4주 동안 매기 다이어트

Maggi 다이어트는 단백질 다이어트를 말하며, 그 본질은 몸을 단백질로 포화시키고 지방과 탄수화물 섭취를 제한한다는 것입니다. 외부에서 에너지원을 공급받지 않고 자신의 지방을 사용합니다. 이 다이어트를 시도한 사람들의 증언에 따르면 일주일 동안 최대 5kg의 체중을 감량하고 매우 편안하게 유지되며 배고픔을 유발하지 않으며 결과가 오랫동안 유지됩니다.

Maggi 다이어트 로 알려진 다이어트 유형은 많은 노력 없이도 체중과 부피를 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 달 동안 엄격한 섭생과 일정에 따라 생활하지만, 목록에 표시된 것만 먹고, 스트레칭을 많이 하는 것이 체중 감량을 위한 쉬운 방법이라고 할 수 있습니다. 4주 동안의 메뉴는 날짜별로 계획되어 있으며, 그 메뉴에서 벗어나면 아이디어가 무너지고 포기되거나 처음부터 새로운 시작을 의미합니다.

4주 동안 신체는 신진대사를 정상화하고 과체중을 줄여야 합니다. 식단은 단백질이지만 균형이 잡혀 있어 건강한 사람에게는 위험하지 않은 것으로 간주됩니다. 유능하게 다이어트를 마치면 결과가 오랫동안 유지되고 그 방법을 다시 적용할 수 있습니다.

메뉴는 화학반응을 자극해 지방조직을 재활용하는 음식들로 구성됐다. 식단의 기본은 감귤류와 결합된 계란입니다. 계란에는 단백질과 미네랄이 많고 감귤류에는 비타민 성분이 풍부합니다. 메뉴의 특징:

• 아침 식사는 처음 2주 동안 동일합니다.
• 점심과 저녁은 엄격히 일정대로 진행됩니다.
• 한 제품을 다른 제품으로 교환할 수 없습니다.
• 설탕은 금지되어 있으며 대체품은 허용됩니다.
• 소금, 후추, 요리된 요리에 양파와 마늘을 추가합니다.
• 화학 조미료는 금지되어 있습니다.
• 기름을 사용하지 마십시오.
• 물, 일반 또는 다이어트 탄산음료를 많이 마십니다.
• 간식은 허용됩니다 - 당근, 양상추, 오이.

편의를 위해 전체 기간의 메뉴는 종이에 인쇄되어 주방의 눈에 띄는 곳에 부착되어 모든 규칙을 명확하게 준수합니다.

코티지 치즈 버전

Maggi 다이어트의 독창성은 모든 미식가를 기쁘게 할 수 있다는 것입니다. 다양한 기간에 맞게 설계되었을 뿐만 아니라 각 기간마다 계란과 코티지 치즈 변형을 모두 제공합니다. 그것들은 동일하며 유일한 차이점은 고전 계란 대신 저지방 코티지 치즈가 사용된다는 것입니다. 왜 그렇습니까? 분명히 두 제품 모두 인체에서 빠르게 소화되는 동물성 단백질이 풍부합니다.

식단에 포함된 음식은 신체에 단백질과 기타 영양소는 물론 미네랄과 비타민을 제공합니다. 감자, 동물성 지방, 국물, 달콤한 과일, 단 음식 및 음료, 알코올, 마요네즈와 같은 소스에는 쓸모 없거나 유해한 성분이 포함되어 있으며 칼로리와 지방이 너무 많습니다.

위에서 보면 코티지 치즈가 희석제가 코티지 치즈로만 간주된다는 의미는 아니라는 것이 분명합니다. 실제로 다이어트는 다양하고 균형 잡혀 있지만 그 자체의 미묘함이 있습니다. 다이어트의 특징:

• 다양한 음식;
• 고기 없는 아침 식사;
• 제품 대체 금지;
• 튀긴 음식 피하기;
• 유용한 요리 기술;
• 차와 커피 - 식사 외에는 제한이 없습니다.
• 3주차를 제외한 모든 날의 아침은 치즈 150g과 감귤류 또는 과일 주스로 시작됩니다.
• 두 번째 주와 네 번째 주는 거의 동일합니다.

코티지 치즈 방법은 한 달에 최소 10kg의 체중 감량을 약속합니다. 또한 신체의 독소를 제거하고 주요 건축 자재인 칼슘이 풍부해집니다.

계란 버전

고전적인 Maggi 다이어트는 체중 감량의 화학적 과정을 유발하는 데 필요한 단백질 공급원으로 닭고기 달걀을 기반으로 합니다. 즉, 비축되어 저장되기 쉬운 지방의 양을 줄이는 것입니다. 계란 버전은 개선 과정에서 계란을 먹지 않는 분들을 위한 버전도 있었다고 합니다. 덜 다양한 단백질을 포함하는 수제 코티지 치즈로 대체 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

• 그러나 다른 음식보다식이 요법에 더 많이 포함되는 고전, 즉 계란으로 돌아가 보겠습니다.

필수 구성 요소가 가득한 독특한 보물창고라는 사실은 말할 것도 없습니다. 그들은 건축 자재와 배아를위한 음식과 같은 유용한 물질을 엄청나게 보유하고 있습니다. 그리고 파충류와 새 강에 속하는 다양한 동물이 알에서 태어나는 것은 우연이 아닙니다.

• 닭고기 달걀은 일상 식품 세트의 일부이며 많은 요리 및 과자 요리법에 사용되며 신체에서 쉽게 소화되고 동화됩니다.

단백질이 체중 감량을 위한 다이어트 시스템의 주요 성분이 된 이유는 영양학자들이 단백질이 신체의 지방 분해의 화학적 과정을 촉매하고 그 결과 축적된 물질이 "녹는다"고 설명합니다.

• 제품의 소화는 요리 기간에 따라 달라지는 것으로 연구되었습니다. 완숙 계란은 반숙 계란보다 소화 시간이 더 오래 걸립니다.

너무 단조롭지 않은 방식도 매력적이다. 다이어트에는 우리가 매일 메뉴에 사용하는 모든 천연 제품이 포함됩니다. 4주 각각은 전체 체중 감량 계획의 일종의 바이며, 추천 음식과 요리가 특별 테이블에 포함되어 있습니다.

메밀 다이어트 메뉴

빨리 체중을 감량해야 할 때는 힘들지만 단기간의 메밀 식단을 활용하세요. 이 급행 다이어트는 모노 다이어트와 케피르 보충의 두 가지 변형으로 제공됩니다.

가루를 올바르게 준비하는 것이 중요합니다. 삶지 말고 보온병에 넣어 쪄주세요. 소금을 뿌리거나 조미료를 사용하는 것은 허용되지 않습니다. 4끼에 나누어 무제한으로 드실 수 있고, 물을 많이 마셔도 됩니다.

그러한 제한을 견디기 어려운 사람들을 위해 다이어트에 1% 지방 케피어를 포함시키십시오. 하루에 1리터를 마실 수 있지만 죽은 건조된 형태로 250g으로 제한됩니다.

일반적으로 메밀 다이어트 기간은 4-7 일입니다. 이 기간 동안 5~7kg을 감량할 수 있습니다. 저칼로리 다이어트의 원칙을 최대한 준수하면서 벗어나는 것이 필요합니다.

1주일 동안의 올바른 메뉴

Maggi 다이어트에 소요되는 건강 기간에 대한 최적의 안전 기간은 7일로 간주됩니다. 이 기간 동안 체중을 3~5kg 감량하는 것이 현실적입니다. 계란 과 코티지 치즈 의 두 가지 변형이 있습니다 . 매일, 때로는 하루에 여러 번 반복되는 이러한 제품 중 어느 것이 더 적합한 지 결정해야합니다.

Maggi 코티지 치즈 다이어트의 올바른 메뉴:

• 월요일 - 한 종류의 과일을 무제한으로 제공합니다. 배, 사과, 키위, 오렌지, 살구가 될 수 있습니다.
• 화요일 - 닭 가슴살;
• 수요일 - 다이어트 빵, 단단한 치즈, 토마토;
• 목요일 - 모든 과일;
• 금요일 - 코티지 치즈, 삶은 야채;
• 토요일 - 과일;
• 일요일 - 삶은 닭고기, 야채, 감귤류;

메인 식사 사이에 오늘의 메뉴에 있는 음식과 함께 간식을 먹는 것도 허용됩니다. 하지만 동시에 먹는 것이 매우 중요합니다. 물을 많이 마시는 것은 마기 다이어트의 또 다른 조건입니다. 대량의 단백질은 분해 생성물을 제거하기 위해 풍부한 음주가 필요합니다.

2주차 메뉴

합병증이 없고 계속하고 싶다면 두 번째 주에 이 메뉴를 사용해야 합니다.

• 월요일 - 단단한 치즈, 신선한 야채 샐러드(오이, 토마토, 후추), 오렌지;
• 화요일 - 코티지 치즈, 자몽;
• 수요일 - 코티지 치즈, 오렌지;
• 목요일 - 코티지 치즈;
• 금요일 - 코티지 치즈, 빵;
• 토요일 - 과일 샐러드;
• 일요일 - 구운 닭고기, 토마토.

3주차 메뉴

계속할 수 있는 분들을 위해 3주차 메뉴에는 특정 식사에 대한 엄격한 규칙이 없지만 매일의 음식만 식별됩니다.

• 1일차: 바나나, 포도, 대추야자, 망고, 무화과를 제외한 모든 과일(양에 상관없음)
• 2일차: 감자를 제외한 생 야채 또는 익힌 야채;
• 3일차: 과일;
• 4일차: 조리된 생선, 녹색 야채 섭취;
• 5일차: 고기, 신선한 야채 또는 이들로 만든 샐러드
• 6일차: 과일 한 종류;
• 7일차: 한 종류의 과일.

4주차 메뉴

3주차에 탄수화물이 포함된 과일이 많이 포함되어 점차적으로 단백질 식단에서 벗어난다면, 4주차는 평소의 습관적인 식단으로 복귀하는 적응일 가능성이 높지만 과도하지 않습니다. 제한 사항에 따라 체중이 빨리 회복될 위험이 있는 음식을 먹지 않을 것입니다.

넷째 주 메뉴는 특정 날짜를 위해 고안되었으며 귀하의 재량에 따라 아침, 점심, 저녁 및 간식 사이에 제품을 배포할 수 있습니다. 그리고 그것은 다음과 같습니다:

• 1일차: 고기 200g, 참치 100g, 빵 1개, 토마토와 오이 각각 3개, 자몽
• 2일차: 오렌지(멜론 100g 가능), 고기 200g, 토마토(중간 과일 3개), 오이 4개;
• 3일차: 감귤류 과일, 코티지 치즈 50g, 단단한 치즈 같은 양, 오이와 토마토 2개, 구운 빵 2조각;
• 4일차: 닭고기, 오렌지 또는 자몽, 토마토 3개, 오이, 토스트 1개;
• 5일차: 코티지 치즈 200g, 신선한 야채 또는 샐러드, 오렌지;
• 6일차: 치킨 필레 200g, 토스트, 치즈 50g, 오이 2개, 토마토 2개, 자몽;
• 7일차: 참치 100g, 코티지 치즈 50g, 토마토, 오이, 삶은 야채, 오렌지.

매기의 4주 다이어트 레시피

Maggi 다이어트의 장점은 칼로리를 계산하고, 부분을 측정하고, 향신료를 제한할 필요가 없으며 매일 조리법이 간단하고 복잡하지 않다는 것입니다. 다이어트는 준비의 복잡성에 부담을주지 않지만 동시에식이 요법을 철저히 준수하고 동시에 음식을 섭취해야합니다. 특정 주와 요일에 계획된 음식을 다른 주와 요일로 변경할 수 없습니다.

필수 조건은 풍부한 음주 (하루 최소 2 리터)이며 과일 제품 목록에서 제외됩니다 : 바나나, 포도, 무화과, 대추; 고기: 돼지고기와 양고기. 요리 방법은 끓이기, 굽기, 조림 등식이 요법이어야합니다.

• 1주차: 메뉴에는 삶은 계란(요리법은 누구나 알고 있음), 고기, 닭고기, 생선, 과일 및 야채가 포함됩니다. 월요일, 수요일, 목요일, 토요일의 저녁 식사는 삶은 살코기로 구성됩니다. 그것을 준비하려면 쇠고기 또는 송아지 고기를 사용해야합니다. 과육을 물에 헹구어 물에 넣고 소금, 월계수잎, 생양파, 기타 향신료를 넣어 맛을 내어 익을 때까지 끓인다.

화요일과 일요일 점심은 삶은 닭고기로 구성됩니다. 이전 조리법과 비슷하게 준비하지만 지방이 포함되어 있으므로 껍질을 미리 제거해야 합니다. 차가운 닭고기는 매우 맛있기 때문에 식힌 후 냉장고에 넣어두는 것이 좋습니다.

금요일 저녁은 생선으로 구성됩니다. 가장 간단한 요리법은 생선을 끓이는 것입니다. 마른 품종의 필레 또는 전체 시체를 구입할 수 있습니다: 헤이크, 명태, 푸타수, 사이다, 깨끗하고 준비가 될 때까지 물에 끓여서 다양한 양념을 추가합니다.

• 2주차: 6일 동안의 점심과 일요일 저녁은 삶은 고기와 구운 고기 요리로 구성됩니다. 고기를 구우려면 오븐이 필요합니다. 양념으로 양념을 한 후 호일에 싸서 쟁반에 깔고 ^1800℃ 의 온도에서 구워냅니다. 준비 상태는 칼로 찔러 확인할 수 있으며, 혈액과 함께 주스가 배출되면 준비 상태가 충분하지 않음을 나타냅니다.

금요일에는 점심으로 생선을 먹습니다. 구울 수도 있습니다. 호일에 올려 놓고 소금, 커민, 자른 양파 링을 뿌린 다음 계절에 따라 토마토 서클이나 레몬 조각을 위에 올려 놓습니다. 요리는 육즙이 많고 맛있습니다.

• 3주차: 과일, 생 야채, 조리된 야채가 우선이며 목요일 생선과 금요일 고기에만 해당됩니다. 이 다이어트의 장점은 전체 기간 동안 식물성 식품을 무제한으로 섭취한다는 것입니다. 같은 야채를 먹어도 지루하지 않게 다양한 샐러드와 함께 사용할 수 있습니다.
  • 양배추, 사과를 잘게 자르고 당근을 갈아서 레몬 주스를 짜내고 식물성 기름을 살짝 뿌립니다.
  • 오이, 토마토, 양파, 달콤한 고추를 자르고 참깨를 뿌리고 기름을 바르십시오.
  • 가지를 굽고 식힌 후 피부를 제거하고 입방체로 자르고 데친 양파, 생 토마토, 압착기로 짜낸 마늘과 결합하고 약간의 해바라기 기름을 첨가하십시오.
• 4주차: 월요일과 금요일 메뉴에 참치가 나타납니다. 미리 생선 조각을 꺼내어 종이 타월로 기름을 빼낸 통조림을 사용할 수 있습니다. 그러나 생 스테이크를 구입할 수 있다면 멀티 쿠커에서 조리한 스테이크가 훨씬 더 맛있고 건강합니다.

바닥에는 반으로 자른 방울 토마토가 늘어서 있고 그 위에 다양한 양념으로 소금에 절인 스테이크를 놓고 발사믹 식초를 뿌렸습니다. 10분 후에 반대쪽으로 뒤집어 같은 시간이 지나면 완성됩니다.

다른 요리법

창의적으로 요리에 접근한다면 허용되는 음식 목록이 이렇게 많은 다이어트가 단조롭고 지루해 보이지 않을 것입니다. 별도로 제공하고 있습니다.

계란 조리법:

• 수란: 냄비에 물을 넣고 소금을 넣고 약간의 식초를 넣고 원을 그리며 저어 깔때기를 만들고 계란을 깨뜨립니다. 2~3분 후 스키머로 떼어냅니다.
• 계란을 지퍼백에 넣고 허브를 부순 다음 토마토를 깍둑썰기하고 피망을 잘게 썬 다음 소금과 후추를 넣고 닫은 후 끓는 물에 5~7분 동안 넣습니다.

Maggi 코티지 치즈 다이어트 레시피:

• 어린 호박을 세로로 자르고 그릴이나 오븐에서 굽거나 굽습니다. 두부를 잘 반죽하고 다진 딜, 소금을 넣고 채우고 말아 올리십시오.
• 토마토를 원, 후추로 자르고 살짝 소금에 절인 코티지 치즈 위에 놓고 참깨를 뿌립니다.
• 기름을 두르지 않은 팬에 가지를 올려서 갈색이 되도록 구워주세요. 얇은 토마토 원을 위에 올려 놓고 강판에 갈아서 단단한 저지방 치즈를 뿌린 다음 전자 레인지에서 녹입니다.

Maggi 다이어트로 조리된 야채 요리법:

• 콜리플라워를 작은 꽃으로 찢고 부드러워질 때까지 끓인 다음 뜨거울 때 치즈를 갈아줍니다.
• 사탕무, 당근을 삶아 입방체로 자르고 삶은 녹색 완두콩과 결합하고 레몬 주스를 짜내고 해바라기 기름을 살짝 부어 넣으십시오.
• 흰 양배추를 끓는 물로 데치고 냄비에 넣고 양파, 당근, 후추를 자르고 토마토를 자릅니다. 소금, 해바라기 정제유를 뿌립니다. 요리 될 때까지 뚜껑 아래에서 끓여서 물을 추가하지 마십시오. 야채는 주스를 제공합니다.

Maggi 다이어트의 생선, 명태 요리법 :

• 명태 필레, 양파, 계란을 비틀고 잘 섞어 미트볼을 만들고 증기로 끓입니다.
• 고기를 조각으로 자르고 양파 링, 당근, 사탕무 위에 놓고 매운 허브, 후추 및 소금을 뿌립니다. 같은 야채로 만든 베개를 덮으세요. 적어도 한 시간 동안 약한 불로 끓입니다.
• 호크 시체를 호일에 넣고 그 위에 야채 층을 놓습니다 : 가지, 토마토, 양파, 포장하고 오븐에서 굽습니다.