저칼로리 케토 다이어트가 여드름 완화에 도움이 될 수 있나요?

소규모 파일럿 연구에서 저칼로리 케토 다이어트로 체중 감량을 시도하는 일부 젊은 여성은 예상치 못한 보너스를 받았습니다. 여드름이 사라지기 시작했습니다.

"이러한 발견은 삶의 어느 시점에서 대부분의 청소년과 많은 성인에게 영향을 미쳐 스트레스, 당혹감, 불안, 낮은 자존감을 유발하고 삶의 질을 저하시키는 피부 상태를 제어할 수 있는 기회를 나타냅니다." 연구의 주요 저자는 말했다. 이탈리아 나폴리에 위치한 Telematica Pegaso University의 Luigi Barrea.

그의 팀은 이탈리아 비엔나에서 열린 비만에 관한 유럽 회의에서 결과를 발표했습니다.

Barrea 그룹이 설명했듯이 여드름은 소위 모낭, 모간 및 인근 피지선과 같은 모낭 단위에 영향을 미치는 만성 염증성 질환으로 간주됩니다. 세계 인구의 약 9%가 여드름으로 고통받고 있으며, 대부분 청소년기에 발생합니다.

이탈리아 연구자에 따르면 여드름은 오랫동안 비만과 연관되어 왔습니다. 아마도 두 상태 모두 염증 증가 및 산화 스트레스와 관련되어 있기 때문일 것입니다.

케토 다이어트가 염증과 산화 스트레스에 맞서 싸울 수 있나요?

"여드름에 대한 다이어트의 역할은 논란의 여지가 있지만 저칼로리 케토 다이어트는 체중 감량에 도움이 되고 항염증성 케톤체를 생성하는 것으로 알려져 있습니다. 이 케톤체는 음식에 탄수화물이 적을 때 에너지를 제공하고 염증에 대한 저항력도 촉진합니다. 그리고 산화 스트레스"라고 Barrea는 보도 자료에서 설명했습니다. "우리는 여드름에 대한 잠재적인 치료법을 탐구하기로 결정했습니다."

그들의 연구는 규모가 작았습니다. 비만이고 중간 수준의 여드름이 있는 젊은 여성(18~30세)이 31명뿐이었습니다.

모든 여성은 45일간 저칼로리 케토 다이어트(하루 700~800킬로칼로리)를 시작했습니다. 케토 요법에 따르면 칼로리의 44%는 지방에서, 43%는 단백질에서, 13%만이 탄수화물에서 나왔습니다.

모든 여성이 성공적으로 다이어트를 마쳤으며 두통, 근육 약화 등 가벼운 '부작용'이 보고되었습니다.

체중 감량 결과는 인상적이었습니다. Barrea 팀은 45일 동안 여성의 체중이 평균 약 8% 감소했으며 허리 둘레도 비슷한 비율로 감소했다고 보고했습니다.

여드름도 개선되었습니다. Standard Global Acne Rating Scale에서 45일간의 다이어트 기간 동안 평균 점수가 41.5% 향상되었습니다.

또한 “참가자들은 삶의 질이 크게 향상되어 평균 45% 향상되었다고 보고했습니다.”라고 연구진은 보고했습니다.

바레아 연구팀은 여드름 개선에 대한 과학적 근거가 있다고 밝혔다. 그들은 전신 염증, 산화 스트레스 및 장내 미생물 건강의 지표가 모두 개선되었음을 발견했습니다. 염증과 산화 스트레스의 개선은 여드름 중증도 감소와 상관관계가 있는 것으로 나타났다고 연구팀은 말했습니다.

“이 소규모 예비 연구에서 45일간의 저칼로리 케토 다이어트는 여드름 심각도의 현저한 개선을 보여줬는데 이는 다이어트의 알려진 항산화 및 항염증 효과와 관련이 있는 것으로 보입니다.”라고 Barrea는 결론지었습니다.

그러나 그는 이번 연구가 매우 소규모이며 이러한 결과가 의학 컨퍼런스에서 발표되었기 때문에 동료 검토 저널에 발표될 때까지 예비적인 것으로 간주되어야 한다고 강조했습니다.

그러나 "더 크고 강력한 연구에서 확인된다면 저칼로리 케토 다이어트는 여드름으로 고통받는 수천 명의 사람들을 돕는 항생제와 국소 치료법에 대한 귀중한 대안이 될 수 있습니다"라고 Barrea는 말했습니다.