조류 관찰은 정신 건강과 웰빙을 향상시킵니다.

정신 건강에 미치는 이점은 새소리 듣기, 공원 산책 등의 활동을 통해 오랫동안 알려져 왔습니다.

조류 관찰은 종종 지루하다고 여겨지지만, 알고 보면 그들의 생각은 모두 옳았습니다. 2024년에 발표된 연구에 따르면 30분만 조류 관찰을 해도 우리를 더 행복하고 건강하게 만들며 자연과의 연결을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리는 하루 종일 새 소리를 듣는 것이 우리의 웰빙에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 이미 알고 있습니다. 실내에서 열려 있는 창문을 통해 새소리를 듣는 것만으로도 비록 단기적이긴 하지만 감정 상태가 개선될 수 있습니다.

연구에 따르면 새 관찰은 단순히 새의 노래를 듣는 것보다 더 많은 이점을 제공할 뿐만 아니라 자연 속에서 걷는 것보다 웰빙을 높이고 스트레스를 줄이는 데 더 효과적이라고 합니다.

조류 관찰이 우리에게 왜 그렇게 유익한가요?

이유 중 하나는 생물애호증일 수 있습니다. 바이오필리아는 인간이 자연과 자연스럽게 연결되어 있다는 믿음입니다. 어떤 사람들은 우리 자신을 자연의 일부로 여겨야 한다고 주장합니다. 따라서 자연 환경에 있으면 기분이 좋아집니다. 하지만 생물 다양성도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 연구 결과생물 다양성은 인간을 위한 자연의 약이며 스트레스를 줄이고 신체 활동을 장려하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

그러나 내 연구는 긍정 심리학과 자연에 중점을 두고 있습니다. 나는 웰빙을 개선하고 사람들이 "괜찮은" 수준에서 번영하는 수준, 즉 최고 수준의 웰빙 수준으로 이동하도록 돕는 데 근본적인 자원이 무엇인지 연구합니다. 따라서 내 연구는 조류 관찰이 정신 건강에 그토록 유익한 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

새 관찰의 행복

새 관찰은 웰빙의 기초인 긍정적인 감정을 강화할 수 있습니다. 연구에 따르면 의식적으로 감정을 경험하는 것이 웰빙에 더 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 참가자들에게 얼마나 많은 새를 보았는지 세어보거나 각 새 종을 볼 때의 행복도를 평가하도록 요청했습니다. 두 그룹 모두 웰빙이 증가했다고 보고했습니다. 그러나 즐거움을 보고한 그룹은 가장 큰 개선을 경험했으며, 이는 조류 관찰 중 긍정적인 감정에 대한 인식이 활동의 이점을 향상시킬 수 있음을 시사합니다.

새와 벌

텔레비전이나 영화에서 흔히 볼 수 있는 '지루한 조류 관찰자'라는 고정관념과는 달리, 조류 관찰은 지루하고 수동적인 활동이 아닙니다. 이것은 마음을 사로잡는 매혹적인 활동입니다. 제 동료와 저는 최근 양봉가와 그 가족의 벌이 정신 건강에 미치는 영향에 관한 연구를 실시했습니다.

우리는 양봉가와 조류 관찰자 사이의 유사점을 발견했습니다. 두 사람 모두 몇 시간 동안 대상을 관찰하면서 깊은 참여와 평화로움을 경험했습니다. 조류 관찰자와 마찬가지로 양봉가도 관찰에 너무 몰두하여 시간과 주변 환경을 파악하지 못하고 벌통의 역학에 완전히 몰입될 수 있습니다. 이러한 몰입은 전반적인 정신 건강에 중요한 심리적 흐름을 유도합니다.

심리적 흐름은 활동에 깊이 몰입한 상태입니다. 강렬한 집중력, 유동적인 몰입감, 숙달감이 특징입니다. 이러한 정신 상태는 생산성 향상의 신호일 뿐만 아니라 전반적인 웰빙의 핵심이기도 합니다. 이는 우리가 최고의 기분을 느끼고 최고의 성과를 낼 수 있는 영역에 있는 것과 종종 비교됩니다.

자연을 향해

새 관찰이 우리에게 그토록 유익한 이유 중 하나는 심리적 흐름 상태를 유도할 수 있다는 것입니다. 조류 관찰자는 조류 종을 식별하고, 그들의 행동을 해독하고, 그들의 활동을 관찰하는 데 완전히 몰입하게 됩니다. 이러한 몰입 상태는 호기심, 집중력 증가, 지속적인 참여에 힘입어 자연스럽게 발생합니다. 조류 관찰자는 '흐름'에 들어간 후 엔돌핀이 솟구치고 깊은 만족감과 행복감을 경험할 수 있습니다.

양봉가와 조류 관찰가의

최근 연구에서는 자연 기반 치료법이 정신 건강을 개선하는 힘이 있음을 확인했습니다. 그러니 쌍안경을 들고 야외로 나가 조류 관찰과 웰빙을 즐기세요. 매 순간을 즐기세요.