"Maggi"다이어트 첫 주

Maggi 다이어트는 다이어트에서 지방과 탄수화물을 제외하는 원칙을 기반으로합니다. 주요 강조점은 달걀 또는 코티지 치즈에 함유 된 단백질의 소비에 있습니다. 그것의 무제한 수에서는 특정 야채, 신선한 과일 및 어류 및 고기, 냉동 소스, 설탕, 보존 식품, 주류를위한 드레싱, 저지방 품종이 있습니다.

다이어트 기간 사이에 세 가지 주요 식사와 가벼운 스낵해야합니다 물을 많이 마실 필요가 마지막 - 3시간 취침하기 전에, 당신은 친구에게 하나 개의 제품을 대체 할 수 없기 때문 "야채"의 표현은 허용 "감귤"의 포함 - greyprut을, 오렌지 또는 pomelo. 요리는식이 방법으로 준비됩니다 : 끓이거나 김을 내거나 굽는 것. "Maggi"는 한 달 동안 설계되었습니다 - 체중 감량을 위해 좋은 결과를 얻을 수있는 최적의시기이지만, 첫 주에 매우 중요합니다. 제품 목록이 많더라도 충분하다고 할 수는 없습니다.

Maggi 규정 식의 첫번째주의 세부 메뉴

Maggi 다이어트의 첫 번째 주 메뉴에 대한 자세한 내용을 보려면 Maggi 다이어트에 표시 될 제품에 대해 자세히 알아보아야합니다. 주요 것은 달걀과 코티지 치즈입니다. 채소 중 호박, 호박, 브로콜리, 콜리 플라워, 아스파라거스 콩, 오이, 토마토가 바람직합니다. 엄격한 금지하에있는 감자. 고기는 저지방으로, 돼지 고기와 양고기는 결석합니다. 구운 빵에서 말린 호밀 빵, 빵 허용. 저지방 생선, 설탕없는 단단한 치즈, 커피, 차, 정원에서 채소, 조미료, 바나나, 데이트, 포도, 망고를 제외한 광범위한 과일 목록이 있습니다. 매일 아침 두 계란 또는 200g의 코티지 치즈 (선택한 주요 제품에 따라 다름)와 감귤류 과일 1 개를 아침 식사로 시작합니다. 다음은 다른 식사의 메뉴입니다.

요일	점심 식사	저녁 식사
월요일	사과	삶은 닭고기, arugula
화요일	치킨 필레	계란 2 개 (코티지 치즈), 오이 샐러드, 토마토, 빵 조각, 자몽
수요일	저지방 치즈, 삶은 녹두, 빵	구운 저지방 돼지 고기, 상추 잎
목요일	배	쇠고기, 샐러드, 기타 그린
금요일	달걀 2 개 (코티지 치즈), 콜리 플라워에서 나온식이 요법 오믈렛	오렌지, 생선 필레, 샐러드
토요일	체리	터키, arugula, 바질 고기
일요일	닭 제거 된 피부 조각, 브로콜리, 삶은 아스파라거스	야채 스튜 고추, 호박, 양배추, 토마토, 양파, 조금 당근

요리법

고기, 생선, 야채의 모든 요리는 다이어트의 주요 성분이 무엇이든 상관없이 같은 방식으로 요리됩니다.

• 고기 소금, 후추, 냄비에 넣고 토마토, 양파, 당근을 자르고 소량의 물을 넣고 스튜;
• 닭의 허벅지에서, 피부를 제거하고, 향미료에 절기주고, kefir를 따르고, 포일에서 감싸고 오븐에서 굽는다;
• 오븐에 고추와 가지 구워, 다진 채소, 간장, 레몬 주스, 약간의 꿀 드레싱을 부어, 오이, 토마토와 결합, 껍질, 컷을 제거;
• 레몬 주스와 함께 레몬 물고기 주스를 뿌려 라. 양파와 토마토, 호일로 덮어서 빵을 굽는다.

때 계란 버전이 (전체 과정 다이어트 삶은 계란이 지루해 할 수있다), 당신은 그들과 함께 요리 즉흥에 의지 할 수 있습니다 :

• 2 조각을 자르고, 딜, 파슬리, 작은 입방체의 토마토를 자르고, 지퍼에 포장을 부어 잘 흔들고, 닫고 7 분 동안 끓는 물에 넣는다.
• 삶은 달걀을 반으로 자르고, 노른자를 꺼내 허브와 소금으로 갈아서 약간의 케피어를 넣고 다람쥐에게 대량으로 돌려 준다.

커드 실시 예는 또한 다양한 발명 가능하다 :

• 살구, 키위, 배를 자르고, 코티지 치즈를 더하고, 저지방 요구르트에 부어 준다.
• 코티지 치즈, 휘핑 달걀 흰자위와 결합, 배, 사과, 믹스의 작은 조각을 잘라. 케이크 곰팡이에 넣어 구워.