비타민과 우울증

비타민제 를 제 시간에 복용하면 우울증의 징후를 피할 수 있다는 것을 알고 계십니까? 그러나이 비타민 복합체 는 의사의 권고에 따라 정확하게 선택되어야합니다. 자기 치료는 치명적입니다.

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왜 우울증과 싸우고 있습니까?

당신이 이미 우울증의 징후를 느꼈을 때 : 당신은 아무것도 원하지 않고, 빨리 피곤하거나 우울한 기분이 들거나, 긴급한 조치가 필요합니다. 검진을 위해 치료사와상의해야하며 부정적인 상태를 교정하기 위해 필요한 비타민의 복합체를 임명해야합니다.

어쨌든 불경기는 다만 나쁜 기분이 아니다. 또한 신경계의 우울한 상태와 관련된 질환의 전체 복합체 일 수 있습니다. 예를 들어, 지속적인 두통, 파트너에 대한 성적 관심 땀, 불면증, 외부 기호 (오, 공포!) - 손톱을 깨는 발진 가난한 창백한 피부, 무딘 머리. 이것을 처리하고 신체에 필요한 물질이 부족한 형태로 실제적인 적을 인식하는 방법은 무엇입니까?

우리는 비타민의 유용한 특성에 대해 알려 드릴 것입니다.

우울증으로 무엇을 가져 가야합니까?

우울증의 유형은 다릅니다. 그러므로 적절하게 선택한 약의 도움을 받아 싸울 필요가 있습니다. 아마추어 활동을 허용하지 마십시오. 그렇지 않으면 자신에게 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 몸을 강화하고 약국에서 미네랄과 함께 비타민 복합체를 구입했습니다.

이전에 의사와 상담 한 적이 있다면 신체에 풍부한 미네랄이 더 심한 우울증의 형태로 부정적인 반응을 일으킨다는 것을 알았을 것입니다. 예 : 마그네슘.

이전에 혈중 농도가 높았다면 마그네슘을 비타민으로 추가하면 우울증 상태가 더욱 악화됩니다. 그것은 식단에서 제거되어야하며 거기에 첨가되지 않아야합니다.

우울증은 당신에게 무언가가 발생했거나 높은 수준의 스트레스로 일할뿐만 아니라 발생할 수 있습니다. 우울한 국가는 커피, 설탕 (또는 많은 음식), 매우 기름진 음식을 남용하는 사람을 위협합니다.

당신의식이 요법이 정확히 맞다면, 영양사와 상담하고 지방이없고 단맛이 있고 다량의 카페인이없는 건강한 메뉴를 선택하십시오. 그리고 아직도 당신이 비타민 B의 함량 종합 비타민을 포함하여,이 제품에 포함 된 물질이 필요하다는 것을 얻을 메뉴, 새로운 세포의 형성에 필요한 특히, B1, B6, B2, 비타민 C, 엽산 (비타민 B9에서 ).

몸을 해치지 않도록 복용량을 정확하게 계산하는 것이 매우 중요합니다.

비타민 B9

우리가 방금 말했던 비타민 B9 나 엽산은 매우 유용하여 일부 국가에서는 정부가 밀가루 제품을 풍부하게하도록 정부를 강요합니다.

엽산의 천연 소스는 녹색 샐러드, 야채, 콩, 감귤류, 거친 밀가루 (예 : 밀기울이 든 호밀 빵), 돼지 고기 또는 쇠고기 간, 꿀입니다. 그리고 물론, 약국에있는 비타민 B9. 우울증과 나쁜 기분을 피하면서 충분한 엽산을 섭취하십시오.

어떻게해야합니까?

매일 평균 2 ~ 5 밀리그램의 비타민 B9가 필요합니다. 그것이 잘 흡수되도록 매일 5-100 밀리그램의 양으로 다른 B 비타민을 보충하십시오.

이 비타민 복합체를 복용 할 때는 혈액에 비타민 B12 함량이 적은지 의사와상의하십시오. 예를 들어 엽산 보충제가 B12 결핍을 숨길 수 있기 때문에 엽산 보충제를 병용해야합니다. 그것의 수준은 통제되어야한다. 비타민 B12 결핍은 위장관의 기능 장애, 빈혈, 빈혈 등을 일으켜 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.

비타민 B6

그것은 pyrodoxin이라고도합니다. 이 물질은 세로토닌의 행복이라는 호르몬의 발달에 적극적으로 참여합니다. 몸에서 세로토닌을 개발하면 즐겁고 평온한 사람입니다. 몸을 돕고, pyrodoxin으로 포화시켜 감정적 인 상태를 개선하십시오.

Pyrodoxin과 함께, 리보플라빈과 티아민은 매우 좋습니다.

어떻게해야합니까?

1-1.5 개월 동안 B6 100-150mg의 일일 평균 복용량이 충분할 것입니다. 이 비타민의 복용량을 임의로 늘리면 자신의 신경계에 혼란을 줄 수 있습니다. Pyrodoxin의 과량 (일 당 200mg의 노출량 및 더 많은 것)는 이것에 공헌합니다. 그리고 그것을 고치는 것은 매우 어려울 것입니다.

비오틴 (비타민 H)

신체가 비타민 H가 부족하고 이러한 상황이 3 개월 이상 지속되면 우울증에 직면하게됩니다. 그건 그렇고, 규정 식에있는 생 계란은 인체에 대한 바이오틴의 영향을 억제합니다. 그러므로, 그들은 공복시에 피해야합니다.

어떻게해야합니까?

메뉴에 매일 300mcg의 용량으로 비오틴을 넣으십시오. 입원 기간은 4-6 주입니다.

올바른 비타민을 섭취 하고 조언을 잘 지켜보십시오. 기쁨과 사랑하는 사람들의 상호 이해.

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