비타민 F

비타민 F란 무엇입니까? 이는 전통적인 비타민이 아니라 알파리놀렌산(ALA)과 리놀레산(LA)이라는 두 가지 다중 불포화 지방산의 복합체입니다. 체내에서 합성되지 않기 때문에 필수적이며 신체의 정상적인 기능을 위해서는 먹는 음식을 통해 섭취해야 합니다.

배경

19세기 후반에 발견된 지방산 ALA와 LA는 탄소 원자 수가 가변적인 단일 염기성 카르복실산으로, 끝에 카르복실기와 메틸기가 있는 탄화수소 사슬을 형성합니다. 이러한 유기 화합물의 산성 특성은 다른 한편으로는 지방의 특성을 부여합니다.

1920년대 후반 미국의 생화학자 조지 버(George Burr)와 밀드레드 버(Mildred Burr) 부부는 생존과 건강에 있어 이러한 지방산의 중요한 역할을 확인하고 증명했으며, 이를 비타민 F(영어 단어 "Fat"에서 유래)로 명명했습니다. 그건 그렇고, 그들은 또한 "필수 지방산"이라는 용어의 저자이기도 합니다.

이 화합물은 자연계에 널리 분포되어 있으며 대사 과정에 참여합니다. 알파리놀렌산은 오메가-3 지방산이고, 리놀레산은 오메가-6 지방산에 속합니다. 건강한 식단의 일부로 다양한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

비타민 F의 표준이 있습니까? 의학 연구소(미국 의학 연구소) 전문가에 따르면 성인은 매일 1.52g의 알파-리놀렌산 오메가-3 산과 리놀레산 오메가-6 지방산을 12-17g 이하로 섭취하면 충분합니다.

비타민 F의 공급원과 그 효능

자연적으로 발생하는 알파-리놀렌산 및 리놀레산 다중 불포화 지방산은 지방이 많은 생선(고등어, 연어, 정어리) 및 생선 기름, 견과류, 아마씨 및 참깨, 대두 및 땅콩, 해바라기 및 호박씨, 식물성 기름(특히 아마씨)과 같은 식품에서 발견됩니다., 유채, 참깨, 해바라기 및 옥수수 기름), 바다 갈매 나무속 열매, 밀 배아, 해초.

식물의 녹색 잎 조직에서 존재하는 지방산의 50% 이상을 차지하는 알파-리놀렌산은 엽록체(광합성이 일어나는 곳) 내의 막 경계 구획 외피의 핵심 구성 요소입니다. 리놀레산(식물 및 포유류 조직 세포에서 에스테르 및 수산화물 형태)은 항염증 지질인 것으로 나타났습니다.

인체에서 ALA와 LA(비타민 F를 구성함)는 칼로리 공급원일 뿐만 아니라 많은 필수 기능을 가진 형질 세포막의 인지질의 중요한 구성 요소이기도 합니다.

더 읽어보기 - 오메가-3 지방산: 왜 필요한가요?

적응증 비타민 F

다음과 같은 경우에는 식이 보충제 형태의 다중 불포화 오메가-3 및 오메가-6 지방산을 권장합니다.

• 혈액 내 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치 상승;
• 심혈관 질환(CHD, 죽상경화증 및 동맥 고혈압 포함);
• 소화기 질환(췌장염 포함);
• 염증성 장 질환(궤양성 대장염 및 크론병);
• 비만 및 간경변증;
• 갑상선 및 부신 피질 문제;
• 골관절염 및 류마티스 관절염;
• 호흡기의 만성 염증성 질환.

이번 연구 결과를 통해 전문가들은 심근경색, 알츠하이머병 , 파킨슨증 및 기타 인지 장애, 연령 관련 황반 변성(망막 이영양증 )을 앓은 환자에게 비타민 F를 권장할 수 있게 되었습니다 .

비타민 F는 얼굴과 손에 유용합니다. 피부에 수분을 공급하여 여드름, 건조함, 주름을 완화하는 데 도움이 됩니다. 지방산은 피부 장벽을 유지하고 재생을 촉진할 수 있으며, 이는 많은 피부과 질환에 중요합니다.

그리고 모발용 비타민 F(컨디셔너나 밤의 형태로 제공될 수 있음)는 모발을 건강하게 보이게 하고 탈모의 강도를 줄여줍니다.

릴리스 양식

식품 보충제가 생산됩니다 - 캡슐의 비타민 F : Orthomol Vital F, Omega-3 복합체, Super Omega 3-6-9 (Now Foods, 미국), Omega 3-6-9 Solgar, 비타민 F Forte (CLR, 독일) 및 다른 사람.

화장품에도 비타민 F가 포함될 수 있습니다. 페이스 크림 카모마일 및 비타민 F(영양 및 회복) 국내 생산; 회복 크림 Biossance Squalane + Omega Repair; 비타민 F가 함유된 재생 보습 크림

Perricone MD Essential, PRO 비타민 F 나이트 크림(Holland & Barrett, 영국), Skin Generics 비타민 F + 레티놀 리바이탈라이징 링클 크림(스페인), Librederm 비타민 F AD+ 크림(Librederm 비타민 F 크림), Caviale 비타민 F 크림. 비타민 F가 함유된 애프터쉐이브 크림인 Pitralon F After Shave(독일)와 비타민 F Mustela가 함유된 프랑스 베이비 크림도 있습니다.

약력학

다중불포화지방산의 작용 메커니즘은 매우 복잡합니다. 체내에서 불포화효소(FADS2)와 신장효소(ELOVL)의 작용에 따라 알파-리놀렌산은 다중 불포화 에이코사펜타엔산(EPA)과 오메가-3 지방 도코사헥사엔산(DHA)으로 대사되는 것으로 알려져 있습니다.

리놀레산은 또한 긴 사슬 지방산인 아라키돈산과 디고모-감마-리놀렌산(DGLA)으로 전환됩니다.

이러한 변환의 결과로 형성된 다중 불포화 지방산은 막 지질과 단백질의 기능을 지원하고 지질 매개체와 면역 및 염증 반응 조절제(에이코사노이드(프로스타글란딘, 프로스타사이클린, 트롬복산, 류코트리엔 등))의 합성에 관여합니다. 염증 반응, 대사 과정, 다양한 기관과 시스템의 기능을 조절합니다.

약동학

고도불포화지방산은 트리아실글리세롤의 형태로 위장관으로 들어가고, 장내 리파제의 작용으로 가수분해되어 에스테르화되지 않은(유리) 자유형 지방산의 형태로 장 상피의 장세포로 침투합니다. 탈아실화-재아실화 후에 장세포의 지방산은 지단백질 킬로미크론을 형성하고 이와 함께 림프와 혈류로 들어갑니다.

그러면 지방산은 다양한 세포의 원형질막에 침투하여 분해되거나 축적됩니다.

투약 및 투여

캡슐에 들어 있는 비타민 F 보충제는 하루에 1~2캡슐(식사 중 또는 식사 직후) 경구 복용합니다.

비타민 F 보충제는 어린이에게 사용되지 않습니다. 비타민 F 보충제는 음식에서 적절한 양의 ALA와 LA를 얻을 수 있습니다.

임신 비타민 F 중 사용

임산부는 다중불포화지방을 더 많이 섭취하는 것이 권장되지만(태아의 뇌와 시력 형성에 중요한 고도불포화지방산인 도코사헥사엔산의 수치를 높이기 위해) 임신 중에는 비타민 F 보충제를 사용해서는 안 됩니다(다른 보충제도 마찬가지입니다).

금기 사항

비타민 F는 섭취해도 안전하다고 보고되었지만 사용에 대한 일부 금기 사항이 존재합니다. 당뇨병, 정신 분열증 및 수술 전 기간 (출혈 위험 증가로 인해)입니다.

부작용 비타민 F

일반적으로 오메가-3 보충제는 부작용을 일으키지 않지만 경우에 따라 입 냄새와 구취, 가슴 쓰림과 메스꺼움, 두통, 복통 등 원하지 않는 효과가 나타날 수 있습니다.

과다 복용

과다 복용 사례에 대한 정보는 없습니다.

결핍, 비타민 F 결핍.

비타민 F 결핍의 원인에는 환자의 장기간 총 비경구 영양 공급과 낭포성 섬유증의 존재가 포함될 수 있습니다.

출판물에서 더 자세히 읽어보세요 - 필수지방산 결핍으로 인해 어떤 일이 발생할 수 있나요?

다른 약과의 상호 작용

비타민 F와 다른 약물의 상호 작용은 철저히 연구되지 않았습니다. 그러나 혈액 희석제 (Warfarin, Plavix, Aspirin)와 함께 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산을 동시에 섭취하는 것은 허용되지 않습니다.

저장 조건

알파리놀렌산과 리놀레산 다중불포화지방산(비타민F) 함유 보충제는 22~25℃를 넘지 않는 온도, 어두운 곳에 보관하세요.

유통 기한

이는 패키지와 보충제 지침에 표시되어 있습니다.