7 일간 다이어트 - 신진 대사 또는 테스트 활성화?

체중 감량을 위해 다양한 짧은 다이어트를 제공하는 영양사는 장기식이 섭취가 신진 대사, 즉 신체의 신진 대사를 느리게한다는 점에서 자신의 행동 원칙을 정당화합니다. 7 일간의 식단을 포함한 시간 제한 다이어트 (극단적 인)는 신진 대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진합니다.

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7 일간의 다이어트의 본질

지방 세포의 양을 줄이려면 몸이 트리글리 세라이드에 저장된 에너지를 소비하도록해야합니다. 7 일 다이어트의 본질은 에너지로 전환 (이 아니라 지방 매장)에 음식을 사용, 둘째 (대부분의 경우에 과도) 음식의 양을 감소하고, 먼저 다음 사항을 확인하는 것이며, 셋째, "잠금 해제" 유효한 지방 보유자.

어떤 식단의 결과는 얼마나 많은 지방 예비가 에너지로 변하는 지에 달려 있습니다. 알다시피 에너지를 소비하는 과정은 소파에 누워 있거나 컴퓨터 앞에 앉아있을 수 없습니다. 따라서, 이동 당신을위한 적당한 방법으로 필요하다 : 거리 (현장에서 트랙터에 작업 시간으로 예를 들면 한 시간 다림질 화상 많은 열량) 집안일을, 줄넘기, 수영장에서 수영, 자전거를 타고.

이 같은 역방향 (양면) 트리 요오 도티 로닌으로 분리 및 상승 갑상선 호르몬을 촉진 같이 따라서 기아 절대적 용인, 생리적 역할있는 지질의 축적 (즉, 지방) 특히, 대사를 조절하는 것이다.

단기 다이어트로 무엇을 먹을 수 있습니까? 이것들은 탄수화물을 함유하고 적당한 단백질 함량과 저지방 함량을 가진 음식입니다. 달콤한 - 과일의 형태로만 (특히 사과, 배, 복숭아, 딸기 등이 유용합니다). 비타민 C와 B가 높은 음식 (닭고기, 마른 쇠고기, 오트밀, 렌즈 콩, 감귤류)을 섭취 할 수도 있습니다. 그런 식단의 무조건적인 즐겨 찾기는 야채입니다!

주간 식단을 지켜 보면서 먹을 수없는 것은 무엇입니까? 금지, 지방, floury 및 모든 높은 칼로리 아래.

7 일식이 마이너스 5kg

7 일식이 5kg 또는 불가리아 식단을 합한식이 요법은 매우 효과적이라고 여겨지며, 무제한의 액체 만 허용되는 7 일 중 3 일 (1, 3, 6 일)의 비용이 소요됩니다. 그것은 순수한 물, 과일 및 설탕과 야채 국물없이 베리 compotes해야합니다.

둘째 날에는 샐러드 형태로 생 야채만을 먹어야합니다. 지방을 태우는 데 도움이되기 때문에 양배추에 포함시키는 것이 특히 유용합니다.

넷째 날에는 과일 만 먹어야합니다. 그리고 5 일째에는 단단한 삶은 계란 2-3 개와 삶은 닭고기 300-350g을 먹는다고합니다. 저지방 천연 요구르트 (150g 이하)를 메뉴에 포함시킬 수도 있습니다.

일곱 번째 날 (이전 음주 일 이후)은 정상적인 식사의 전환기입니다. 식이 요법은 다음날 열어야합니다.

• 아침 식사 - 삶은 계란 한 켤레와 무가당 한 차 한잔;
• 점심 - 곡물을 첨가 한 채소 수프;
• 오후 간식 - 모든 과일 및 딸기;
• 저녁 식사 - 올리브 오일과 야채 샐러드.

우리는 "술을 마실 수없는"날마다 8 잔의 물을 마셔야 함을 상기시킵니다.

우리는 제너럴 모터스 (General Motors)의 7 일간의 다이어트 메뉴를 제시합니다. 제너럴 모터스는 또한 11 파운드 (즉, 5kg)를 버릴 것을 약속합니다.

• 1 일째 : 과일은 수량에 관계없이 수박, 사과, 석류, 딸기, 멜론, 감귤류가 될 수 있습니다.
• 2 일째 : 삶은 야채 또는 삶은 야채 (예 : 단 하나의 구운 감자 또는 삶은 무우).
• 3 일째 : 야채와 과일 (50 ~ 50).
• 넷째 날 : 야채 수프, 4-5 바나나.
• 5 일째 : 콩과 식물성 수프, 신선한 토마토 400g, 신선한 오이 200g, 잔뜩 든 채소, 코티지 치즈 (200g 이상);

여섯째 날 : 토마토를 제외하고는 다섯째 날에 있었던 모든 것.

일곱째 날 : 끓인 현미 한 잔, 감자를 제외한 채소, 과일. 또한 독소의 몸을 정화하기 위해 매일 충분한 물을 마실 필요가 있습니다.

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메밀에 7 일간 다이어트

일부 "영양사"는 메밀을 7 일 동안 섭취하는 것이 10 킬로그램의 체중을 감량하는데 도움이된다고 주장하기 때문에 매우 엄격한이 다이어트는 7 일식이에서 10kg을 뺀 다른 이름을 가지고 있습니다.

어떤 제품이 메밀에 대한 7 일간의 다이어트의 메뉴에서 주요 제품인지 추측하기는 어렵지 않지만 저지방 케 피어 (매일 - 1 리터)도 포함됩니다. 메밀은 비타민, 미량 원소, 필수 아미노산, 단백질 및 섬유를 포함하는 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 메밀 곡물에는 혈관벽의 취약성을 줄이는 일과가 있습니다. 메밀은 고혈압이 있고 건강에 좋은 간을 가진 사람들에게는 매우 유용합니다. 그리고 케 피어에는 칼슘과 단백질이 있으며, 또한 소화에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

원칙적으로 하루 먹는 죽 당 볼륨이 아닌 제한하지만 먹는 과정에서 메밀을 씻어 설탕, 소금, 또는 향신료없이 소비해야한다 (특히 많은으로하고 먹지 않는 것은)도 불가능하다. 그러나 하루에 한잔의 커피 나 차를 마실 수 있습니다 (당연히 설탕없이).

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7 일 케 피아 다이어트

다행히도, 칠일 버터 밀크 다이어트 -하지만 실제 케 피어는 - 당신은 삶은 닭고기 (가슴살 또는 등심), 구운 감자, 저지방 치즈, 단맛을 들이지 않는 과일을 사용할 수 있습니다. 또한 충분한 물 (하루 2 리터 이상)이 필요합니다. 뭐 먹을 수 없니? 다른 모든 것은 불가능합니다. 설탕과 소금도 엄격하게 금지되어 있습니다.

메뉴 7 요구르트에 일일 식단은 보충되는 500 ml 저지방 케 피어의 일일 섭취를 포함합니다 :

• 첫날 - 구운 감자 (350-400 g);
• 둘째 날 - 저지방 코티지 치즈 (400 g 이하);
• 셋째 날 - 과일 (최대 500g);
• 4 일째 - 삶은 닭고기 (400g 이하);
• 다섯째 날 - 셋째 날의 메뉴 반복.
• 여섯 번째 날 - 케피어의 양은 1 리터로 증가한다;
• 일곱째 날 - 세 번째와 여섯째 날의 메뉴 반복.

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7 일식이 요법

주스 규정 식 또는 detox 규정 식은, 수시로 7 일간 마시는 규정 식으로 불리고, 몸을 신진 대사 긴장의 국가로 내 .다. 이 다이어트에는 소화관 질환, 신장, 당뇨병 등 많은 제한이 있습니다.

이 시험을 통과하려면 의지력뿐만 아니라 좋은 과즙 짜는기구가 필요합니다. 또한 신선한 과일과 채소를 충분히 공급해야합니다. 가정에서 직장 생활의 일시적인 악화를 경험할 수 있도록 직장에서 며칠간 쉬는 것이 좋습니다.

오전 7시에 신선한 레몬 주스 2 큰술을 추가하여 따뜻한 물 200 ml를 마셔야합니다. 이는 복부의 메스꺼움과 불편 함을 없애기 위해서입니다.

아침 8시에 2.5 시간 간격으로 시작하는 하루 동안 250 ml의 주스를 마셔야합니다.

7 일 동안 마시는 식단에는 갓 짜낸 주스를 먹는 것과 같은 "일정"이 있습니다.

• 오전 8시 - 당근 + 오렌지 + 자몽;
• 10 시간 - 사과 + 배;
• 12 시간 - 당근 + 양배추 + 사과;
• 15 시간 - 사과 + 망고 + 키위;
• 17 시간 - 오렌지 + 자몽 또는 당근 + 오이 + 양배추 + 시금치 + 토마토;
• 20 시간 - 사과 + 시금치 + 셀러리 + 오이 (또는 아보카도).

가능한 한 많은 양의 물을 마셔야하며, 무엇보다 주스 250ml 당 많은 양의 물을 마셔야합니다.

7 일간의 일본 식단

일일 메뉴는 7 일간의 다이어트로, 쌀은 포함되어 있지 않지만 일본어로 배치되지만 그릴에서 조리 된 일본인의 다른 인기 제품을 사용합니다.

또 다른 특징 : 아침 식사로 7 일간의 일본식 다이어트 (5 일을 제외하고)는 자연적인 블랙 커피를 마시는 것이 좋습니다. 일본 커피는 지난 세기의 60-70 년대에만 인기가 있었음에도 불구하고 일본인들은 이제 커피의 진정한 팬이되어 아침에 커피를 마시는 습관을 가장 건강하게 생각합니다. 그리고 그것은 커피 원두를 구성하는 클로로겐 계 및 커피 산의 항산화 특성에 관한 것입니다. 동부 의학은 커피가 담낭을 닦고 돌 형성으로부터 커피를 보호하는 능력을 인정했습니다.

그래서, 7 일 일본어 다이어트. (2 개) 첫날 점심 삶은 계란에 제공하며, 신선한 허브와 토마토 샐러드와 그릴에 저녁 식사를 요리 또는 호일 바다 물고기에 구워 및 신선한 야채 반찬으로 봉사한다.

둘째 날에는 야채와 함께 생선을 점심 식사로, 저녁 식사는 삶은 고기 (저지방 소고기) 200g으로 구성되어 있으며, 요구르트 나 굳어진 우유를 마실 수 있습니다.

이 식단의 셋째 날에 점심 식사에는 단단한 삶은 달걀 (1 개)과 식물성 기름을 얹은 강판 당근 샐러드가 포함됩니다. 저녁 식사는 신선한 사과 두 개로 구성되어 있습니다.

넷째 날은 첫날의 메뉴를 되풀이하지만, 다섯 번째 날의 아침 식사는 커피 한 잔을 포함하지 않고 레몬 주스와 당근 샐러드를 포함합니다. 다음날의 점심 식사 및 저녁 식사는 삶은 달걀, 구운 생선 또는 육류와 야채 샐러드 (당근, 토마토 및 오이 배추 포함)의 변형을 나타냅니다. 일반적으로 정상적인 음식.

위에 설명 된 요리법을 얻고 싶습니까? 그러나 분명히, 메밀 죽 요리법은 당신에게 알려져 있습니다 (곡물 1 부분과 물 2 부분, 끓는 물을 부어서 12 분 동안 요리). 닭고기 나 달걀을 요리하는 것도 쉽습니다. 칠면조는 살사와 아보카도, 쌀 국수와 더 칠일 다이어트는 제공하지 않습니다 아티 초크와 양상추 잎 아스파라거스 나 새우 튀김과 스테이크 조리법.

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