임신 중 정상 기초 체온: 차트

공정한 성별의 월경주기는 평균 28-35일 동안 지속되며 배란 전과 배란 후의 두 단계로 나눌 수 있습니다.성행위주기의 첫 번째 단계에서 건강한 여성은 일반적으로 놀라운 체온 변동을 경험하지 않습니다.난소에서 에스트로겐의 영향으로 난자가 점차 성숙하며(보통 한 달에 1개) 이때 체온이 상승하지 않습니다.반대로 월경 초기에는 약간의 감소가 관찰될 수 있지만, 첫 번째 단계 내내 기저 체온 변동은 36.1-36.8도 내에서 유지됩니다.이 값이 더 높아지면 생식계에 염증이 있거나 에스트로겐 결핍을 나타내는데, 우리가 알다시피 에스트로겐은 체온을 낮춥니다.

임신을 계획할 때 여성 주기의 첫 번째 단계에서 기저 체온 차트를 따르면 첫 주 동안 점차 낮아지는 것을 볼 수 있습니다.이는 난자 성숙에 필요한 에스트로겐 생성이 증가하고 프로게스테론 합성이 감소함을 나타냅니다.어떤 사람들에게는 이 지점이 중요하지 않게 보일 수 있습니다.임신은 주기의 두 번째 단계로 판단되기 때문이며, 이 단계에 더 많은 관심을 기울이기 때문입니다.사실, 첫 번째 단계의 체온 변화로 이미 내분비계, 특히 생식선의 기능을 판단할 수 있습니다.에스트로겐이 부족하면(36.8도 이상의 체온) 난자가 성숙되지 않을 수 있으며, 이 경우 임신을 기다리는 것은 소용이 없지만 일반적으로 여성 호르몬 대체물을 도입하면 문제가 해결됩니다.

난자가 성숙하여 나올 준비가 되면, 배란 전날이나 같은 날에 여성의 체온은 눈에 띄게 36~36.2도까지 떨어집니다(이유는 이 기간 동안 최대량으로 방출되는 동일한 에스트로겐 때문입니다). 난자가 난포를 떠난 후에는 에스트로겐 생성 증가의 필요성은 감소하지만, 임신 가능성을 유지해야 할 필요성이 나타납니다. 파열된 난포 부위에 황체가 나타나고, 이 단계에서 임신 가능성을 유지하는 데 더 중요한 프로게스테론 합성이 시작됩니다. 이로 인해 월경 주기의 두 번째 단계인 21~25일까지 신체 조직의 온도가 지속적으로 상승하고, 그 이후에는 (임신이 되지 않은 경우) 떨어지거나 (임신이 된 경우) 높은 온도를 유지합니다. [ 1 ]

임신을 계획할 때 제2기 기저 체온 상승을 두려워할 필요는 없습니다. 이는 정상적인 생리적 과정이며, 체온 차이는 크지 않습니다. 제1기 최고 체온과 제2기 최고 체온 사이의 차이는 보통 0.4~0.5도입니다.

난포 파열 후 배란 전 체온이 떨어지면 급격한 상승이 동반됩니다(황체가 나타나기 전에 프로게스테론이 합성되어 난포에 축적되고, 난포 파열 후 혈액으로 방출되어 체온이 급격히 상승하지만, 첫날에는 거의 37도까지 올라가지 않습니다). 임신을 원하는 여성은 이러한 생리 주기 중간의 체온 상승에 주의해야 합니다. 이는 배란과 어머니가 될 최적의 기회를 나타내기 때문입니다.

이후, 배란 전날 혈류에 유입되는 황체형성호르몬 덕분에 황체가 형성되고, 황체가 발달하면서 혈액 내 프로게스테론 농도가 증가하여 체온이 계속 상승하여 37.1~37.2도에 이릅니다(때로는 37.7도까지 올라가기도 하는데, 이 온도가 너무 오래 지속되지 않으면 병리로 간주되지 않습니다).

생리 주기 21일이 지나면 난자와 정자가 결합하지 않아 황체라는 색깔 때문에 황체라고 불리는 샘이 불필요해지고, 점차 위축되어 월경 중에 체외로 배출됩니다. 이 기간 동안 프로게스테론 생성이 점진적으로 감소하고, 그에 따라 다음 월경 주기 1단계가 시작되기 전에도 체온이 감소합니다.

임신이 이루어지면, 자궁은 2.5~3개월, 때로는 그 이상까지 활발하게 기능하여 유산을 예방합니다. 임신 중 기초 체온이 어느 정도여야 하는지 의사에게 문의하면, 의사는 구체적인 답변을 주지 않을 것입니다. 37.1도의 체온이 정상으로 간주되고, 그보다 0.2도 정도 높은 37.2~37.4도가 정상으로 간주되기 때문입니다.

여러모로 이러한 지표는 임산부의 신체 특성과 신체에서 일어나는 활동 과정에 따라 달라집니다. 임신과 관련된 호르몬 변화가 없더라도 사람마다 안정 시 체온이 0.1~1도 정도 차이가 날 수 있기 때문입니다. 임산부마다 체온이 다를 수 있다는 것은 놀라운 일이 아니며, 정상 체온에서 0.8~1도 이상 차이가 나지 않는다면 걱정할 필요가 없습니다.

임신 후 기저 체온이 정상 체온(일반적으로 37.1~37.3도)과 일치하지 않더라도 걱정하지 마세요. 개인의 정상 체온은 일반적인 체온과 비교하여만 알 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 생리 주기 1단계에서 여성의 체온이 36.5도 이상으로 올라가지 않았다면 2단계에서도 37도를 넘을 가능성은 낮습니다.

임신 중 기저 체온은 아침에 일어난 후 어느 정도가 되어야 하는지에 대해 이야기하는 것이 합리적입니다. 저녁에 측정하는 것은 논리적이지 않습니다. 신체는 낮 동안 에너지를 소모하고 내외부 요인에 노출되기 때문에 측정 결과가 정확하지 않을 수 있습니다. 임신 중 기저 체온을 하루에 두 번 측정하라는 권고는 논리적 근거가 없습니다. 임신 진행 상황에 관계없이 저녁 측정은 아침 측정과 다를 뿐만 아니라 서로 다를 수 있습니다. [ 2 ]

기저 체온과 임신

기초 체온 측정은 임신 진단에 있어 접근 가능하고 매우 효과적인 방법으로 여겨지며, 추가적인 기기 및 검사실 검사 없이도 임신 초기부터 임신 여부를 확인할 수 있습니다. 일반적으로 여성은 예정된 시기에 생리가 없거나 예정된 생리 시작 후 며칠이 지나서야 임신 여부를 알게 됩니다.

기저 체온을 정기적으로 측정하면 임신이 지연되기 전에도 임신 여부를 알 수 있습니다. 임신과 다음 생리 시작 사이의 기간은 대개 약 14~16일이며, 이 기간 동안 난자는 여러 차례 분열을 거쳐 자리를 옮겨 자궁에 자리를 잡을 시간을 갖게 됩니다. 이 기간 동안 태아의 신경계와 여러 장기가 형성됩니다. 비록 아직은 사람처럼 보이지 않더라도, 어머니의 도움으로 분명 사람처럼 될 것입니다.

태반이 배아 주위에 형성되어 나중에 배아가 될 때까지 황체는 배아를 보존하는 역할을 하며, 충분한 양의 프로게스테론을 생성합니다. 이 호르몬은 착상 직전 수정란이 자궁에 착상할 수 있도록 자궁을 준비시키고, 자궁의 과도한 활동과 조산을 억제하며, 신체의 주요 방어자인 면역 체계가 배아를 이물질로 인식하여 배아가 거부 반응을 일으키는 것을 방지합니다. 또한 프로게스테론은 태아의 정상적인 발달에 중요한 것으로 여겨지는 다른 호르몬의 생성을 촉진하여 임신을 유지하고 조산을 예방합니다. [ 3 ]

임신 중 기저 체온이 임신 시작 시와 초기 단계 모두에서 더 높은 값을 갖는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 임신이 정상이었고 프로게스테론 수치에 대해 걱정할 필요가 없다고 어떻게 이해할 수 있을까요? 다시 한 번, 안정 시 체온을 기준으로 합니다. 첫 달 동안의 값은 배란일 다음 주에 설정된 값과 일치해야 합니다. 이 온도는 일반적으로 태반 형성 기간(임신 2개월 말)까지 지속된 후 점차 정상 수준으로 돌아갑니다. 대부분의 경우 약간 높은 상태(37도 이내)로 유지되지만, 임신 여성의 체내에서 프로게스테론 분비가 계속되기 때문입니다. 하지만 이 기능은 임신 시작 후 12~14주가 지나면 태반에 의해 이미 수행됩니다.

태반에서 프로게스테론 분비가 시작되면 여성의 몸에서 프로게스테론 수치가 다시 증가합니다. 아기가 커질수록 자궁 활동을 억제하기가 더 어려워지기 때문입니다. 그러나 임산부의 몸은 더 이상 호르몬 수치 변화에 그렇게 급격하게 반응하지 않습니다. 프로게스테론 급증에 대한 어느 정도의 저항력이 생겨 임신 말기까지 눈에 띄는 체온 상승은 없지만, 이 기간 동안 호르몬 농도는 8~10배 증가합니다. 이 호르몬은 출산 직전에만 급격히 감소하여 자궁이 활발하게 수축할 수 있도록 합니다. [ 4 ]

기저 체온 차트

임신 중 기저 체온의 기준에 대해 이야기하면서, 일반적으로 받아들여지는 기준에서 벗어나는 모든 편차가 병적인 것으로 간주되는 것은 아니라는 점을 언급했습니다. 체온은 개인마다 다르며, 프로게스테론은 각 개인의 안정적인 체온 측정값을 기반으로 체온을 약간씩 변화시킬 수 있습니다.

생리 주기의 첫 번째 단계 중간에 매일 수면 후 기초 체온을 측정하면 쉽게 기초 체온 기준을 알 수 있습니다. 난포가 프로게스테론과 에스트로겐의 영향으로 성숙하는 비교적 평온한 시기에도 체온계 수치에 변동이 있을 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 이는 에스트로겐 생성의 안정성을 나타내는 지표입니다. 0.5도 이내의 이러한 변동은 매우 정상적이지만, 기초 체온 기준을 계산할 때 어떤 기준으로 계산해야 할까요?

시작점으로, 우리는 실제 기준을 반영하는 평균 지표나 기준의 하한과 상한을 즉시 결정할 수 있는 최대 및 최소 지표를 사용합니다.

원칙적으로 임신을 계획할 때 일, 주, 월 단위로 기저 체온 차트를 만들 것인지, 아니면 단순히 정기적인 측정 결과를 기록하는 일기를 쓸 것인지는 개인의 문제입니다. 그러나 이러한 기록과 차트는 체온 지표의 변동을 추적하고, 체온이 최대로 떨어진 후 급격히 상승하는 시점을 계산하는 데 도움이 됩니다. 이는 배란과 임신 가능성을 나타내며, 임신을 계획하지 않은 여성과 배우자에게 효과적으로 체온을 보호합니다. 의사들이 진단 목적으로 여전히 차트(체온 곡선)를 만드는 것을 고집하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 결과와 그 변화의 명확성 덕분에 차트를 통해 체온을 더 쉽게 파악할 수 있기 때문입니다. [ 5 ]

산부인과 의사는 다음과 같은 유형의 온도 곡선을 구분하는데, 이를 통해 생식계의 다양한 장애와 호르몬 편차의 존재를 판단할 수 있습니다.

• 2단계 월경 주기의 정상은 주기 1단계와 2단계의 기저 체온이 0.4도 차이가 나는 것으로 간주됩니다. 이 경우, 의사들은 월경 전 체온이 떨어지는 순간과 배란 전 체온을 비교합니다. 배란 후에는 체온이 급상승하는 현상이 관찰되며, 이후 12~14일 동안 비교적 높은 수준을 유지합니다.
• 두 번째 단계의 체온 상승이 약하다면(0.2~0.3도), 즉 체온 변화가 미미하다면 에스트로겐과 프로게스틴과 같은 성호르몬 생성이 부족함을 나타낼 수 있습니다. 배란 후 체온 상승률이 낮다면 난포가 파열되지 않았음을, 즉 배란이 일어나지 않았고 난자가 성숙하지 않았음을 나타냅니다.
• 월경 시작 직전, 즉 주기의 두 번째 단계가 끝날 무렵 체온이 상승하여 월경 전날까지 떨어지지 않고, 주기의 두 번째 단계가 비정상적으로 짧을 때(10일 미만), 이는 동일한 두 단계 주기이지만 두 번째 단계(황체)의 기능이 부족한 경우를 말합니다. 다시 말해, 황체 형성 및 기능 장애, 즉 프로게스테론 결핍으로 인해 수정란이 자궁에 정상적으로 착상하지 못하는 현상을 말합니다. 이는 임신 초기에 자연 유산을 유발합니다.
• 체온 곡선이 주기의 두 단계에서 온도 차이를 보이지 않는 경우(단조 곡선), 즉 월경 주기 중간에 눈에 띄는 체온 변화가 없는 경우를 무배란성(단상) 주기라고 합니다. 이러한 여성은 규칙적으로 월경 출혈을 할 수 있으며, 이는 특별한 이상 소견이 없는 것으로 여겨집니다. 원칙적으로 월경이 시작되는 십 대 소녀, 임산부, 수유부의 경우 그렇습니다.

스트레스, 엄격한 식단, 수면 부족, 중독, 일부 신체 질환, 호르몬 변화(폐경) 등으로 인해 건강한 성인 여성에게서도 난자가 성숙되지 않고 방출되지 않는 비정상적인 주기가 발생합니다. 이러한 주기가 규칙적으로 나타나면 병적인 현상으로 간주됩니다.

배란이 없는 무월경 주기가 체계적으로 반복되면 불임을 유발할 수 있습니다. 이는 여성 신체의 여성 및 남성 호르몬 생성 장애, 유전자 돌연변이, 다낭성 난소 질환, 기능 장애, 그리고 기타 생식계 질환으로 인해 발생합니다.

무배란 주기의 증상에는 지연, 월경 주기 변화, 무월경, 월경 중 과다 출혈 등이 포함될 수 있습니다. 이를 통해 병리를 의심하고 적절한 시기에 의사와 상담할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 월경의 시기와 양상에 변화가 관찰되지 않고, 여성은 임신을 위한 여러 번의 헛된 시도만으로 질환을 의심할 수 있습니다. 배란이 일어나고 있는지, 즉 난포에서 난자가 성숙하고 방출되는지 확인할 수 있습니다. 이 배란이 없다면 새로운 생명을 잉태할 수 없습니다. 주기 동안 또는 더 나아가 여러 주기에 걸쳐 기저 체온의 변화를 보여주는 그래프를 사용하면 가능합니다. [ 6 ]

• 일부 여성은 위의 어떤 유형에도 속하지 않을 정도로 개인차가 큰 체온 곡선을 보입니다. 대부분의 경우, 이러한 곡선은 월경 주기 전반에 걸쳐 무작위적인 변화와 체온 급상승을 보입니다. 단일 단계 주기와 달리, 이 그래프는 배란 전 체온이 떨어지고 주기 중간에 체온이 급상승하는 모습을 보여주며, 다른 시기에는 체온이 매일 크게 변동할 수 있습니다.

이러한 경우, 의사는 체온 균형이 무너지는 에스트로겐 결핍을 의심할 수 있습니다. 생리 주기의 두 번째 단계에서 이러한 여성은 감염성 및 염증성 질환이 없더라도 정상 체온보다 높은 37.6~38도까지 체온이 상승할 수 있습니다.

임신 중 또는 임신 계획 중 기초 체온 차트를 작성하는 것은 책임감 있는 일입니다. 차트에 점을 찍고, 한 축은 0.1도 간격으로 체온 변화를 나타내고, 다른 축은 1일 간격으로 생리 주기의 일수를 나타냅니다. 두 개의 선, 즉 중간선(수평선)과 배란선(수직선)을 그려야 합니다. 중간선은 다음과 같이 그립니다. 생리 주기의 첫 5일 동안의 체온 측정값을 버리고, 다음 6일 동안의 동일한 체온 측정값을 기준으로 선을 그립니다. 배란선은 배란 전 체온 감소 지점 오른쪽으로 몇 개의 셀을 후퇴시켜 그립니다.

배란 시작 시점(주기 중간, 기간만 알고 있다면)을 쉽게 예측할 수 있는 일반 차트에서 이 모든 것을 쉽게 할 수 있습니다. 임신을 계획하거나 피임 효과를 높이기 위해 체온을 측정하는 것에 대해 이야기하는 것입니다. 신체의 호르몬 불균형은 체온 곡선을 변화시키는 경향이 있으며, 이는 해석을 복잡하게 만들고 전문가와 상담이 필요합니다.