다이어트 №5 또는 페 즈너의 식단

신비한 이름식이 요법 № 5가 발명되어 영양사 미하일 페츠너 (Mikhail Pevzner)에 의해 유통되었습니다. 그러나 다이어트 그 자체처럼. 우리는 식단의 본질에 대해 이야기 할 것입니다. 그것은 체중 감량뿐만 아니라 치료를 위해 발명되었습니다.

발명 된식이 요법 번호 5는 무엇입니까?

특히 담즙, 간, 신장에 결석이 생기면 담낭, 간, 신장 질환의 수술에 오작동을 일으킬 수 있습니다.

이들은 제한된식이가 가능한 상당히 복잡한 질병입니다. Pevsner의식이 요법은 위장관 질환이없는 사람들에게만 사용됩니다.

식이 요법 번호 5의 목적

사람이 미하일 페츠너 (Mikhail Pevzner)의 권고에 따라 식사를 시작하면 그는 간, 담즙 및 담즙 덕트를 정상화합니다. 담즙 분비가 활발해진다. 결과적으로 환자는 훨씬 나아졌습니다.

Pevzner식이 요법에서 중요합니다.

식이 요법을하는 동안 사람은 적절한 양의 단백질과 탄수화물을 사용하고 지방은 조금만 섭취합니다. 식이 섬유 번호 5의 섬유, 액체 및 펙틴 (많은 과일에서 발견됨)이 두드러집니다.

Pevsner는 많은 질소 (예 : 감자), 산 (밤색), 콜레스테롤 (계란, 마요네즈)을 함유 한 요리는 권장하지 않습니다.

규정 식 번호 5로, 튀김과 매운 피하는 것이 최상이다. 쓸개와 간에 좋지 않습니다.

식이 요법 번호가 5 인 찬 야채 (냉장고에서 나온 것)도 사용하지 않는 것이 좋습니다.

Pevzner 다이어트의 고기는 믹서기 나 야채에서 닦아내거나 갈아서 닦습니다.

야채 Pevzner는 특히 튀김에 밀가루를 추가하기 위해 부동화 및 특히 권장하지 않습니다.

식이 요법 중 5 번은 하루에 5-6 번 먹는 것이 좋습니다.

얼마나 많은 단백질과 지방이 다이어트 5 번을 가진 매일 식단에 포함될 수 있습니까?

• 단백질 - 100-110 그램.
• 지방은 60-70 그램입니다.
• 탄수화물 - 450-500 그램.
• 소금 - 8-10 그램 이하.

다이어트 5 번에 하루에 몇 칼로리가 권장 되나요?

신체 활동이 좋은 사람은 하루에 3000-3200 kcal입니다.

식이 요법 5 동안 메뉴를 계산하는 방법?

아침 식사 8.00 - 9.00

Vinaigrette는 사워 크림, 버터, 빵, 중불 지방 코티지 치즈, 담가 진 청어 (최대 20g), 우유 차를 입혔습니다.

12 시부 터 13 시까 지의 오후 스낵

오븐 고기, 물 또는 우유에 메밀 죽, 신선한 압착 주스에서 삶거나 구운.

저녁 4 시부 터 5 시까 지

사워 크림, 소금에 절인 양배추, 삶은 감자와 당근을 곁들인 생선, 과일 설탕에 절인 과일 (신선한 야채)이 들어간 야채 스프.

오후 7 시부 터 8 시까 지의 두 번째 저녁 식사

저지방 코티지 치즈 파스타, 양배추 커틀렛 (구운 것), 과일과 열매를 곁들인 캐서롤.

22:00 세 번째 저녁 식사

열매와 과일에서 키셀, 반죽에 버터가없는 단맛을 들이지 않은 롤빵.

건강에 무게 를 잃고, 시체를 수정하고 인생을 즐기십시오!

Pevsner의식이 요법 중 허용되는 식품

• 스프가 다이어트의 기초입니다. 그들은 크룹과 함께 야채 국물에 요리됩니다. 수프는 우유, 과일로 조리 할 수도 있습니다.

• 찐 돼지 고기 또는 구운 돼지 고기 (그리고 여전히 혀, 쇠고기 고기, 저지방 햄).
• 새 고기 (더 자주 닭고기).
• 생선과 캐비아는 검은 색입니다 (생선을 부을 수 있음).

• 유제품 및 사워 - 유제품 (사워 크림, 저지방 함량의 코티지 치즈, 발효 식유). Pevsner식이 요법을하는 우유 또는 발효유 제품은 하루에 200g까지 섭취 할 수 있습니다. 그들 중 (또는 그들과 함께) 팬케이크, 치즈 케이크, 바레 니키를 요리하고 맛을 즐길 수 있습니다.
• 물 죽에 요리, 요리 후 우유를 추가됩니다.
• 푸딩.
• 파스타 또는 베르 미첼 리는 코티지 치즈 또는 우유 또는 사워 크림으로 구운 것입니다.

• 빵 (말린) - 당신은 흰색과 검정색과 회색을 먹을 수 있습니다. 소비 될 수있는 제품을 분쇄하려면 조미료, 비스킷, 비스킷 (건식), 만두 또는 파이가없는 즙이 든 것도 포함하십시오. Pevzner식이 요법을위한 밀가루 제품은 버터없이 마가린없이 제조됩니다.

삶은 달걀은 끓여야합니다 (하루에 1 개 이하). 한 달걀에서 오믈렛을 구입할 수는 있지만 그 이상은 아닙니다.

식이 요법 번호 5로 채소와 생 채소도 권장됩니다. 야채에서 고기에 대한 장식을 여전히 요리 할 수 있습니다.

딸기와 과일도 허용됩니다. 그들은 날 것으로 먹고 구워 질 수 있습니다. 예를 들어, 구운 사과.

천연 과일, 각종 잼과 딸기 및 (특히 꽃) 꿀에서 잼, 마시멜로, 잼, 설탕에 절인 과일, 심지어는 설탕에서 잼을 먹을 수 있도록 과자가없는 일에 대한 자신의 다이어트하지 모리타 사람 Pevsner. 그러나 하루에 최대 70 그램의 제한이 있습니다.

식이 요법 번호 5에는 당연히 야채와 과일에서 나온 주스도 있습니다. 우유 나 크림이 든 커피, 우유가 들어간 차 (잘 소화되어 있음), 풀의 국물, 특히 dogrose의 비타민 국물이 허용됩니다.

허용되는 버터, 식물성 기름,식이 요법을하는 동안 시리얼과 샐러드에 첨가 할 수 있습니다.

장과, 과일 및 유제품으로 만든 소스를 사용할 수 있습니다.

채소와 향신료는식이 요법 번호 5에서 섭취 할 수도 있습니다.

Pevzner 규정 식에 금지 된 식품

• 알콜 음료.
• 모든 튀김, 날것과 뜨거운 흡연 제품, 매운 요리.
• 지방이 많은 고기, 지방이 많은 물고기, 내부 기관 (간, 심장, 폐).
• 통조림 식품.
• 콩.
• 버섯.
• 양파, 무, 마늘, 순무, 밤색.
• 아주 구운 밀가루 제품.
• 코코아 제품 (커피), 핫 초콜릿을 포함한 모든 형태의 초콜릿.
• 모든 종류의 소다.
• 식초 식기.
• 소금 (이 제품에 대한 부분 금지 - 하루에 10g 이하).