비타민으로 시력을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

몸에 특정 비타민이 부족하면 시력이 저하 될 수 있습니다. 그러나 그들의 과잉은 그들의 비전이 불충분하게 될 수 있습니다. 이 간행물에서 눈의 건강을 향상시키기 위해 비타민의 특성을 정의합시다.

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비타민이 들어간 음식이 좋지 않을 때

비타민은 식품의 열처리 중에 파괴 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 국물을 부어서는 안됩니다. 좋은 수프를 만들 것입니다. 우리가 요리하는 비타민에 대해 무엇을 압니까? 예를 들어, 비타민 B2와 비타민 C는 수용성입니다. 그들은 또한 공기가 들어올 때 산화하는 성질을 가지고 있으며, 고온에서는 그것이 파괴됩니다. 비타민 C는 가열하면 물성의 90-95 %가 손실됩니다.

결론 : 비타민 C가 건포도에서 잼에 얼마나 많이 남아있을 것인가? 적어도 30 분 동안 저열로 끓인다. 따라서 비타민 C와 B2가 함유 된 야채는 조리하지 않는 것이 바람직하지만 끓는 물을 부어 넣고 뚜껑을 꼭 닫아야합니다. 당신이 이것에 부어 먹고, 국물을 부어서는 안되지만 마실 것 - 음식에서 유익한 물질이 들어갑니다.

비타민 C가 구리뿐만 아니라 철 (금속 물체)을 만지기 위해 파괴되는 성질을 가지고 있음을 아십시오. 금속 스푼이나 국자와 함께 비타민 C로 음식을 감동시키기 전에 생각하십시오.

당신의 비전을위한 비타민 C와 E

이것들은 당신의 눈이 나아지는 데 정말로 도움이되는 훌륭한 비타민입니다. 연구에 따르면 비타민 C와 E를식이 요법에 포함 시키면 백내장 위험을 줄이는 데 도움이되며 이미 발톱에 붙어있는 경우이 질병의 발병을 늦출 수 있습니다.

B 그룹의 비타민을식이 요법에 지속적으로 포함 시키면 안과 의사에게 시력이 향상되고 눈의 피로가 감소합니다.

귀하의 식단에 비타민 C가 함유 된 제품은 초기 녹내장 치료에 도움이되며 안압을 정상화시킵니다.

식이 요법에서 비타민 A (지속적으로 섭취)는 눈의 감광도를 높일 수있는 기회를 제공합니다. 이들은 감광성 안료의 형성을 활성화시킵니다.

비타민 D와 시력

수년에 걸쳐 비타민 D를 독립적으로 생산하는 신체의 능력은 약화되고 있습니다. 이것은 특히 60 세 이상의 사람들에게 중요합니다. 그들은 스스로 몸에 비타민 D를 생산하는 능력을 가지고 있으며 거의 0에 이릅니다. 그리고이 비타민은 골다공증 예방과 혈압 상승 방지에 중요합니다.

드물게 태양에 가면 시간이 지남에 따라 비타민 D가 부족하게됩니다. 다음 그것은 비타민 보충 교재에 규정 식에 추가되어야한다.

왜 사람이 시력 장애를 갖게되고 비타민은 어디에 있습니까?

시력을 향상시키는 비타민은 특히 노인들에게 매우 중요합니다. 이 나이에 거의 85 %의 사람들이 망막 변성 과정을 개발합니다. 그 (것)들을 멈추거나 감속하기 위하여, 규정 식에있는 정확한 비타민은 중요하고, 충분한 양에서 중요하다. 그렇지 않으면 사람이 점차 눈이 멀어 질 위험이 있습니다.

당신은 항상 같은 E, C, 아연, 베타 카로틴, 눈의 조직과 결과 실명의 위험 등의 파괴 과정의 위험과 같은 비타민의 식단에 포함하면 적어도 15-20%에 의해 감소

연구에 따르면 비타민 C가 함유 된 제품을 10 년 이상 복용 한 사람들은 초기 백내장 위험을 거의 80 %까지 줄일 수 있다고합니다. 그런 사람들에게 안구 건강을위한 비타민 섭취로 인한 렌즈의 낮은 투명도는 훨씬 덜 위험합니다 - 위험은 76 % 감소합니다.

과량의 비타민

비타민의 과다 복용의 위험이 아직도 있습니다. 이것은 과량의 비타민 C가 동일한 백내장의 발생에 기여한다는 것을 의미합니다. 이 질병이 이미 진행 중이라면식이 요법에서 비타민의 복용량을주의 깊게 계획 할 가치가 있습니다.

주의 사항 : 눈에 비타민을 처방하고 다른 비타민을 마시는 동안 의사와 상담하십시오. 과다 투여는 눈과 신경계에 해로울 수 있습니다.

그러한 지시적 사실에주의를 기울이십시오 : 비타민 C의 초과는 궁극적으로 위 점막의 과민성 증가뿐만 아니라 신장 및 담즙에 돌을 발육시킬 위험이 있습니다.

약국에서 비타민을 선택하면 라벨과 지침에주의를 기울이십시오. 라벨에는이 복합체에 함유 된 비타민의 양에 대한 정보가 항상 있습니다. 비타민의 용량은 mg, μg, me와 같은 단위로 표시됩니다.

가져 비타민은 알약의 약국하지만, 신선한 과일과 야채뿐만 아니라 비전을 개선 할 수 있습니다. 그린 샐러드, 시리얼, 신선한 야채, 저지방 코티지 치즈, 사워 크림, 저지방 우유, 콩 등이 당신의 눈을위한 비타민의 훌륭한 공급원이 될 것입니다.