, 바닐린을 조금 첨가 할 수 있습니다. 첨가제는 새로운 향기로운 메모를 추가하고 칼로리 함량을 증가시키지 않습니다.

• 샐러드는 무엇이든 만들 수 있습니다.

어떤 받아 허용 과일 슬리밍 , 큐브로, 컷 요구르트를 부어 - 그리고 다이어트 디저트가 준비되었습니다. 과일은 다른 종류의 제품-발효유, 동일한 코티지 치즈와 결합됩니다. 라스베리 + 코티지 치즈-식이 요법뿐만 아니라 다른 시간에도 훌륭한 아침 식사. [1]

모든 혜택을 누리면 비타민 접시를 남용 할 수 없습니다. 특히 마시기 쉬운 주스는 설탕과 비타민의 과다 복용을 초래합니다.

체중 감량을위한 믹서기의 과일 스무디

이 음료는 이전에는 "펄프가 들어간 주스"라고 불 렸으며, 이제 우리는 외국어 "스무디"의 짧은 단어를 사용합니다. 체중 감량 또는 갈증 해소를 위해 믹서기에 과일 스무디를 준비하십시오. 어떤 과일이나 구색이 준비되어 있는지에 관계없이 이것은 엄청나게 맛있는 음료입니다. 최대한의 자신감으로 스무디에 대한 다양한 옵션을 좋아하지 않은 사람은 없다고 주장 할 수 있습니다.

체중 감량을위한 신선한 과일 음료에는 다음과 같은 특성이 있습니다.

• 비타민으로 포화;
• 에너지 성분 공급;
• 소화관을 안정화시키고;
• 방어 강화;
• 기분을 개선하십시오.

스무디는 건강한 영양 시스템에서 중요한 위치를 올바르게 차지하므로 다이어트 간식을 포함하여 하루 중 언제든지 마실 수 있습니다. 그것들을 요리하는 것은 간단합니다. 중요한 것은 적절한 기능을 가진 믹서기 또는 푸드 프로세서에 접근하는 것입니다. 씻고 껍질을 벗긴 과일은 조각으로 자르고 균질 한 일관성을 얻을 때까지 몇 분 동안 그릇에서 녹아웃합니다. 어플라이언스에 여러 속도가 장착 된 경우 더 낮은 속도로 시작하십시오.

믹서기는 모든 야채, 과일 및 베리를 처리 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 원료가 익고 신선하다는 것입니다. 칵테일의 각 유형은 맛과 향기가 매혹적인 자체 방식으로 아름답습니다. 음료에 차, 견과류, 바닐라, 크림을 첨가 할 수는 있지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 그러나 자연 음료는 가장 쾌적하고 건강합니다.

슬리밍 오트밀

오트밀은 건강한 식단의 필수 속성입니다. 풍성하고 맛있는 죽은 우유, 꿀, 잼, 견과류와 같은 모든 형태로 유용합니다. 과일 오트밀은 체중 감량을위한 최고의 요리이며 두 가지 성분의 장점을 결합합니다. 약간 가공 된 제품은 muesli 또는 오트밀보다 유리합니다.

연구에 따르면 귀리는 위장관의 건강에 유익한 영향을 미치고 (Anderson and Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark and Madar 1994) 항암 효과도 가지고 있습니다 (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). 귀리 곡물에 존재하는식이 섬유, β- 글루칸, 기능성 단백질, 지질 및 전분 성분, 피토 케미칼, 페놀 화합물, 에스테르 알킬 접합체 (Daniels and Martin 1967), 에스테르 및 에스테르 글리세리드 (Collins 1986), 안트라 닐산 및 아베 난 트라 미드 ) (Dimberg et al. 1993)은 높은 수준의 항산화 활성을 나타냅니다. [2]

오트밀에는 항염증제와 항히스타민 제가 있습니다. 전체 귀리 곡물의 구성 요소 인 Avenantramides는 핵 인자 Kappa-B의 활동과 염증성 피부병, 아토피 성 피부염, 건선, 약물 발진 및 기타 증상의 병리 생리학에서 잘 알려진 주요 메커니즘 인 전 염증성 사이토 카인 및 히스타민의 방출을 억제 할 수 있습니다. [3], [4]

• 오트밀에는 두 가지 유형의 섬유가 포함되어 있습니다 : 수용성, 장 운동성을 자극하고 불용성으로 미생물을 복원합니다.

오트밀에 첨가 된 체중 감량을위한 과일은 맛을 향상시킬뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 섬유로 풍부하게합니다. 체중 감량 외에도 소화 시스템이 정화됩니다.

• 식이 오트밀은 소금, 설탕, 기름없이 물에서 준비됩니다.

딸기, 말린 과일 또는 견과류가 접시에 추가되며 서빙 당 작은 소수입니다. 생 시리얼은 양조되며, 플레이크가 여전히 사용되면 저녁에 찬물을 부을 수 있습니다. 이 방법은 유용한 구성 요소를 유지 관리하는 데 유용합니다.

과일 오트밀은식이 요법 기간뿐만 아니라 모든 연령대의 사람들에게 언제든지 유용합니다. 식이 규칙에는 또한 부분 영양, 가벼운 과일 및 야채 간식 및 많은 음료가 포함됩니다. 이 방법으로 체중을 줄이면 7-10 일이 될 수 있습니다.

체중 감량을위한 과일과 케 피어

케 피어와 과일 다이어트는 두 제품의 유익한 특성을 결합합니다. 케 피어는 가장 유용한 신 우유 음료에 속합니다 : 아미노산, 미네랄, 유지방을 공급하고 장내 미생물을 정상화하는 데 도움이됩니다.

Kefir는 50 가지가 넘는 프로 바이오 틱 박테리아와 효모를 함유 한 천연 복합 발효유 제품입니다. 그것은 비만과 간 지방증에 사용할 수있는 등 건강상의 이점을 제공하는 많은 속성을 가지고 있습니다. 항산화, 항 알레르기, 항 종양, 항 염증, 저 콜레스테롤, 항균, 완하제, 항 고혈압제, 면역 조절 특성이 있습니다. 케 피어는 장내 미생물을 조절할 수 있습니다. [5],  [6], [7]

슬리밍 과일은식이 섬유, 비타민, 효소의 원천으로 흥미 롭습니다.

• 체중 감량을위한 과일이 함유 된 케 피어 (Kefir)는 그림을 수정하고 소화관을 효과적으로 청소하기 위해 단기간 다이어트에 사용됩니다. 어쨌든식이 기간 동안 모든 과자, 소금, 밀가루 제품 및 주류는 버려야합니다.

3 일간의 식단은 다음과 같은 모드를 권장합니다 : 낮에는 1 ~ 1.5kg의 과일이나 딸기를 먹고 1 ~ 2 리터의 발효 우유 음료를 마 십니다. 복용 간격은 약 2 시간입니다. Kefir 외에도 깨끗한 물, 무가당 차를 마 십니다. 이 옵션은 최대 3kg의 체중 감소를 예측합니다.

5 일간의 식단에는 확장 된 식단이 포함됩니다. 삶은 닭고기 필레, 가파른 계란, 건조하거나 신선한 자두, 사과 또는 다른 저당 과일이 추가로 소비됩니다. 음식 7 배, 마지막 kefir 잔-20 시간 이상.

7 일 케 피어 과일 다이어트에는 신체의 삶에 필요한 모든 구성 요소가 포함되어 있습니다. 코티지 치즈, 야채, 생선 또는 닭고기, 쇠고기, 신선한 주스, 녹차는 완전하고 균형 잡힌 식단을 제공합니다. 5 일 버전에서와 같이 밤에 부분 영양소와 저지방 케 피어가 적합합니다.

다이어트는 다른 많은 체중 감량 방법에 내재 된 극심한 기아와 약점없이 쉽게 견딜 수 있습니다.

슬리밍 과일 샐러드

체중 감량을위한식이 과일 샐러드는 아침이나 저녁 식사 후 간식으로 아침에 특히 유용합니다. 딸기는 달지 않은 요거트로 신선하고 얼지 않고 양념을 시키거나 양념하지 않습니다. 체중 감량에 부적합한 과일을 제외한 모든 종류의 과일 조합.

• 샐러드는 3-6 가지 이상의 재료를 섭취하십시오. 조합은 모두를위한 것입니다.

인기있는 재료는 사과, 키위, 파인애플, 오렌지 또는 자몽, 블루 베리, 라즈베리입니다. 감귤이 알레르기를 유발하는 경우 레시피에 포함되지 않습니다. 프릴 및 지방 첨가제가없는 표준 부분을 준비하십시오.

고전적인 다이어트는 파인애플 샐러드입니다. 지방 버너가 위장을 산으로 자극하지 않으면 닭고기와 결합하여 간식뿐만 아니라 본격적인 풍성한 요리를 준비 할 수 있습니다. 삶은 고기와 신선한 파인애플은 조각으로 자르고 바이오 요구르트로 물을 뿌려 상추 잎에 뿌립니다.

사과를 조각으로자를뿐만 아니라 빨대를 문지르거나 파쇄하는 것이 유행입니다. 당근이나 호박이 첨가되어 지용성 비타민이 흡수되도록 양념됩니다. 사과는 소금에 절인 양배추, 딜 및 오이와 같은보다 풍미있는 성분과 결합 될 수 있습니다.

• 순수한 바나나는 체중 감량을위한 금지 된 과일로 알려져 있지만 바나나는 종종 레시피에서 발견됩니다. 포도도 마찬가지입니다. 아마도 그들은 최소한의 양으로 총 칼로리 함량에 큰 영향을 미치지 않기 때문에 샐러드에서 허용 될 수 있습니다.

과일을 환경 친화적으로 선택하고 철저히 씻고 청소하고 날카로운 칼로 잘라 주스를 최대한 유지해야한다는 사실을 상기 할 가치가 없습니다. 잘게 썰어 접시에 놓거나 그릇에 담아 식욕을 개선하고 격려하십시오.

체중 감량과 함께 저녁 식사를 위해 과일로 두부

대부분의 사람들은 코티지 치즈의식이 혜택에 확신을 가지고 있습니다. 과일에 대해서도 마찬가지입니다. 체중 감량과 함께 저녁 식사를 위해 과일이 함유 된 코티지 치즈에 대한 질문이 왜 발생합니까? 이 제품들은 단어의식이 의미로 결합되어 있습니까?

수제 치즈는 비타민, 칼슘, 우유 단백질의 저장고입니다. 저지방 저지방 제품으로 포만감을주고 [8]체중 감량에 중요한 성분입니다. 체중 감량을위한 과일에 대해서는 말할 것도 없습니다. 자녀조차도 부모가 강화 된 음식을 먹은 그들의 이점에 대해 들었습니다.

영양 학자들은 신선한 코티지 치즈, 양심을 잃은 사람은 저녁에 체중 감량의 예상 결과를 망치지 않고 먹을 수 있다고 주장합니다. 동시에식이 의미에서 이러한 제품의 조합은 적어도 두 가지 이유로 비실용적입니다.

• 보충제는 칼로리 함량을 크게 증가시킵니다.
• 그들은 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

아침 식사를 위해 꿀, 건조 또는 신선한 과일 또는 견과류의 첨가제가 함유 된 코티지 치즈를 먹은 사람은 수신 된 에너지를 다음과 같은 이점으로 사용합니다. 작업, 연구, 기타 활동적인 작업. 저녁에는 칼로리가 낭비되지 않지만 대신 선호하는 장소와 실제로식이 요법이 필요한 곳에서 편리하게 정착합니다.

• 현대식이 요법에서 "야간"의 개념은 모호합니다.

일부는이 시간이 17 시간 또는 18 시간을 넘지 않는다고 생각합니다. 다른 사람들은 바쁜 사람이 18 세 이후에야 정상적으로 식사를 할 수 있다고 합리적으로 반대합니다. 따라서 체중을 줄이는 사람들은 저녁에 최대 21.00까지 먹을 수 있습니다. 그러나 여기에는 이미 양보가 없습니다. 배고픔을 익히기 위해 최대 150g의 제품을 섭취하십시오. 영양 학자에 따르면, 잠이 굶주리는 것은 몸에 좋지 않기 때문입니다.

체중 감량을위한 과일 메밀

메밀에는 독특한 영양 및식이 특성이 있습니다. 메밀 시리얼은 어린이, 성인 및 노인, 다양한 부서의 환자 및 건강과 모양에 관심이있는 사람들의 메뉴에 있습니다. 그중에서도 체중 감량을위한 메밀뿐만 아니라 메밀 모노 다이어트도 인기가 있습니다.

메밀은 프리 바이오 틱, 신경 보호, [9]항산화 제, 항염증제, 항 종양 및 항산화 제와 같은 광범위한 건강상의 이점이 있습니다. 이러한 유익한 효과는 플라보노이드, 루틴 및 케르세틴의 존재와 부분적으로 관련이 있습니다. [10] 고지혈증 (2 %에서 74 %)을 감소시키고 [11]혈압을 조절하고 체중 조절을 개선 하는 메밀의 능력에 대한보고가 있으며 , 식사 후 혈당 수준을 낮추고 알츠하이머 병 치료를위한 잠재적 인 치료 적 응용을 가지고 있기 때문에 당뇨병에 유익한 영향을 줄 수 있습니다. [12]

메밀은 나포 디안 트론 파고 피린의 함량으로 인해 발암 효과가 있습니다. [13]Samel and Witte (1994)는 또한 phagopyrine이 암세포의 증식 과정을 조절할 수있는 강력한 단백질 티로신 키나제 (PTK) 억제제이며 높은 발암 효과를 가지고 있다고 제안했다. [14]

• 과일 메밀 기술은 굶주림으로 크게 고통받을 필요가 없다는 점에서 편리합니다. 야채는 추가식이 성분으로 제공됩니다.

결론은 나열된 구성 요소가 식사 할 때마다 테이블에 있어야한다는 것입니다. 체중 감량을위한 과일이있는이 모드는 2 ~ 4kg을 잃을 수 있으며 가장 중요한 것은 다시 집어 올리지 마십시오. 동시에 밸러스트 및 독성 폐기물의 몸체를 효과적으로 청소할 수 있습니다.

다이어트의 뉘앙스 :

• 소금을 뿌리지 말고 메밀을 달지 마십시오.
• 허브에서 순수한 물과 차를 마셔 라.
• 뇌 기능에 필요한 설탕을 보충하려면 하루에 한 번 꿀 숟가락으로 물 한 잔을 마신다.

과일에서 오렌지 또는 사과를 선택하십시오 (어떤 경우에는 바나나가 아닌 포도). 마지막 식사는 저녁 6 시경입니다. 굶주림으로 잠이 들지 않는다면 물과 함께 반으로 케 피어 한 잔을 마시십시오. 음료는 불쾌한 느낌을 흐릿하게하며 칼로리 기준을 초과하지 않습니다.

균일 한 메밀 메뉴는 모든 사람의 취향에 맞는 것은 아닙니다. 과일을 첨가하면 비타민 미네랄 물질로 식단을 풍부하게 할뿐만 아니라 신선한 죽에 즐거운 맛을 더할 수 있습니다. 결과는 가치가 있습니다. 10 일 후에는 최대 5kg을 잃을 수 있습니다.

체중 감량을위한 파멜라 과일의 장점

Pamela (또는 pomelo)라고 불리는 과일에 대해 우리는 비교적 최근에 들었습니다. 그들은 자몽과 비슷하지만 더 크고 초록색입니다. 다른 감귤류와 마찬가지로 펙틴, 비타민, 에센셜 오일 및 미네랄이 풍부합니다. 포멜로 추출물은 항 당화 효과가 있으며 당뇨병 합병증 및 노화를 예방합니다.  [15]과일은 작업 능력과 색조를 개선하고 우울증과 피로를 완화시킵니다. 포멜로 껍질 추출물은 항 대사 효과가 있으며 체중 증가를 방지하고 공복 혈당 수준, 간 지질 수준을 낮추고 포도당 내성과 인슐린 저항성을 향상시킵니다. [16]

포멜로에는 분홍색, 빨간색, 흰색의 품종이 있습니다. 직경 10cm의 과일은 최대 10kg입니다.

• 그러나 중요한 것은 파멜라가 여전히 체중 감량을위한 과일이라는 것입니다! 자신이 좋아하는 음식을 거부하지 않으면 서 굶주림을 빠르게 충족시키고 체중 감량에 도움이됩니다.

체중 감량을 위해 파멜라 과일을 사용하는 것은 이국적인 과일에 풍부한 섬유질이 풍부하여 포만감을 유발하지만 소화되지 않으며 소화관에 있지 않습니다. 그들은 붓고 불필요하고 유해한 모든 것을 흡수하고 소화 기관 에서이 쓰레기를 "브러시"로 쓸어 버립니다. 일반적으로 몸에서 그것을 고려하십시오.

• 식이 의미에서 제품이 저지방이어야하며 32kcal / 100g 만 중요합니다. 큰 조각 몇 개를 먹더라도 발열량은 중요한 지표로 증가하지 않습니다.

포멜로는 뼈, 치아 및 잇몸에 긍정적으로 영향을 미치고 항체 생성을 자극합니다. 즉, 신체의 면역 능력을 향상시킵니다. 칼륨의 존재는 심장 및 혈관계에 좋습니다 : 심장 마비, 뇌졸중 및 죽상 동맥 경화를 예방합니다.

• 체중 감량을 위해, 악명 높은 섬유 인 막이있는 슬라이스를 사용하는 것이 유용합니다.

과일 샐러드와 스무디를 만드는 경우 조각을 청소해야합니다. 명확한 일일 기준은 없으며, 더 정확하게는 영양사들은이 문제에 대한 단일 의견을 가지고 있지 않습니다. 아마 진실은 항상 중간에 있으며, 또한 몸에 귀를 기울이고식이 복용량 포멜로로 향하는 조언이 있습니다.

체중 감량을위한 키위의 유용한 특성

과립 상 산재한 키위 (중국 구스베리)가있는 아름다운 단면 녹색은 체중 감량에 탁월한 과일입니다. 일부 영양사들은 체중 감량을 위해 키위의 유용한 특성이 명백하다는 단순한 근거 로이 과정에서 그를 리더로 간주합니다.

• 특히, 추운 계절에 키위 다이어트로 비타민 결핍과 계절성 질병을 예방할 수 있습니다.

실제로, 하나의 키위에는 매일 항 콜드 비타민 C가 함유되어 있습니다. 과일에는 많은 양의 물이있어 지방을 분해하고 성분의 신진 대사를 자극합니다. 식이 과일은 포화되어 과도한 체중을 제거하고 비타민 부족을 보완하며 소화를 개선합니다. [17]

키위는 가장 순수한 형태로 소비되지 않습니다. 키위로 만든 지방 연소 음료, 레몬 2 조각, 꿀 한 숟가락, 물 한 잔, 파슬리 및 민트와 같은 다른식이 성분과 과일을 결합한 흥미로운 요리법이 있습니다. 블렌더로 구성 요소를 가져 와서 150ml 동안 하루에 두 번 마 십니다.

언로드 다이어트는 키위, 오트밀 및 케 피어에서 수행됩니다. 효과적인 금식 일-요구르트와 키위 과일, 한 번에 여러 개. 이전에 타월로 융모를 씻는 껍질을 먹는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부하여 대변과 독소에서 위장관을 청소하는 데 도움이됩니다.

석류

현대의 영양 학자들은 고대 치료사들에 의해 독특한 특성을 추구 한 과일로 체중 감량을위한 효과적인 과일 중 하나를 고려합니다. 석류를 올바르게 사용하면 건강을 강화하고 외모를 향상시키는 데 도움이됩니다. 다이어트에 석류를 포함하면 일주일에 5kg에서 쉽게 체중 감량을 가속화 할 수 있습니다.

비타민과 미네랄의 전체 그룹, 독특한 아미노산 및 항산화 제, 탄닌 및 건물 구성 요소는 과일을식이 의미뿐만 아니라 일일 메뉴의 성분으로도 유용하게 만듭니다.

석류 주스는 높은 항산화 능력을 가진 폴리 페놀이 풍부한 과일 주스입니다. 제한된 연구에서 석류 주스는 [18]항염증제, 항 혈소판, 항산화 제, 항 고혈압제, 항염증제 및 발암 성 효과 가있는 것으로 나타났습니다. [19], [20]

석류는 항균 및 항암 성을 가지고 있습니다. 고혈압 환자가 2 주 동안 석류 주스를 매일 섭취하면 ACE 활동이 36 %, 수축기 혈압이 5 % 감소합니다. 경동맥 협착증 환자에 의한 석류 주스 (3 년 이상)의 장기 소비는 수축기 혈압을 12 % 감소시키고, 경동맥 내막의 총 두께를 30 %로 감소시킵니다. [21]

석류 주스의 항산화 가능성은 적포도주와 녹차보다 높습니다. 석류 주스는 대 식세포 산화 스트레스, 자유 라디칼 및 지질 과산화를 감소시킵니다. [22]

석류 추출물은 치아 상태, 박테리아 감염 및 항생제 내성, 어린이의 뇌 허혈, 남성 불임, 알츠하이머 병, 관절염 및 비만의 치료에 사용될 수 있습니다. [23]

• 태아는 동물성 지방 부족을 부분적으로 보상 할 수 있기 때문에 채식에 특히 적합합니다.
• 석류의 도움을받은 여성은 호르몬 균형을 회복시키고 불편 함을 제거합니다.
• 석류는 남성의 효능을 향상시킵니다. [24]

발기 부전, 양성 전립선 비대증 및 전립선 암의 치료에 석류 추출물의 사용에 대한 전망이 있습니다. [25]

세분화 된 과일은 식욕을 증가 시키므로 식사 후에 먹는 것이 좋습니다. 그리고 밤에는 소화 기관에 소화관에 부담을주지 않도록하십시오. 5, 10, 21 일 동안 다이어트를 개발했습니다.

• 인터넷에서 "석류"라는 단어가 포함 된 캡슐 준비가 적극적으로 촉진되어 독립적 인 체중 감량을 통한 체중 감량을 약속합니다.

그리고 우선, 문제 영역에서 지방이 사라집니다. 활성 물질은 항산화 특성을 가진 석류 추출물입니다.

체중을 줄이려면 아침 식사 30 분 전에 1-2 캡슐을 끓인 물과 함께 마시는 것이 좋습니다. 낮에는 적어도 2 리터의 물을 사용하고 더 많이 움직 이기에는 게으르지 마십시오.

배

육즙이 많은 배의 과일에는 독특한 비타민, 에센셜 오일, 탄닌, 섬유 및 미네랄이 있습니다. 그들의 최대 값은 큰 익은 과일에 집중되어 있습니다. 달콤한 향기로운 배는식이 제품처럼 보이지 않습니다. 실제로 과일 배에는 다양한 배가 존재하며 배 자체에는 제한이 없습니다.

사과처럼 배는 과당이 풍부하고 섬유질 함량이 높으면 완하제 특성을 설명 할 수 있습니다. 배에는 많은 산화 방지제, 페놀 화합물 및 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 배는 알코올 대사를 조절하고 궤양을 예방하며 혈장 지질을 낮출 수 있습니다. 

배는 비타민 C와 칼륨의 훌륭한 공급원이며 과당과 소르비톨이 풍부합니다. 식이 섬유와 병용하면 배 섭취는 장 건강을 개선하고 변비를 예방해야합니다.

전향 적 코호트 연구에서 배와 사과 소비는 제 2 형 당뇨병 및 뇌졸중과 관련이 있습니다. [26]

체중 감량을위한 과일은 주 식사 후에 먹지만 즉시는 아니지만 30 분에서 2 시간 후에 먹습니다. 지방이 많고 무겁고 칼로리가 높은 요리는식이 요법에서 제외됩니다. 신 우유,식이 고기, 생선 음식, 계란, 무가당 시리얼을 두십시오. 디저트 나 간식과 같은 배는 섬유질로 인해 포만감을 느끼고 식욕을 완화시키는 데 도움이됩니다.

• 배는 유용 할뿐만 아니라 배 주스, 말린 과일에서 설탕에 절인 과일도 유용합니다. 이 모든 것은 식사 사이에 소비되며, 그렇지 않으면 발효와 소화가 중단됩니다.

배는 껍질과 함께 먹으며 섬유질의 공급원이되어 장에서 독소와 음식 오염 물질을 제거합니다. 다이어트 중에는 7-8 배를 먹어야합니다. 보통 배는 더 달콤하지만 맛이 더 높은 사과와 결합 할 수 있습니다.

1 사과 + 2 배 비율의 단일 복용량이 정확합니다. 이 간단한 다이어트 덕분에 일주일에 3-5kg을 잃을 수 있습니다. 더 이상 연속으로 체중을 줄이는 것은 권장되지 않습니다.2 개월 후에는식이 요법을 반복 할 수 있습니다.

과일 배쉬 정제 및 캡슐

체중 감량을위한 열매와 과일을 기준으로 인터넷과 미디어에 광고를 통해 대중화되는 많은 약물이 만들어졌습니다. 레시피는 지방의 분해 및 제거를 위해 자연적으로 생성 된 독특한 물질을 사용합니다. 모든 식물이 모든 곳에서 자랄 수있는 것은 아니며 의약품의 형태로 전세계 구석 구석에 배달하는 것이 편리합니다.

• 덕분에 정제와 캡슐에 담긴 과일을 우크라이나에서 구입할 수 있지만 브라질에는 아마존 분지가 있습니다.

의심 할 여지없이,이 약물은 장기간의 매장량을 포함한 지방 조직을 분해하고 독소를 제거하며 신진 대사를 향상시킵니다. 피하뿐만 아니라 내부 장기의 지방도 연소되어 콜레스테롤이 혈액에 빠집니다. 비타민, 효소, 산화 방지제는 몸을 치유하고 스트레스에 저항합니다.

• 신뢰할 수없는 사이트에 과일 배쉬를 포함한식이 보조제를 생산하는 중국 회사 중 하나에 대한 자료를 게시했습니다.

지침의 문맹 번역 또는 약물의 모호한 품질로 인해 이해할 수없는 효과가있는 활성 성분의 분석이 제공됩니다. 따라서 bash의 도움으로 체중 감량 과정을 밟고 싶은 사람들은 약물의 효과와 부작용에 대해 더 많이 배우기 위해 권장 사항과 금기 사항 및 숙련 된 사람들의 리뷰를 자세히 연구해야합니다.

실제로, 우리는 Jatropha curcas의 지방 종자 작물에 대해 이야기하고 [27]있는데,  이는 식품 생산에 적합하지 않습니다. [28]  Jatropha curcas는 가뭄에 강한 다년생 식물입니다. 최근에, 자트로파는 바이오 디젤의 공급원으로 알려져있다; 또한이 식물에는 여러 가지 의약 용도가 있습니다. 이 식물의 대부분은 다양한 인간 질병과 수의학 치료에 사용됩니다. 소아의 구강 감염에 대한 소독제 역할을하며 항암 특성을 가지며 가축의 피부 질환과 궤양에 대해 외부 적으로 사용됩니다. 잎에는 apigenin, vitexin 및 isovitexin이 포함되어있어 말라리아, 류마티스 및 근육통에 사용할 수 있습니다. Jatropha의 항생제 활성은 Staphylococcus aureus 및 Escherichia coli를 포함한 유기체에 대해 관찰되었습니다. 종자에는 curcin (알칼로이드)을 포함한 일부 화학 화합물이있어 일반적인 인간 소비에 부적합합니다. 뿌리는 뱀 독에 대한 해독제를 포함하는 것으로 알려져 있습니다. 뿌리 추출물은 또한 잇몸 출혈을 조절하는 데 도움이됩니다. Jatropha curcas의 이러한 전통적인 의학적 특성 중 상당수는 독성 효과 측면에서 심층적 인 연구가 필요합니다. [29]

과일 슬리밍에 금식 일

체중 감량을 위해 과일이 함유 된 창의적인 다이어트 옵션에는 제품뿐만 아니라 다양한 야채가 포함됩니다. 그들은 종류로 소비되고 주스, 샐러드, 디저트를 준비합니다. 발효 우유 음료, 허브, 국물이 보충됩니다. 체중 감량을 위해 과일에 금식하는 날은 적포도주 한잔으로 끝납니다.

• 과일은 자신의 재량에 따라 허용됩니다. 제안 된 권장 사항의 도움을받을 수 있습니다.

1. 수량을 제한하지 않고 좋아하는 딸기 또는 과일로 시작하십시오. 이것은 그러한식이 요법에 대한 신체의 반응을 보는 데 도움이 될 것입니다.
2. 칼로리를 고려하십시오.
3. 몸을 정화하려면 빨간색과 보라색 스펙트럼의 과일을 선호하십시오.
4. 과일 색이 사람의 정신 감정 상태에 미치는 영향을 고려하십시오.

• 따뜻한 색조는 색조를 높이고 에너지를 공급하며 압력을 줄입니다.
• 연한 녹색-노랑 색조가 진정되고 뇌를 자극하며 유체를 제거합니다.
• 보라색, 갈색은 수면을 개선하고 우울한 기분을 완화하며 청각과 시각에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

과일 다이어트는 쾌적하고 부담이 없지만 코인에는 반대 측면이 있습니다. 진실은 가슴 앓이, 가스, 헛배 부름, 위장의 불편 함이 있다는 것입니다. 과일이 풍부한 산은 치아의 법랑질을 파괴하고 산도를 높이며 설사와 편두통을 유발합니다.

언로드는 특히 오후에 굶주림에 대한 강박감을 동반합니다. 그러한 순간에 고장을 피하기 위해 물고기, 코티지 치즈, 고기, 해산물 조각으로 기아를 머플러 할 수 있습니다.

체중 감량을위한 최고의 과일 7 가지

감귤류 과일은 모든 슬리밍 과일 등급의 선두 주자이며 때로는 오렌지, 자몽, 레몬, 오렌지 등 장소를 변화시킵니다. 그들은 신진 대사를 정상화하고 지방 침착 물의 형성을 방지합니다. 체중 감량을 위해 매일 2 ~ 3 개의 과일을 섭취하며 아침과 오후에 신선한 음료를 마신다. 레몬 주스는 또한 체중을 줄이기 위해 특별한식이 요법에 사용됩니다.

• 감귤류 이외에 체중 감량을위한 7 가지 최고의 과일 목록은 다음과 같습니다.

1. 파인애플-음식과 함께 제공되는 지방을 분해하는 데 도움이됩니다.
2. 키위-단백질 대사에 영향을 미치고 지질을 분해합니다.
3. 배-섬유질, 유기산 및 에센셜 오일이 풍부하여 체중 감량에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
4. 사과-비타민과 미네랄의 다른 균형은 심장 병리의 발달을 예방합니다.
5. 블루 베리-지방 세포의 과잉 섭취를 방지하고 비타민 공급을 보충합니다.

블루 베리는 안토시아닌의 존재로 인해 혈관 기능을 향상시킵니다. [30]그것은 항산화 및 항 염증 효과가 있으며, 중간 블루 베리 보충제는 신경인지 적 이익을 가져와 신경 퇴행 과정을 예방하거나 줄일 수 있습니다. [31] 포도당 내성을 향상시키고 제 2 형 당뇨병의 발병을 예방합니다. [32]

1. 딸기-신진 대사 속도를 높이고 신체에 필요한 효소와 호르몬을 공급합니다.

과일은 주스 형태로 신선하고 구운 (사과, 배) 유용합니다. 과일에 기초하여, 단식 및 공복 일, 특히 사과 날이 개발되었다 (하루에 1.5 킬로그램의 녹색 과일이 소비되어야 함).

더 적합한 과일은 부드러운 색조 인 것으로 생각됩니다 : 녹색, 연한 녹색, 황색. 모든 유용성 때문에 많은 과일이 위장과 소화에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 체중 감량 시스템을 선택하면 모든 금기 사항에주의하십시오.

슬리밍 야채

소위 녹색 다이어트는 우리가 기록 체중 감량에 대해 이야기하지 않는 경우에 도움이됩니다. 이것은 몇 킬로그램의 손실과 섬세한 신체 형성을 제공하는 다이어트입니다. 녹색 식단의 이름은 우연이 아닙니다. 특징은 체중 감량을 위해 특별히 선택된 과일과 녹색 채소로 구성되어 있다는 것입니다.

• 아스파라거스, 양배추, 오이, 매운 채소 및 잎이 많은 종, 호박, 고추, 완두콩-미네랄과 비타민 성분이 풍부한 최소 칼로리가 높은 야채. 그들은 면역과 신진 대사를 향상시킵니다.

다이어트에 녹색 슬리밍 과일도 포함되어 있습니다. 그들은 라임, 아보카도, 키위, 포도, 구스베리, 배 (회의 등급), 황금 사과 및 시미 렌카 품종을 선택합니다.

이 모든 제품들은 의심 할 여지없는식이 속성을 가지고 있습니다-식욕을 억제하십시오. 심리학자들은 현상을 자신의 방식으로 설명합니다. 마치 제품을 포함하여 밝고 빛나는 것이 인간의 관심을 끌고 무의식적으로 식욕을 자극하는 것처럼 말입니다.

• 차분한 색조, 특히 녹색 구성표는 제품을 먹고 싶어하지 않습니다.

따라서 우리 뇌의 빨간 사과는 익고 맛있는 그러나 녹색 색조보다 더 맛있어 보입니다. 결론은 다음과 같습니다 : 체중 감량을 원하는 사람은 덜 식욕을 돋우는 음식을 먹어야하므로 덜 먹고 체중을 줄이십시오.

영양 학자들은 동의하지만, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 자신의 버전을 가지고 있습니다. 그들은 녹색 식물 제품에는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막는 물질이 포함되어 있다고 생각합니다. 원칙적으로 체중 감량은 과정이 어떻게 진행되는지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 효과적이고 건강에 해를 끼치 지 않는 것입니다.