체중 감량을 위한 사과 다이어트

문명화된 인류는 사과 없는 삶을 상상할 수 없다고 안전하게 말할 수 있습니다. 우선, 그들은 비타민이 아니라 신체에 대한 이점이 아니라 우수한 맛으로 사랑받습니다. 달달한 맛부터 새콤한 맛까지 다양한 맛이 나는 저렴한 진미로 사용됩니다. 체중 감량을 위한 사과의 특별한 효과에 대해 아는 사람들은 다른 모든 몸매 형성 방법보다 사과 식단을 선호합니다.

체중 감량하면서 사과를 먹을 수 있습니까?

사과나무는 성경에 직접적으로 기록되어 있는 에덴동산에서도 자랍니다. 최초의 사람들에게 유혹의 열매가 된 것은 사과였으며 후기 신화와 전설의 중요한 "인물"이었습니다. 사과가 건강 식품 중 세계 지도자 목록에 포함된 것은 놀라운 일이 아닙니다.

체중 감량에 대한 사과의 특성은 훨씬 나중에 밝혀졌으며 과체중이 세계적인 문제가 된 우리 시대에는 체중 감량에 도움이되는 사과 방법이 적극적으로 도입되고 있습니다. 사과는 위장관, 혈관 및 신체 전체의 정화 및 치유와 동시에 이를 부드럽게 수행합니다. 그들은 림프계, 시력, 혈압 및 피부 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 가장 인기있는 과일은 천식, 당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환을 예방하는 데 사용됩니다.

• 때때로 질문이 생깁니다. 어떤 종류의 체중을 줄이면서 사과를 먹을 수 있습니까? 과일의 색과 맛이 결과에 영향을 줍니까?

질문은 약간 논쟁의 여지가 있습니다. 일부 영양학자들은 녹색 품종의 더 큰 유용성을 주장합니다. 다른 사람들은 일본 과학자들의 연구를 인용하면서 주요 성분인 폴리페놀이 모든 품종에 존재한다고 주장합니다. 즉, 체중 감소를 담당하는 것으로 간주됩니다. 폴리페놀은 내장의 비만을 예방하고 근력의 성장을 촉진하며 조기 노화를 예방합니다.

• 일부 식이 시스템에서는 품종 및 색상 구색의 조합이 권장됩니다.

전문가들은 다이어트 중에 사과만으로 제한하고 다이어트에 다른 과일을 포함하지 말라고 조언합니다. 그러한 조언을 무시하면 소화관의 "잘못된 행동"이 발생합니다.

체중 감량을 위한 아침 식사로 사과

어떤 사람들은 낫지 않기 위해 아침 식사를 거부합니다. 또는 중요하지 않은 커피로 제한됩니다. 이것이 잘못된 결정인 이유는 무엇입니까?

살을 빼기 위해 굶을 필요는 없습니다. 매일 식단에 사과를 최소 3개 이상 포함하고 나머지 음식의 칼로리 함량을 줄이는 것으로 충분합니다. 사실 밤에는 신체가 어제의 음식을 처리하고 받은 에너지는 세포와 조직에 영양을 공급하는 데 소비됩니다.

• 잠에서 깨어난 사람은 처음에는 육체적인 배고픔을 느끼지 못할 수도 있지만, 그럼에도 불구하고 세포 수준의 배고픔은 존재합니다.

신진 대사에 적극적으로 포함시키기 위해 세포는 축적 된 독소를 방출하는 데 필요한 영양과 물이 필요합니다. 아침 식사용 사과가 체중 감량에 어떻게 작용하는지 설명하는 소개입니다.

많은 다이어트 식사에는 체중 감량을 위한 사과가 포함됩니다. 사과 외에 가장 쉬운 옵션 중 하나는 아침과 점심에는 오트밀을, 저녁에는 코티지 치즈를 먹는 것이 좋습니다. 매 끼니 사과(2~3개)를 먹는다. 이 체중 감량 방법은 10일 동안 설계되었습니다.

• 사과와 함께 적절한 아침 식사는 맛있고 건강하며 다양한 음식을 먹는 데 도움이됩니다.

과일은 아침에 오트밀, 반죽 및 기타 전통 제품과 결합하여 모든 요리를 완벽하게 보완합니다. 과일은 굽고 자르고 주스로 사용하거나 충전재 또는 추가 성분으로 사용합니다.

사과 체중 감량을위한 하역 일

사과는 가용성과 불용성의 두 가지 유형의 섬유로 구성됩니다. 체중 감량을 위한 사과의 섬유소는 중요한 역할을 합니다. 펄프에는 용해성이 많이 포함되어 있으며 껍질에는 두 번째 유형의 섬유가 포함되어 있습니다. 펙틴, 이눌린과 같은 복합 탄수화물은 음식을 과소화하는 과정에서 완전히 용해됩니다. 리그닌, 셀룰로오스는 불용성 물질에 속합니다.

• 풍부한 섬유질은 사과의 체중 감량을 위한 단식을 매우 효과적으로 만듭니다.

두 가지 유형의 섬유질 덕분에 위장의 음식은 여러 번 부풀어 오르고 잘못된 포만감을 만듭니다. 당신은 거의 먹고 싶지 않습니다. 이것은 체중 감량을 원하는 모든 사람들이 달성해야 하는 것입니다.

사과를 내리는 것은 효과적이고 안전합니다. 특별히 힘을 들이지 않고 굶주림을 겪지 않으면 하루에 최대 1.5kg을 잃을 수 있습니다. 더 정확한 수치는 체중, 전날 적절한 준비 및 음주 요법 준수에 달려 있습니다. 최소 결과는 마이너스 200g입니다. 그러나 이 무게가 돌아오지 않는다는 것이 입증되었기 때문에 이것조차도 오늘의 좋은 요약입니다.

• 언로드 애플 데이의 장점은 극단적 인식이 방법과 마찬가지로 신체가 스트레스를받지 않고 피부가 고통받지 않는다는 것입니다.

사과의 날은 일주일에 한 번 이상 보내지 않습니다. 더 나은 것은 10 일에 한 번입니다. 이러한 옵션은 위장관, 신장, 간 문제가 있는 사람들에게는 금기입니다.

• 많은 사람들은 과도한 “짐”, 즉 풍성한 잔치를 마친 다음 날 “하역”하는 것이 유용하다고 생각합니다.

이것은 원칙적으로 잘못된 것입니다. 왜냐하면 이 시간 동안 신체는 잔치에서 회복하느라 바쁘고 누군가의 식단 제안을 받아들일 준비가 되어 있지 않기 때문입니다. 효과적인 준비 및 체중 감소를 촉진하기 위해서는 전날 식물 성분이 우세한 가벼운 음식을 섭취해야 합니다.

하역을 위해 과일은 신선하거나 구운 사과만 사용하거나 물, 차, 케 피어, 코티지 치즈, 당근, 오트밀, 계란, 꿀과 같은 제품 중 하나와 조합하여 다양한 방식으로 사용됩니다. 사과 주스는 다이어트에도 사용됩니다.

체중 감량을 위한 운동 후 사과

적절한 영양 섭취는 훈련하는 사람의 처방에서 없어서는 안될 부분입니다. 체중 감량을 위해 사과를 사용하는 기술은 작은 육체 노동과 결합됩니다. 그러나 운동 선수들은 운동 후 사과가 체중 감량에 좋은지 궁금해하고 있습니까?

이점은 분명합니다. 사과는 활동적인 운동 중에 소비된 칼로리를 보충하고 필요한 모든 물질로 몸을 풍부하게 합니다.

• 그러나 뉘앙스가 있습니다. 맑은 양심으로 수업 후 사과 한 개는 체중이 증가하는 사람이 먹을 수 있습니다. 건조를 목적으로 일하시는 분들은 이 사치를 누릴 수 없습니다.

일반적으로 적극적으로 운동하는 사람들에게는 사과를 비롯한 과일이 적당히 필요합니다. 그들을 섭취하는 가장 좋은 시간은 하루의 전반부입니다.

활동적인 오락을 선호하는 사람들에게 사과는 헤모글로빈에 필요한 철분, 독소와 독소를 제거하는 식이섬유, 소화관의 부패 과정을 억제하는 탄닌과 같은 성분의 중요한 공급업체입니다. 혈액이 산소로 포화되어 과도한 지방을 태우는 메커니즘이 시작됩니다. 비타민 C는 콜레스테롤 플라크에 저항하고 혈관의 탄력과 색조를 증가시킵니다.

체중 감량을 위한 간식 사과

간식은 체중 감량을 위한 대부분의 방법에서 제공됩니다. 체중 감량 시 사과를 먹는 것은 다음 식사를 기대하는 식욕을 억제하기 위해 일반적으로 사용되는 방법입니다. 이런 일이 일어나는 이유는 설명할 필요가 없습니다. 식이 식품의 칼로리는 일반적으로 원하는 활동과 신체의 지속적인 활력을 보장하기에 충분하지 않습니다.

• 체중 감량을위한 사과는식이 요법의 별도 요소로도 사용됩니다.

사과는 최고의 간식 중 하나로 간주됩니다. 적은 칼로리, 많은 양의 주스, 좋은 맛, 연중 언제든지 구할 수 있고 집, 직장 또는 이동 중에도 쉽게 사용할 수 있습니다. 모든 식품에 이러한 친숙한 과일만큼 많은 식이 혜택이 있는 것은 아닙니다. 몇 가지 기술을 사용하면 하루에 여러 번 자주 간식을 먹는 것이 좋습니다.

• 간식(점심, 오후 간식) 중에는 과일을 통째로 먹는 것이 가장 쉽습니다. 즐거움을 늘리려면 과일을 조각으로 자르고 한 번에 하나씩 먹습니다.

영양학자들은 그러한 간식이 빨리 먹은 전체 사과보다 오래 지속된다고 말합니다. 회사원이라면 컴퓨터를 떠나지 않고도 이 작업을 수행할 수 있습니다. 가능하고 원하는 경우 과일을 조각으로 자르고 견과류와 섞어 메이플 시럽을 붓는 것이 쉽습니다. 강판 사과는 잘 흡수됩니다.

좋은 선택은 구운 사과입니다. 다음 날 적시에 사용하려면 저녁 등 미리 준비하는 것이 좋습니다. 몇 방울의 꿀이 요리를 더욱 맛있고 향기롭게 만듭니다.

체중 감량에 가장 좋은 사과는 무엇입니까?

사과가 체중 감량에 가장 좋은 기사에 반대 의견이 표현됩니다. 일부 사람들은 녹색 사과가 체중 감량에 매우 적합하다고 생각하고 다른 사람들은 색상이 중요하지 않다고 말합니다. 또 다른 사람들은 다른 품종의 사과가 서로 조화롭게 결합되어 더 효과적이라고 말합니다.

그러나 문제는 색상과 품종 구색에 관한 것만이 아닙니다. 다이어트를 위해 과일을 선택할 때 몇 가지 규칙을 고려해야 합니다.

• 완전히 익었지만 너무 익지 않은 과일이 가장 유용합니다.
• 신선한 사과는 특정한 기분 좋은 향을 가지고 있습니다.
• 껍질은 전체적이고 탄력적이어야합니다.
• 중형이 소형과 대형보다 낫습니다.
• 장기 운송 및 화학 처리를 거치지 않은 지역 수확 과일이 선호됩니다.
• 껍질을 벗기면 유용한 구성 요소의 절반 이상을 버립니다.
• 빨간 사과에는 더 많은 비타민, 항산화제가 있으며, 녹색 사과에는 더 많은 산이 있습니다.

품종 특성에 관계없이 모든 사과는 신진 대사 속도를 높이고 지방을 태우며 신체를 강화하는 데 도움이됩니다. 체중 감량을 위한 권장 복용량은 1일 5-7개(1.5kg)입니다. 이 비율을 초과하면 효과가 역전될 수 있으며 재설정하는 대신 추가 가중치가 증가합니다.

빨간 사과

체중 감량을 위해 사과를 선택할 때 과일의 품종, 숙성 시간 및 장소, 색상 및 맛이 중요한지 여부를 결정해야 합니다. 색상은 숙성 정도, 색소, 엽록소, 카로티노이드 등의 존재 여부에 따라 다릅니다. 누구나 자신이 원하는 것을 선택합니다. 영양사들은 녹색 과일을 사용할 때 가장 효과가 좋고, 노란색은 특히 구운 것이 맛있고, 분홍색과 빨간색 과일은 신선하다고 말합니다.

• 모든 종류의 사과가 똑같이 긍정적 인 효과를 제공하며 최적의 식단은 색상과 향미의 꽃다발이라는 대체 의견이 표현됩니다.

체중 감량을위한 빨간 사과는이 "꽃다발"에서 정당한 위치를 차지합니다. 이 색상의 안료는 항산화 특성을 가지며 자외선으로부터 보호합니다. 안토시아닌은 혈관에 유익한 효과가 있습니다. 나무의 열매가 태양에 의해 최대로 비추는 곳이 특히 많습니다. 그들은 또한 다른 색조의 과일보다 더 많은 비타민을 함유하고 있다고 믿어집니다.

• 밝은 과일에는 더 많은 설탕이 들어있어식이 목적으로 덜 적합하다고 믿어집니다.

사실, 모든 것이 그렇게 명확하지 않습니다. 첫째, 건조 및 베이킹에만 사용되는 붉은 색조의 엄청나게 신 사과가 있습니다. 둘째, 신 사과는 항상 설탕이 적은 것이 아니라 항상 더 많은 산을 함유하고 있습니다. 일부 품종에서는 다른 색조가 결합되므로 과일의 색상만으로식이 품질을 판단하는 것은 비실용적입니다.

녹색 사과

체중 감량을 위한 사과의 이점은 소화와 신진대사에 영향을 미치는 성분의 수에 따라 다릅니다. 익은 과일은 86%가 수분입니다. 그러나 이것이 중요한 것은 아닙니다. 녹색 과일에는 근육량을 늘리고 내부 장기에 지방이 축적되는 것을 방지하는 물질인 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 같은 물질이 천연 항산화제인 조기 노화를 늦춥니다. 체중 감량을위한 녹색 사과 덕분에 몸은 회춘과 치유를받습니다.

• 최고의 품종은 Antonovka, Sugar Arkad, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Filling, Brachud, Simirenko, Golden Crown입니다. 일부는 숙성 정도에 관계없이 녹색을 유지하고 다른 일부는 마지막 단계에서 꿀이나 황금색을 얻습니다.

녹색 과일에는 모든 식물의 녹색을 유발하는 녹색 색소인 엽록소가 풍부합니다. 그들은 인체에서 발암 물질, 독소, 과도한 지방 및 탄수화물을 제거할 수 있는 많은 식이 섬유를 함유하고 있습니다. 이것은 사람들이 원치 않는 체중을 줄이는 동시에 콜레스테롤의 양과 혈관 문제의 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 매우 중요한 식이 특성입니다.

녹색 과일은 혈당 지수가 낮아 당뇨병과 심장병 환자에게 중요합니다. 알레르기 반응을 일으키지 마십시오. 다른 사과보다 펙틴과 유기산이 풍부하고 칼로리가 낮습니다.

황금 사과

아름다운 녹색을 띠고 황금빛이 도는 황금 사과는 디저트로 사용되는 과즙이 많고 달콤한 과일뿐만이 아닙니다. 그들은 훌륭한 요리 및 미식 품질이 특징입니다. 구운, 통조림, 건조, 설탕에 절인 과일, 잼, 으깬 감자, 주스, 만두, 파이에 사용됩니다.

• 이것은 신생아를위한 최초의 보완 식품 중 하나입니다.

퓌레로 만든 사과는 갈라진 유두와 입술을 치료하는 약인 우수한 화장용 마스크입니다. 그리고 독한 음료를 좋아하는 사람들에게 사과는 사이다와 칼바도스 제조의 원료가 됩니다. 체중 감량을위한 황금 사과는 또한 다른 품종 중에서 선도적 인 위치를 차지합니다.

중요한식이 조건은 저칼로리 함량입니다. 이 품종의 슬리밍 사과는 신진 대사를 조절하고 탄수화물이 지방 화합물로 전환되는 것을 방지합니다. 추가 효과는 어린 시절부터 친숙한 이러한 과일의 풍부한 구성 때문입니다. 다이어트 프로그램이 아니더라도 정기적으로 사용하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 및 장 문제의 발병을 예방할 수 있습니다.

• 말산은 잇몸의 혈액 순환을 활성화하고 치아의 플라그를 제거합니다. 철분은 빈혈과 백혈병을 예방하는 데 사용됩니다. 요오드로 포화된 뼈도 유용합니다.

사과를 적당히 먹으면 이 모든 것이 사실입니다. Golden의 위험은 과일 남용으로 인해 발생할 수 있습니다. 복용량을 초과하면 위염과 궤양의 악화를 유발하고 하루에 5 개 이상의 뼈는 유독 한 시안화 수소산의 존재로 인해 위험합니다.

은혜

어렸을 때 우리 중 많은 사람들이 "채소는 건강하기 때문에 먹으십시오"라는 말을 들었고 "하루에 사과 한 개는 병원에 가지 않아도 된다"는 말은 여전히 인기가 있습니다. [1] 사과는 미국과 유럽 사람들의 식단에서 플라보노이드의 매우 중요한 공급원입니다. [2] 사과는 또한 페놀 화합물의 총 농도에서 2위를 차지했으며 아마도 더 중요한 것은 사과가 다른 과일에 비해 유리 페놀의 비율이 가장 높다는 것입니다. [3]

심혈관 질환의 위험 감소는 사과 섭취와 관련이 있습니다. 여성 건강 연구(Women's Health Study)는 6.9년의 추적 조사에 걸쳐 거의 40,000명의 여성을 인터뷰하고 플라보노이드와 심혈관 질환 사이의 연관성을 조사했습니다. [4] 플라보노이드를 가장 많이 섭취한 여성은 심혈관 질환 위험이 35% 낮았습니다.

여러 연구에 따르면 사과 섭취가 암, 특히 폐암의 위험 감소와 직접적인 관련이 있습니다. 간호사의 건강 연구와 77,000명 이상의 여성과 47,000명 이상의 남성을 대상으로 한 의료 종사자에 대한 후속 연구에서 과일 및 야채 섭취는 여성의 폐암 위험을 21% 낮추는 것과 관련이 있었습니다. [5] 실험에 참여한 남성에서는 개별 과일이나 채소와 폐암 발병 위험 사이에 연관성이 발견되지 않았습니다.

사과 섭취는 천식 발병과 반비례하며 폐의 전반적인 상태에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 호주의 성인 1,600명을 대상으로 한 최근 연구에서 사과와 배 섭취는 천식 위험 감소 및 기관지 과민증 감소와 관련이 있었지만 총 과일 및 채소 섭취는 천식 위험 또는 중증도와 관련이 없었습니다. [6]

사과 섭취는 또한 당뇨병 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 10,000명을 대상으로 한 이전에 논의된 핀란드 연구에서 제2형 당뇨병의 위험 감소는 사과 섭취와 관련이 있었습니다. [7] 사과 껍질의 주성분인 케르세틴을 많이 섭취하면 제2형 당뇨병의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

이익이 있는 사과 사용은 올바르게 선택되고 소비된 경우에만 작동합니다. 조건 번호 1 - 체중 감량을위한 사과는 무엇보다도 지역 재배이어야합니다. 모든 사람에게 이러한 기회가 있는 것은 아니므로 현지 시장에서 화학 처리되지 않은 제품을 신중하게 선택해야 합니다.

사과의 유용한 특성은 구성 때문입니다. 유기 성분과 미네랄(펙틴, 철, 칼륨, 섬유, 비타민, 엽산 및 기타 산)은 다양한 방식으로 작용하지만 일반적으로 다음을 제공합니다.

• 소화, 시력, 피부 개선;
• 심장에 유익한 효과가 있습니다.
• 방부제로 행동하다;
• 간 및 신장의 질병, 당뇨병, 허혈, 천식을 예방하는 역할을 합니다.
• 압력 조절;
• 면역력 증가;
• 독소 제거;
• 지방 성분을 분해합니다.

녹색 과일은 주스, 퓌레와 같은 이유식을 만드는 데 사용됩니다. 그들은 알레르기 성분이 없으므로 연령대가 다른 어린이의 식단에 특히 중요합니다. 그들은식이 요법을 강화하고 소화를 자극해야하는 임산부에게 덜 유용합니다.

금기 사항

다이어트에는 실제로 금기 사항이 없습니다. 몇 가지 문제가 있는 경우 체중 감량을 위해 사과를 먹는 것이 좋습니다. 의사와 상의해야 합니다.

우려는 당뇨병, 빈혈, 각기병, 담도 운동 이상증, 급성 감염으로 인해 발생합니다. 과산 형태의 위염의 경우 달콤한 과일이 적합하고 저산성 형태의 중심이 잘린 구운 과일이 적합합니다. 다른 출처에 따르면 위염은 궤양 및 췌장염과 함께 절대 금기 사항입니다. 분명히 주치의만이 각각의 특정한 경우에 명확성을 제시할 수 있습니다.

사과가 식이 배급에 잘 결합되는 추가 성분에는 특별한 주의가 적용됩니다. 따라서 감귤류는 알레르기 환자와 폐경기 여성에게 허용되지 않습니다. 그들의 빈번한 사용은 유방암의 가능성을 높입니다.

가능한 위험

체중 감량과 관련된 위험을 피하려면 먼저 의사와 식이 열망에 대해 논의해야 합니다. 특히 기억상실증에 문제가 있는 경우. 금기 사항이없고 권장 사항을 따르는 체중 감량을위한 사과는 위험하지 않습니다.

과일산은 치아 법랑질에 해로우므로 신 칵테일, 스무디를 마신 후에는 입을 헹궈야 합니다. 고혈압 환자에서 유기산은 혈압을 증가시킬 수 있습니다.

아무리 유익한 과일이라도 특정 상황에서는 해롭습니다. 매일 한 조각 이상 먹을 수 있으며 괜찮을 것입니다. 체중 감량을위한 사과는 절차의 목표와 기간에 따라 특수 시스템에 따라 소비됩니다.

• 해로움은 과일의 펄프와 주스에 포함 된 구성 요소의 과다 복용을 유발합니다. 드물지만 이러한 유형의 과일에는 개인적인 편협함과 알레르기 민감성이 있습니다.

많은 양의 산이 위벽을 자극합니다. 설탕은 체중 감량이라는 의미에서 식이 물질이 아닙니다. 뼈에는 독성 성분이 포함되어 있습니다. 섬유질은 발효, 완하제 및 가벼운 이뇨 효과를 유발하여 밤에 섭취하면 불면증을 유발할 수 있습니다.

소화 시스템의 질병을 진단 할 때 사과는 활동 위반과 만성 과정의 악화를 유발할 수 있음을 고려해야합니다.

시술 후 합병증

체중 감량을 위해 사과를 과도하게 섭취하면 장내 가스 생성이 증가합니다. 가능한 합병증에는 위염, 대장염의 발병이 포함됩니다. 어떤 경우에는 신선한 과일을 구운 과일로 바꾸는 것이 좋습니다.

요일별 상세 메뉴

다이어트가 순하고 맛없는 다이어트와 관련이 없도록 다양한 품종과 조리법에서 체중 감량을 위해 사과를 사용하십시오. 이 목적을 위해 얼마나 많은 과일을 먹어야 하는지는 매일 상세한 메뉴를 포함하여 여러 요인에 따라 다릅니다.

사과 다이어트의 단기 버전은 모든 사람이 유지할 수 있습니다. 더 엄격한 조건은 높은 의욕과 훈련된 의지를 가진 사람들을 따를 수 있습니다. 그러한 음식의 예.

• 아침. 1인분의 요구르트와 한 숟가락의 오트밀을 곁들인 강판 사과.
• 2 아침 식사. 전체 사과.
• 저녁. 조각으로 자른 과일 2개, 그린 샐러드, 요구르트, 올리브 오일 및 사과 사이다 식초와 섞습니다.
• 애프터눈 티. 사과.
• 저녁. 반으로 자른 사과에 레몬즙과 치즈 150g을 뿌린다.

사과 다이어트 일주일 후에 상당한 결과가 눈에 띄게 나타납니다. 동시에 독소가 제거되고 신체에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

심장 문제가 있는 사람들에게는 하루 식단이 권장됩니다. 이 기간 동안 5-7 끼 식사에 최대 2kg의 사과 만 먹어야합니다. 전체 과일은 강판으로 대체 될 수 있습니다. 그리고 가급적이면 허브차를 많이 마셔야 합니다. 관상 동맥 질환에는 사과 껍질로 만든 차가 효과적입니다.

• 다이어트의 또 다른 버전은 1.5kg의 신선하거나 구운 과일입니다. 동시에 수분이 많은 과일이 풍부한 액체로 만족하면서 아무 것도 마시지 마십시오.

3일 식단은 2kg의 체중 감소를 제공합니다. 더 쉬운 옵션은 연속적으로가 아니라 격일로 내리는 것입니다. 효과는 다소 적을 수 있지만 그러한 모드는 훨씬 더 용인하기 쉽습니다.

리뷰

케피어-사과 다이어트에 대한 긍정적인 리뷰가 부정적인 리뷰보다 더 많습니다.

Elena는 이러한 과일을 매우 좋아하기 때문에 체중 감량을 위한 사과를 다이어트의 최고로 여기므로 단 며칠 만에 몸매를 최적의 상태로 만들 수 있습니다.

Olya는 아들을 낳은 후 스스로 재활할 수 있었습니다. 사실, 동시에 나는 체육관에 종사했습니다.

Ilona는 "며칠 동안 앉아 있었다"고 무너졌습니다. "끔찍할 정도로 피곤했습니다." 그러나 이 기간 동안에도 그녀는 좋은 결과를 얻었습니다. 그녀의 위는 줄어들고 옆구리는 잠이 들었습니다.

결과

어떤 다이어트에서든 즉각적인 결과를 기대하는 것은 순진한 생각입니다. 대부분의 기술에는 상당한 노력과 일관성이 필요합니다. 식이 조건에 따라 체중 감량을 위해 사과를 사용하면 하루에 200 ~ 1000g을 뺍니다. 변동은 신진 대사와 신체 전체의 특성에 따라 다릅니다.

하루에 사과를 하나 이상 먹으면 의사의 진료비를 절약할 수 있습니다. 이 말은 영어 속담처럼 들리고 모든 영양사는 이 단어를 구독할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 또는식이 목표없이 사과를 먹는 것은 어쨌든 긍정적 인 결과입니다. 하지만 체형 개선을 위한 구체적인 목표를 설정했다면 체중, 건강 상태, 의지력에 따라 옵션을 선택한다. 모든 사람이 자신에게 가장 적합한 옵션을 찾을 수 있을 정도로 많은 옵션이 있습니다.