여성 건강 및 친밀한 근육 훈련

끊임없는 자동차 여행, 컴퓨터화된 업무 환경 등 편리함과 편안함 외에도, 기술의 발전은 좌식 생활, 영양 부족, 수면 부족을 초래했습니다. 그 결과, 은밀한 근육의 긴장도 저하, 골반 정맥혈 정체, 장기 탈출증, 성생활 불만족 등이 발생합니다. 어쩌면 이것이 바로 은밀한 근육 트레이닝 센터가 엄청난 인기를 얻고 있는 이유일지도 모릅니다.

화려한 잡지와 인터넷 기사의 헤드라인은 "당신의 성적 취향을 드러내세요", "성생활의 질을 높이세요", "특별한 연인이 되세요"와 같은 구호들로 가득합니다. 그런데 이 엄청난 양의 정보를 어떻게 이해하고, 거짓 조언에 속지 않고 건강을 해치지 않을 수 있을까요?

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전문가의 의견

친밀한 근육을 위한 운동은 만성 요실금 문제에 직면했던 미국 산부인과 의사 아놀드 케겔에 의해 처음 소개되었습니다. 개발된 운동 세트는 불쾌한 증후군을 제거하는 것 외에도 환자의 친밀한 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되었습니다.

연구에 따르면 오늘날 여성 4명 중 1명만이 질 근육이 탄탄하다고 합니다. 강한 근육만이 파트너 모두에게 생생한 감각과 잊을 수 없는 성관계의 쾌감을 선사할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다.

산부인과 전문의들은 질 근육의 탄력성과 통증 없는 순조로운 출산 사이에 직접적인 연관성이 있음을 확인합니다. 훈련된 근육은 월경 중 통증을 완화하거나 완전히 없애고, 골반 장기의 혈액 순환을 조절하며, 젊음을 연장하고, 여러 부인과 질환을 예방합니다.

첫 번째 단계

어떤 사람들은 특별한 운동을 하고 규칙적인 성관계를 갖는 것을 선호하는데, 이는 기분과 여성 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또 어떤 사람들은 트레이너의 도움을 받기도 합니다.

운동을 시작하기 전에 신체 구조를 먼저 살펴봐야 합니다. 골반저근, 복부, 횡격막, 그리고 골반뼈의 근육에 특히 주의를 기울이세요. 그리고 스스로를 살펴보세요. 대부분의 여성들은 이 모든 것이 어디에 있는지, 왜 필요한지 전혀 모릅니다. 그리고 이 거근이 어떤 "짐승"인지도 전혀 모릅니다. 해부학적 지식을 습득하면 은밀한 근육 운동의 원리를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

다음 단계에서는 복식 호흡과 횡격막 호흡을 알아봅니다. 두 호흡 유형을 구분하는 방법을 알면 은밀한 근육을 조절하는 데 빠른 결과를 얻을 수 있습니다.

운동화를 구매하기로 했다면, 반드시 시각적으로 확인하고 후각 수용체를 사용하세요. 농담이 아닙니다. 모든 매끄러운 표면은 외부 손상(깨짐, 균열, 움푹 패인 곳 등)이 없어야 합니다. 운동화의 고무 부분은 특정 냄새가 날 수 있지만, 과하게 사용하지 마세요. 부착 부위를 꼼꼼히 살펴보고, 지폐의 고무줄 등이 끼지 않고 외관이 미려해야 합니다.

감염성 질환이나 종양에 대해서는 산부인과 의사와 상담하세요. 이는 친밀한 근육을 훈련하는 데 금기 사항입니다.

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실수하지 않으려면?

공부할 학교를 선택할 때, 당신은 이미 최대한의 준비와 지식을 갖추고 있을 것입니다. 사랑하는 여성 여러분, 사랑의 기술을 가르쳐준다고 장담하는 온갖 훈련과 세미나에 시간을 낭비하지 마세요. 자신을 믿고, 파트너를 느끼고, 상상력을 펼치세요. 함께하는 삶에 대한 온갖 "하이라이트"는 가계 예산을 유지하면서, 그리고 무엇보다도 정신 건강을 유지하는 동시에 다른 곳에서 얻을 수 있습니다.

자신에게 어떤 목표를 세웠는지는 중요하지 않습니다. 친밀한 근육으로 5킬로그램을 들어 올리는 능력, 콤플렉스를 없애는 것, 남자의 유일한 애인이 되는 것, 폐경을 늦추는 것 - 이를 달성하기 위한 길은 자신을 개발하고 친밀한 근육을 훈련하는 데 있습니다.