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2주간 다이어트 매기
최근 리뷰 : 23.03.2022
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2주간의 단축 마기 다이어트는 표준 28일 다이어트의 절반이라는 점에서 흥미롭다. 감소된 식이 "거리"가 통과하기 더 쉬운 것은 분명하지만 이것이 Maggi 다이어트의 효과를 감소시키지 않습니까? 지방은 연소할 시간이 있고 몸에 너무 스트레스가 있습니까?
- 이 기술은 "철" 여성 정치인을 위해 개발된 것처럼 오늘날 모든 사람이 직접 경험할 수 있습니다.
또한 시간 및 주요 제품인 코티지 치즈 또는 계란에 따라 가장 적합한 버전을 선택하십시오. 주요 조건은 요법과식이 요법을 엄격하게 준수하고 대체 및 중단을 피하는 것입니다.
기술의 장점:
- 최대 20kg을 잃는 데 도움이됩니다.
- 금기 사항이 거의 없습니다.
- 당신이 굶지 않도록 허용합니다.
- 허용되는 음식의 양을 제한하지 않습니다.
- 영양 균형, 강화;
- 일정한 무게, 그램 및 칼로리 계산이 필요하지 않습니다.
- 효과는 1년 이상부터 나타납니다.
클래식 버전 - 계란 , 수정된 코티지 치즈 . 두 우선 순위 제품 모두 단백질이 풍부하여 개인 지방 비축량을 줄이는 메커니즘을 시작하는 데 필요한 것입니다.
다이어트 중 창의적인 성향은 부적절합니다. 예정된 요법과 메뉴에 대한 확고한 순종이 필요합니다. 이것은 "열정"입니다. 항상 더하기 기호가있는 것은 아닙니다. 모든 사람이 편차없이 조건을 명확하게 준수하는 인내심이 없기 때문입니다. 규율의 부족은 고장으로 가득 차 있으며, 그럼에도 불구하고 그들은 처음부터 다시 시작하거나 방법론을 완전히 포기합니다.
두부 변종
Maggi의 2주 식단 에는 우선순위 제품뿐만 아니라 야채, 생선, 고기, 과일, 건강 음료 등 다양한 음식이 포함됩니다. 가장 중요한 것은 허용된 제품이 품질 기준을 충족하고 식이 규칙에 따라 준비 및 소비된다는 것입니다.
- 코티지 치즈 버전은 우수한 수제 사워 우유 치즈를 우선적으로 넣습니다.
코티지 치즈는 맛과 유용한 특성이 너무 풍부하여 과대 평가하는 것이 불가능합니다. 만두, 치즈케이크, 팬케이크, 캐서롤, 치즈파이, 케이크 등을 요리하는 여성들이 좋아하는 제품입니다. 불행히도 식이 시스템은 제품의 다소 단조로운 사용을 포함하지만 이것이 그 유용성을 감소시키지는 않습니다.
매일 가능한 경우 자신의 손으로 요리한 표시된 양의 저지방 치즈를 먹어야 한다는 점을 명심하십시오. 신선한 코티지 치즈 외에도 건포도, 코티지 치즈, 말린 과일이 든 계란이 든 캐서롤을 준비합니다. 일부 권장 사항에서는 아무것도 추가하는 것이 엄격히 금지되어 있으며 다른 권장 사항에서는 사워 크림, 건포도, 자두가 허용됩니다.
나머지 제품(생선, 야채, 고기, 유제품)은 샐러드, 삶은 것, 조림 및 구운 요리, 캐서롤, 스튜의 형태로 소비됩니다. 음주는 제한이 없으며 매일 2리터 이상의 물이 필요합니다.
계란 변종
계란 외에도 계란 버전의 메뉴에는 코티지 치즈, 저지방 생선, 해산물, 호밀 빵, 야채 및 과일이 포함됩니다. 그리고 훈제 고기, 감자, 지방, 단 것, 버섯, 바나나, 튀김 및 통조림 식품, 알코올 및 소다가 없습니다.
Maggi 다이어트의 식단은 쉽게 소화되는 단백질의 공급원인 닭고기 달걀에 기반을 두고 있습니다. 98% - 이 양의 계란 단백질은 신체에 흡수됩니다. 비타민과 미네랄 세트는 제품을 더욱 유용하게 만듭니다.
- 2주 식단을 하시는 분들은 별도의 언급이 없는 한, 즉 제품의 정확한 무게가 표시되지 않는 한 포만감이 있을 때까지 먹을 수 있습니다.
하루에 세 끼 식사가 가능하며 배고픔을 참을 수 없다면 야채 간식이 허용됩니다. 고기의 하루 섭취량은 300g입니다. 이 접근 방식은 굶지 않고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
결과를 지원하고 체중을 반환하지 않으려면 책임감있게식이 요법을 떠나야합니다. 다섯 번째 주에는 신체가 한 달 동안 익숙해 진 음식을 먹고 계속 최소 2 리터를 마시고 일찍 저녁을 먹고 선호하십시오. 과자와 과자 대신 과일과 야채.
조깅, 걷기 또는 체육관에 가는 것을 연습했다면 다이어트가 끝난 후 이러한 활동을 포기하지 마십시오. 이것은 몸의 모양, 가벼움, 세상에 대한 긍정적 인 태도를 유지하는 데 도움이됩니다.
2주간의 메뉴
합병증이없고 계속하려는 경우 2 주 동안이 메뉴를 사용해야합니다.
1주차
- 월요일 - 삶은 고기, 야채;
- 화요일 - 고기, 야채 샐러드;
- 수요일 - 구운 고기, 신선한 오이;
- 목요일 - 코티지 치즈, 삶은 야채;
- 금요일 - 물고기;
- 토요일 - 고기, 토마토, 자몽;
- 일요일 - 삶은 닭고기, 삶은 야채;
이주
- 월요일 - 단단한 치즈, 신선한 야채 샐러드(오이, 토마토, 후추), 오렌지;
- 화요일 - 코티지 치즈, 자몽;
- 수요일 - 코티지 치즈, 오렌지;
- 목요일 - 코티지 치즈;
- 금요일 - 코티지 치즈, 빵;
- 토요일 - 과일 샐러드;
- 일요일 - 구운 닭고기, 토마토.