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비타민과 시력
최근 리뷰 : 23.04.2024
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오랜 시간 동안 시력을 느끼고 싶지 않고 눈이 피로하지 않으면 비타민을 사용하십시오 . 뭐라 구요? 이에 대해 자세히 알려 드리겠습니다.
조상들은 좋은 시력을 위해 무엇을 추천 했습니까?
어둠 속에서 보았던 사람들이 많은 당근을 먹고이 멋진 야채를 좋아하는 사람들이라는 전설이있었습니다. 당근에는 베타 카로틴이 많이 함유되어 있다는 사실을 모두 알고 있습니다. 현대의 의사들조차도 시력 개선을위한 비타민으로 권장합니다.
야간 실명에 관해서는, 황소의 간을 치료하는 것이 좋습니다. 간에서, 우리가 아는 한 (그리고 황소의 간뿐만 아니라 어떤 것) - 많은 비타민 A.이 비타민은 시각 기능을 회복시키는 데 도움이됩니다. 이 비타민 결핍과 함께, 사람은 가난한 조명에서 충분한 물체를 구별하지 못합니다.
비타민 A가 부족하면 눈의 각막이 지나치게 건조 해지며 (건조한 눈동자 효과라고도 함) 과도하게되면 눈의 흰색에 나타나는 붉은 빛의 정맥이 생깁니다. 좋은 시력을위한 비타민에 대한 추가 정보
티아민 (비타민 B1)
티아민이 몸 안에 충분하지 않으면, 사람은 운동 장애가 있고 눈의 신경이 매우 민감합니다. 그리고 나서 우리는 훨씬 더 빨리 피곤하고, 곧 성가 시게됩니다. 우리의 작업 능력은 줄어들고, 우리는 훨씬 더 나 빠지게됩니다. 그리고이 모든 것은 비타민 B1의 겉보기에 무해한 결핍 때문입니다.
어떻게해야합니까?
충분한 비타민 B1을 얻기 위해서는 간장, 누룩, 콩, 특히 콩, 신선한 채소가 들어있는 메뉴 (간식, 육류 요리, 호밀 가루)에 간을 포함시켜야합니다.
약제 종합 비타민제로부터 비타민 B1을 생산하는 경우 1 일 1 ~ 1.5mg으로 충분합니다.
리보플라빈 (비타민 B2)
이 비타민은 신진 대사를 정상화하는 데 도움이되며 이는 음식의 좋은 소화 및 동화에 기여합니다. 따라서 체중을 정상으로 유지하고 나아지지 않게하십시오. 비타민 B2는 또한 렌즈와 각막의 신진 대사를 정상화하는 데 도움이되며, 이는 눈 조직의 우수한 산소 대사를 촉진하고 시력을 향상시킵니다.
오히려 체내의 비타민 B2가 작 으면, 야간 투시는 말할 것도없고, 황혼에서도 심하게 보게됩니다. 불타는듯한 느낌과 눈의 "모래"로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다.
어떻게해야합니까?
비타민 B2 효모 (약국에서 판매되는), 사과, 밀 배아, 치즈, 치즈, 견과류, 간장, 달걀 - 삶은 튀김의식이 원천에 포함.
정제 및 환약에서 비타민 B2를 얻으려면 하루 평균 복용량을 2 ~ 5mg으로 고려하십시오.
시아 노 코발라민 (비타민 B12)
이 비타민은 동물성 식품에서만 얻을 수 있습니다. 신체가 충분하지 않으면 조혈 과정이 방해받을 수 있습니다. 사실 cyanocobalamin (비타민 B12)은 적혈구의 형성을 촉진합니다.
다이어트가 비타민 B12가 너무 적 으면 신경 세포의 형성에 참여하는 것이 비타민 B12의 작용이기 때문에 신경계의 작용이 손상됩니다.
비타민 B12의 몸에 결핍이있는 사람의 모습은 피곤하고 물기가있는 눈, 단백질이 묻어있는 혈관의 얇은 각막, 적혈구입니다. 그런 겉만 번지르르 한 외모를 피하려면 비타민 복합체에 충분한주의를 기울여야합니다.
어떻게해야합니까?
비타민 B12, 즉 계란 (특히 노른자위), 유제품 및 신 우유 제품, 간장, 바다 기름진 지방이있는 동물성 원재료의 음식을 먹습니다. 사탕무 샐러드와 함께 먹는 것이 좋습니다.이 비타민을 흡수하는 데 도움이됩니다.
[아스 코르 빈산 (비타민 C)
그것은 보편적 인 비타민입니다. 의사는 좋은 시력을위한 비타민으로뿐만 아니라 신경을 강화하여 면역 수준을 높일 것을 권장합니다.
비타민 C - 탄수화물 신진 대사의 정상화로 모세 혈관의 벽을 강화시키고 침투성을 개선하며 신체 회복 과정을 조절합니다.
사람이 비타민 C가 부족하면 모세 혈관의 취약성과 안구 혈관의 허약함뿐만 아니라 눈 조직의 파괴로 이어질 수 있습니다. 사람이 컴퓨터에서 많은 일을하고 종종 눈을 가린다면 특히 출혈이있을 수 있습니다. 또한, 비타민 C는 조직의 탄력에 기여하는 콜라겐 섬유의 창조자입니다. 그것의 부족으로, 안구 근육의 힘 그리고 신축성은 손상된다. 따라서 우리는 더 악화되기 시작합니다.
어떻게해야합니까?
장미 엉덩이의 비누를 마셔 라 (비타민 C의 수치는 레몬이나 오렌지보다 30 배나 높다), 산 애쉬 베리의 달임 또는 주입. 붉은 고추, 신선한 당근, 토마토, 녹색 잎, 밤색, 여러 종류의 양배추, 감자에 대해 잊지 마십시오. 이 모든 것들은 비타민 C 또는 아스 코르 빈산의 원천입니다. 이것은 사람의 정신 상태를 향상시키고 신경계의 작업을 정상화시킵니다.
시력을 향상시키고 건강을 유지 하기 위해 올바른 비타민을 섭취하십시오.